Dukan diéta Stagnálás; Fehérje-ínyenc magyarázatok és megoldások
"Nem értem, 9 napig diétáztam, lefogytam 5 kg-ot, de mivel semmi, a mérlegem változó, + 200g, -300g stb."
Hányszor hallottam, olvasd el ?
"Dudu számára 10 naptól stagnálás van" (köszönöm Ninou1)
Mit? Csak hetente egyszer mérlegeli magát, és a megállapítások ugyanazok? Nincs veszteség ?
2. szabály: Faipari ! Nagyon fontos, hogy igyon a diéta alatt (minimum 1,5 liter). És nem a vízről beszélek, mert már innen hallom, hogy "nem tudok 1,5 liter vizet inni naponta". Legalább napi 1,5 liter italt kell fogyasztania, vagyis víz is lehet, amelyet ebben az esetben például 0% -os sziruppal díszíthetünk könnyű szódaként (cukor nélkül, poháronként legfeljebb 1 kalória) miközben ennek ellenére 3 doboz (1 liter), tea, infúzió, gyógytea, gyöngyöző víz egyenértékére korlátozódik ... Ha nem iszol eleget, a tested nem lesz képes megszabadulni a nap folyamán elégetett zsíros hulladéktól
Naponta megiszom a 2 literes italomat ...
3. szabály: Csökkentse a sóbevitelt ! Szereti a szójaszószt, a mustárt, sózza az ételt? Kicsit emelje fel a kezét, válasszon diétás sókat, amelyeket megtalálhat egy bioboltban, vagy alacsony sótartalmú mustárt, még a szójaszószban is vannak alacsony sótartalmúak 😉 Tehát ne habozzon tovább ^^ Mi van? nem sózol annyit? A sót az élelmiszerek is elrejtik, például füstölt lazac, szalonna stb. Olvassa el a címkéket
Nan nan Miss Souba, nem piszkos vagyok, és nem eszem ezeket a dolgokat buborékfóliában ...
4. szabály: Tiszteld a toleráltat ! Mint tudják, napi 2 tolerált mennyiséget szabad fogyasztani, de nem haladja meg az összegeket? Nos igen, 1 evőkanál kukoricakeményítőből gyorsan 1 evőkanál BOMBEE kukoricakeményítő lesz ^^, majd 30-40g könnyű sajt nem sok különbség ^ ^ na Miss Souba? Nan nan nan nan! Ha azt mondják, hogy ezek a tolerált ételek, akkor nem hiába, tartsa be a mennyiséget, különben ne jöjjön és sírjon (> legfeljebb 800 g naponta és 25cl fölözött tej esetén).
Ez nem Miss Souba, alig eszem soha ...
Oké, nincs szabály, de ha az orvos megengedi, hogy bevegye a toleranciákat, akkor kezdje el a testét megszokni ezeknél az új ételeknél, mielőtt átváltana a CONSO-ra. Nem azt mondom, hogy erőltesse meg magát, de ez feldobja a tányérját 😉
5. szabály: Egyél a hangodból ! Kis emlékeztető, a zabkorpa kötelező! 2 evőkanál naponta. Ha nincs, akkor egy bioboltban vagy az interneten találja meg. Búzakorpa? a 2010-es kiadásban a búzakorpát már nem használják, kivéve székrekedés esetén (1 szint evőkanál)
Ah, nem Miss Souba, minden nap jól eszem a hangomat, azon kívül, hogy esélyem lenne elfelejteni
6. szabály: Egyél napi mennyiségű fehérjét ! Keszako? Mennyi a súlyod ? mondjuk 80kg, naponta minimum 80g fehérjét kell megennie. 1kg tömeg = 1g fehérje !
Használja a fehérjetáblázatot, de csak jelzésként nem arról van szó, hogy megszámolja a fehérjéit, mint a kalóriáit 😉 De tartsa be ezt a szabályt! Ne próbáljon kevesebbet enni, hogy többet fogyjon, ez nem fog menni. Vagy ha több fehér húst fogyaszt, mint vörös húst, akkor ez nem változtat azon a tényen, hogy ebben a diétában állati ételeket fogyaszthat, és különösen azt, hogy tiszteletben kell tartania a napi elfogyasztott fehérje mennyiséget (lásd a protidok táblázatát, figyelmen kívül hagyja a csillagok)