Dukan diéta receptek, hogyan válasszuk ki az étlapot

Magas a BMI és úgy döntött, hogy kiegyensúlyozott étrendet kezd el annak érdekében, hogy leadja a plusz kilókat. Azt tervezi, hogy követi a dukani étrendet. Ez utóbbi hiperproténikus étrend, amelyet három szakaszra osztanak: támadás, körutazás és konszolidáció.

Erre törekszik tudni példaértékű menük. Kezdjük a reggelivel, ajánlott egy pohár tejet, két tojást (csak a második tojásfehérjét), valamint egy rostbevitelt venni.

A reggeli a legfontosabb étel, ahol 2 tojást, grillezett csirkét és 0% tejterméket vesz. Estére vegyen egy grillezett steaket és natúr joghurtot.

---