CaloryCoach Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Nál nél CaloryCoach, egy Súlycsökkentő program nőknek, van Táplálkozási tanácsok fitnesz edzéssel kapcsolatban. Hetente többször körülbelül 30 percig tartanak edzéseket speciálisan nők számára kifejlesztett eszközökön. Ezt egészíti ki az egyén Táplálkozási tervek valamint hetente Csoportos értekezletek. A részvétel díja CaloryCoach heti 9,99 € -tól indul.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
- A diéta eredete
- A diéta részletesen
- A diéta időtartama
- Előnyök és hátrányok
- Fogyás
- Kalóriák/pontok számlálása
- Sport és testmozgás
- további információ
- Tápanyagok értékelése
- Minta nap
- Hasonló diéták
- Szakértői következtetés
A diéta eredete
CaloryCoach 2004-ben McWeight néven alapította Martin Gerstenberger képzett sporttanár és felesége, Christine. Most 140 van Kalóriaedző Intézet Németországban, Ausztriában és Svájcban, amelyeket a franchise elv szerint működtetnek.
A diéta részletesen
A CaloryCoach támaszkodik wheti csoporttalálkozók, amely során a résztvevőknek megtanítják az egészséges, kiegyensúlyozott és fogyókúrás étrend elméleti alapjait a DGE (Német Táplálkozási Társaság) alapján.
Az elején meghatározzák a test állapotát (alapanyagcsere, kalóriafogyasztás, BMI, testzsírszázalék, derék/csípő hányados), és ennek megfelelőt. személyes fogyás terve létre.
Semmilyen étel nem tilos. Egyben Táplálkozási protokoll A résztvevők dokumentálják és ellenőrzik az általuk naponta elfogyasztott ételeket, és ennek alapján javítási javaslatokat kapnak. Van egy csökkentett kalóriatartalmú vegyes étel, a DGE ajánlásai alapján és legalább napi kalóriamennyiséggel 1500–1600 kalória.
A motiváció, az összetartozás és az állóképesség érzésének erősítése érdekében a csoportos megbeszélések különböző időpontokban zajlanak. A Súlyfigyelők csoporttalálkozóihoz hasonlóan itt tanítják az egészséges és a kalória-tudatos étrend alapjait. Például recepteket javasolnak és trükköket tanítanak az alacsony zsírtartalmú főzéshez az élvezet feláldozása nélkül.
A CaloryCoach "Christine CaloryCoach Magazin" magazin 2006 óta rendszeresen megjelenik. Van még egy szakácskönyv: „CaloryCoach fogyni szórakozásból!: A szakácskönyv egy kalória-tudatos étrendhez” receptötletekkel, valamint kalória útmutatóval és egyéb tanácsokkal.
A CaloryCoach Intézetek általában nyílt nap vagy próba előfizetéseket kínálnak. Ez idő alatt láthatja, hogy az étrend koncepció személyesen megfelel-e Önnek. Ezt követően legalább egy évre szerződést kötnek, amely heti 10,99 euróba, vagy 1 1/2 évig heti 9,99 euróba kerül.
A diéta időtartama
A próbaidőszak után éves szerződés jön létre. A CaloryCoach tagság tehát hosszabb időre irányul.
Előnyök és hátrányok
- Egyéni támogatás és csoportos coaching
- A sport fontos és az egyéni fitneszhez igazodik
- Motiváció a csoporttalálkozókon keresztül
- A CaloryCoach Institute nyitvatartási ideje nehéz a szakemberek számára
- A tanácsadás/támogatás minősége nagymértékben változhat
Fogyás
A hangsúly a lassú, egészséges, de tartós fogyáson és mindenekelőtt a testzsír csökkentésén van. A súlycsökkentés mértéke attól függ, mennyire szigorúan tartja magát az étrendhez és a testmozgáshoz. A CaloryCoach tanulmánya szerint a résztvevők öt hét után átlagosan 3,32 kg és 2,73 kg zsírt vesztettek. Tíz hét elteltével a tesztalanyok több mint fele 5-10 kilogrammot fogyott.
Kalóriák/pontok számlálása
A napi egyensúly szerint egyéni táplálkozási terv készül, a kezdeti súly és a célsúly alapján. Az ajánlott napi kalóriamennyiség elfogyasztásához meg kell mérni, meg kell számolni és le kell írni a kalóriákat.
Sport és testmozgás
A mozgás a CaloryCoach fontos része. A megszokott légkörben edzik a kis intézetekben hetente 2-3 alkalommal, 30 percenként, és csak a nők körében.
A CaloryCoach fitneszprogramját kifejezetten nőknek fejlesztették ki, és célja, hogy jól működjenek az izmok. A képzés egy könnyű közönségprogram körben (körkörös edzés), könnyen kezelhető eszközökön és lépcsőkön zajlik felügyelet mellett. Ily módon a gyakorlatok az egyén egyéni fitnesz szintjéhez igazíthatók.
további információ
Tápanyagok értékelése
A diéta alapja az egészséges vegyes étrend, amely az egyéni kalóriaigényhez igazodik. Hosszabb ideig történő használat esetén sem jelentkeznek hiánytünetek.
Minta nap
- Reggeli: Kenyér pulykakocsonyával
- Falatozás: Vaníliarudak és zöldségek
- Dél: Curry káposzta serpenyő
- Falatozás: Chips és zöldségek
- Éva: Sózott marhahús kenyér
Hasonló diéták
- Fogyni - de józan ésszel
- Bonvita találkozási pont kívánt súlya
- LliD diéta
- Mrs. Sporty
- myline diéta
- ShapeLine Studios
- Súlyfigyelők étrendje
Szakértői következtetés
A CaloryCoach étrendben a testmozgás és a táplálkozás együtt jár, és ez így van. Mivel különösen a túlsúlyos nők gyakran nem szeretnek "normális" fitneszstúdióba járni, a CaloryCoach Intézet ismertebb környezetében történő edzésnek van értelme.
A csoportos együttes fogyás is támogatja és motiválja. A CaloryCoach diéta azoknak a nőknek, akik le akarnak fogyni egy-három kilótól, és akik célzott támogatást és útmutatást, valamint cserét akarnak hasonló gondolkodású emberekkel.
A CaloryCoach kevésbé alkalmas azok számára, akiknek nincs problémájuk azzal, hogy önállóan járnak edzőterembe vagy rendszeresen más sportokat űznek. A többi franchise-koncepcióhoz hasonlóan az egyéni támogatás és tanácsadás minősége stúdiónként eltérő, mivel az üzemeltetők nagyrészt felelősek az alkalmazottak képesítéséért és függetlenül dolgoznak.
Bárki, aki szeretne az edző tagjává válni, az éves szerződés aláírása előtt, akárcsak egy fitneszstúdió tagsága előtt, foglaljon le egy próbapályát. Így mindenki biztonságosan eldöntheti, hogy tetszik-e neki a fogyás fogalma vagy sem.