Dukan-diéta - Támadási szakasz az év első napján - Kaland
A minap cikket írtam a Dukan-diétáról.
Hat hölgy, aki szeretne tagja lenni a csapatnak, üzeneteket küldött nekem: Ha nem most, akkor mikor ?
Tehát, kedvesem, ma, 2015. december 31-én az a nap, amikor félliteres palackokban (4 darab per nap). Hűtőbe tesszük a tojást, a kolbászt, a 0% zsírtartalmú sajtot és a tenger gyümölcseit, ha úgy tetszik. Ahhoz, hogy vonzóbb legyen, díszítheti az üvegeket, és ráírhatja az ivás idejét.
Ne felejtsd el felmászni a mérlegre a kora reggeli órákban, és elkészíteni a tervet, amely az ideális súly, amelyet el akarsz érni.
Fontos tudni, hogy mennyi fehérjét kell enni! Már kifüggesztettem a táblázatot, amely segíthet !
Javaslom egy menüt, amely nem éppen boldog 2016. január 1-jén. 🙂 Még mindig majonézes gombákat és padlizsánokat nézeget? Ugye nehéz?
Reggeli előtt másfél evőkanál korpával kezdjük vízzel. Ha sikerül meginni az első félliteres palackot, az fenomenális.
Készítünk egy adag kolbászt, bár hogy őszinte legyek, 3 éve nem ettem kolbászt. De most, Dukan kedvéért:).:))) Feláldozom magam. Megkóstolhat más ilyen finomságokat zsír nélkül.
Nem tudom, hogy mikor ébred fel, ezért 3 óránként megírom, milyen étkezéseket fogyaszthat az órádon.
A reggeli a következőket tartalmazhatja:
Mindig igyon vizet étkezés előtt egy órával.
- tojás
- kolbász
- sajt
- cukormentes tea vagy kávé
Ebédig ihat egy joghurtot.
Az ebéd a következőkből állhat:
- vége
- hús a grillen
- joghurt
Tud. Kicsit furcsán hangzik leves vagy húsleves nélkül, de biztosíthatom, hogy nem fog éhen halni.
Ne felejtsen el egy új üveg vizet.
Ha éhes, élvezze a tenger gyümölcseit vagy a joghurtot! 🙂
A vacsora 19.00 körül lesz. Remélem, nincs szilveszterre elkészített 4 feléből egyetlen palack tiszta víz.
Vacsorára a halat paradicsomban ajánlom, nem olajban. Egy kis sajthoz illik.
Ne felejtse el azt a 30 perc sétát a környéken, a korpát és a vizet.
Az alábbiakban bemutatjuk azt a címet, ahol olvasson el egy kicsit többet a Dukan-diéta támadási szakaszáról.
Ezt a menüt 3 napig használhatja, vagy váltogathatja.