Dukan diéta eredmények
Ha a fogyókúrás étrend az életed része, ha folyamatosan küzdesz a súlyfelesleggel, akkor valószínűleg hallottál már a Dukan-étrendről, lehet, hogy már tesztelted, vagy van olyan barátod, aki lefogyott néhány jó kilót ezt követően. lelkiismeretes. Azok számára, akik alig ismerik ezt a diétát, meghívjuk Önt, olvassa el, mit tartalmaz a Dukan diéta, mit tartalmaz a Dukan diéta menü, és nézze meg, hogy néznek ki néhány, az étrendre jellemző recept. Mint minden fogyókúrás étrendben, a legfontosabb kérdés azoknak az embereknek, akik úgy döntenek, hogy betartják: mennyit és mennyi ideig fogok fogyni? Ma beszélünk A Dukan diéta eredményei tömeg szerintakitől elindultál, és a színpad, amelyben vagy.
Dukan diéta: eredmények
Először is tudnia kell, hogy a Dukan étrend nem egy varázslat, amely mindenki számára ugyanúgy működik, hanem olyan, amelyet a test igényeinek megfelelően kell alakítani - a leadni kívánt kilogrammoknak, az életkornak, a magasságnak, sőt a korábban követett étrendek száma és a terhességek száma. Az első lépés - mondja Dukan - a testzsír százalékos arányának meghatározása, mert a nagyszámú kilogrammnak nem feltétlenül kell jeleznie, hogy fogynia kell. Lehet, hogy más a csontszerkezete vagy nagyobb az izomtömege.
Dukan-diéta: a támadási fázist eredményezi
A támadási időszak alatt a felesleges víz távozik a testből, majd a legtöbb kilogramm elveszik. A támadási időszakot a többlet kilogrammok számának megfelelően kell meghatározni. Ne feledje azonban, hogy minél többet mér, annál több kilogrammot fog leadni rövidebb idő alatt. 3 napos támadási időszakban akár 2,5 kg-ot is leadhat, míg 5 napos időszak alatt akár 4 kg-ot is fogyhat.
Itt van egy tájékoztató útmutató a támadási időszak meghatározásához:
- ha kevesebb, mint 5 kg-ot szeretne lefogyni, a támadási időszaknak 1-2 napnak kell lennie;
- ha 10 kg-nál kevesebbet akar lefogyni, akkor a támadási időszak 3 nap lesz;
- ha 20 kg-ot kíván lefogyni, a támadási idő 5 nap lesz;
- ha 20 kilogramm feletti fogyás a célja, a támadási időszaknak 7 és legfeljebb 10 nap között kell tartania.
Dukan szerint az emberek többsége 5 napig marad a támadási szakaszban, és körülbelül 2-3 kilogrammot veszít.
Dukan-étrend: a körutazás szakaszát eredményezi
Útmutató a körutazás időtartamának meghatározásához:
- 5 kg-nál kevesebb fogyni vágyók számára a 2 + 5 opció ajánlott.
- ha 10 kg-ot szeretne lefogyni, válassza az 5 + 5 lehetőséget.
- ha 10 kg-nál többet kell leadnia, válassza az 1 + 1 lehetőséget, amely sokkal alkalmasabb hosszú étrendre.
A körutazás során a kilogrammok lassabban fogynak, mint a támadási szakaszban (az aktuális súlytól és a felesleges zsírtól függően hetente 1 és 4 kilogramm között fogyhat), de a Dukan-diéta ígéri, hogy ennek a szakasznak a végén a felesleges zsír teljesen ki kell küszöbölni. A körutazási szakaszban kell maradnia, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Dukan-étrend: a konszolidáció szakaszát eredményezi
Ha eljutott a konszolidációs szakaszba, akkor feltételezzük, hogy már elérte az ideális súlyt, vagy nagyon közel áll hozzá. Ebben a szakaszban a súly megtartása a cél. A fogyás ebben a szakaszban nehéz, de nem lehetetlen.
Indikatív útmutató a konszolidációs időszak időtartamának meghatározásához:
A szabály egyszerű: 10 nap minden kilogrammonként. Ez azt jelenti, hogy ha már az ideális testsúlyban van, vagy legfeljebb 1 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor ebben a fázisban marad 10 napig. Ha 2 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor 20 napig folytatja a konszolidációs fázist stb.