Dukan diéta Hajózási fázis menük (szeptember) Proteins-Gourmet

A KRÉZFÁZIS KIINDULÁS TÖMEGE: 73,3kg

menük

Hamarosan megkezdem a cirkálási fázist azzal, hogy már minden előtt ott vannak a jéghegyek, és ezért elárasztják a tartályokat ... de menet közben eltávolítottuk a vizet ^^ 5 PL/5 PP alapján indulunk

PL:
1. nap: reggel: tojásos rakott sonkával és 1 BF 0% // dél: Rougail de merguez // este: Pizza queen
2. nap: reggel: semmi // dél: királyi kuszkusz és joghurtfagylalt (szorbetkészítő nélkül) // este: baszk csirke

3. nap: reggel: 2 BF 0% // dél: saláta # 1 // este: Gnocchi és töltött paradicsom
4. nap: reggel: 2 BF 0% // dél: sashimi + saláta // este: Gnocchi és borjúszív krémmel

Iceberg n ° 1: HOSSZÚ HÉTVÉGI INDULÁS: azaz 5 nap nem DUKAN

9. nap (visszatérési nap, mindent megteszünk, hogy az 1. napi PP legyen): reggel: Főtt tojás // dél: 1 grillezett csirke háta // este: Gnocchi gratin (sonkával Gnocchi zabkorpával) és 1 grillezett csirke és marhahús vissza
10. nap: reggel: 1 FB + 1 0% vanília joghurt // dél: marhahús/csirke nyárs (jap) és miso leves // este: Cordon-bleu (zabkorpás panírozás)

12. nap: reggel: palacsinta (fölözött tej) lazacsal // dél: tonhalas soufflé // este: zabkorpás quiche
13. nap: reggel: a maradék zabkorpás quiche // dél: (japán) lazac sashimi + marhahús/csirke nyárs (jap) és miso leves // este: sonka/darált hús pizza