Dukan diéta minden Dukan diéta Dukan módszer (látható a tévében)

Dukan-étrend: diéta fogyáshoz 5 kg 7 nap alatt (látható a tévében)

A Dukan diéta jelenleg Franciaországban a fogyáshoz használt étrend. Pierre Dukan orvos a "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című bestseller szerzője. Az étrend három táplálkozási pillérre épül:
- az első a 100 étel, 72 állati eredetű, fehérje és 28 zöldség.
- a második a zabkorpa.
- a harmadik a diéta 4 fázisa.

Nincs mennyiség, a "Dukaniennes" (nők, akik ezt a diétát követik), nem eszik meg !

Súlycsökkenés: 5 kg 7 nap alatt (támadási szakasz). Ezután heti 2 kg az ideális súly eléréséig.
Terv időtartama: korlátlan.

Ebben a diétában hiányoznak a lipidek, különösen a növényi eredetűek. Ez az étrend csak egészséges felnőttek számára alkalmas. A kockázati csoportok nem követhetik a dukani étrendet: cukorbetegek és szívbetegek. Ezért ébernek kell lennünk ezzel a rezsimmel a hiányosságok kockázata miatt, amelyet ez generálhat.

Dukan diéta: Egészségügyi szakértőnk véleménye

Diéta az első napok látható eredményeivel és tartós válasz a súlyproblémákra. Világos fogyókúrás program az engedélyezett ételek listájával Dukan "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyvében. A támadási szakaszban ez az étrend táplálékhiányt mutathat.

Dukan diéta menü: A Dukan diéta 4 fázisa

A magas fehérjetartalmú Dukan étrend 4 egymást követő szakaszból áll. A fenntartható fogyáshoz a 4 fázist kell követnie. Itt található a karcsúsító szakaszok részlete:

Dukan diéta: a Dukan módszer menüje (1. fázis, támadási fázis)

Dukan diéta: a Dukan módszer támadási szakaszának menüje

Sült tojás
Zsírtalanított sonka
Forró ital cukor nélkül

Csirke comb
Marhagolyók
Müzli desszert

Fehér sajt 0%
Tea vagy kávé cukor nélkül

Tonhal fánk
Füstölt lazac
2 joghurt 0%

Tál túró édesítőszerrel
Zöld tea cukor nélkül

Sült tintahal
Kemény tojás
Creme brulee

0% sima joghurt
Coca-Cola Zero

Nyúl mustárral
Szalonna
fehér sajt

Egészséges torta
Kávé édesítőszerrel

Tonhal kaviár
Lazac sashimi
Tökéletes vanília fagylalt

2 szelet pulyka
Tea vagy kávé cukor nélkül

Tőkehal filé
pulyka láb
Fehér a hóban

Főtt tojás
Forró ital

Csirke comb
Garnélarák nyárs
Tál 0% túróval

Gyümölcsízű joghurt darabok nélkül. Zöld tea.

Sült csirkemell
Tojás
Karamellkrém

Fehér sajt 0%
Zöld tea édesítőszerrel

Törökország láb
0% joghurt
Szardínia olajban
Citromhab

Makréla fehérborban
Friss máj
Úszó sziget