Dukan diéta heti menük fogyni s
Három vagy négy fonttal kevesebb a skálán, ez lehetséges. Dukan expresszünk programján: egyetlen nap a "tiszta fehérje" kezdete, elengedhetetlen alap, amelyhez minden nap új ételeket adnak.
Dukan diéta: expressz változat
Bár a Dukan-módszer ezen "expressz" változata kevésbé korlátozó, mint az eredeti, ennek ellenére gondos megfigyelést igényel. Működési elve: "táplálkozási lépcsőt" követ. Abból az oszlopból indulunk ki, amelyik a fehérjék, amelyhez fokozatosan hozzáadunk különböző élelmiszercsaládokat, amelyek lehetővé teszik a hét végén a "normális" étrend visszatérését.
Olvassa el még:
Dukan diéta: expressz változat
Ha a Dukan-módszer ezen "expressz" változata kevésbé korlátozó, mint az eredeti, akkor is gondos megfigyelést igényel.
Olvassa el
Dukan diéta: a fizikai aktivitás elengedhetetlen !
Ha keveset mozogsz, erőltesd magad séta még egy kicsit minden nap, hogy a hét végén legalább 20 percig eljusson, és ezt követően határozatlan ideig megőrizzék. Már megvan ez a tevékenységi küszöb? Csak add hozzá ezt a 10-20 percet a szokásos gyakorlatodhoz.
Olvassa el még:
Első kocogó óra
Dukan diéta: Konjac-kal a tészta élvezete kalória nélkül
Ez egy olyan növény gyökere, amelyet széles körben főznek a japánok, akik különféle módokon használják, főleg cérnametélt.
Ez a japán élelmiszerboltokra korlátozódott, ez a konjac "tészta", az úgynevezett shiratakis hamarosan megjelenik a szupermarketekben. Mivel vízből és glükomannán rostokból állnak, szinte semmilyen kalóriát nem nyújtanak! "Ez egy forradalom: atészta örömkalória nélkül ehet és vacsorázhat - mondja Dr. Dukan.
Olvassa el még:
Dukan diéta: 1. nap
Korlátlan tiszta fehérje + 10 perc gyors séta