Dukan diéta tapasztalat egyértelmű teszteredménnyel
Fórumunkban a Dukan-diéta tapasztalatai néhány jelentéstől több mint száz, érdekes áttekintéssel ellátott bejegyzésig nőttek nagyon rövid időn belül. Gyors növekedés, amelyet ebben a formában egyetlen más táplálkozási programban sem tudtunk észrevenni. Miután a kezdeti hype alábbhagyott, itt az ideje elkészíteni az első mérleget megfelelő következtetéssel.
Dr. Pierre Dukan nagy felháborodást okozott a fogyásról szóló könyvével 2012 tavaszán. Természetesen a fogyás gyors kiszámítása a kalóriák számbavétele nélkül is ígéretként szolgál, mint mindig. Ezenkívül néhány sztár ajánlása, köztük ebben az esetben Jennifer Lopez és Gisele Bündchen, az első pillantásra elképesztőnek tűnő menütervek, és az étrend világát egy megközelítés gazdagítja.
Mi azonban érdekeltek szilárd Dukan diéta tapasztalatok a közösség részéről, mert a nagy média jelenlét nem igazolja, hogy a fogyás programjai különösebben hatékonyak lennének. Milyen vélemények vannak az orvosi szövetségek vagy a fogyasztóvédők részéről, és hogyan éri el az étrend-teszt nyertesünkkel való összehasonlítás?
Alacsony zsírtartalmú étrend és sok fehérje a Dukan-étrend alapjaként
Valószínűleg a legnagyobb előnye a dr. A Dukan módszer a nagyon egyszerű megvalósítás. Négy fázis, amelyek kezdetben csökkentik a kalória bevitelt a test fogyasztása alatt, kísérik a résztvevőket a kívánt súlyukig:
A tapasztalt olvasók most nagyon erős párhuzamokat fedeznek fel egy tipikus, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Különbségek tapasztalhatók a magas zsírtartalmú ételek és a napi kalóriaszámlálás megszüntetésében. Egyébként kötelező legalább napi 1,5 liter vizet és két evőkanál zabkorpát fogyasztani. Ideális esetben a felhasználók 20-30 perces sétával fejezik be projektjüket.
Miért kritizálja ennyi szakértő a Dukan-étrendet?
Dr. Pierre Dukan ezt a táplálkozási megközelítést még az 1970-es évek végén fejlesztette ki. Anyaföldjén, Franciaországban, az étrendet egy évtizede forgalmazzák, és egyúttal erősen kritizálják. A kockázatértékelésért felelős helyi hatóság az egész koncepciót egészségkárosítónak értékeli. A Consument fogyasztóvédelmi magazin hasonló figyelmeztetést adott ki:
Túlságosan egyoldalú, a fehérjetartalom túl magas, a szénhidrátok mennyisége pedig túl alacsony. Rosszul megírt regénynek tűnő diéta és elképesztő tanácsok: Így dr. A kalóriafogyasztás növelése érdekében Dukan azt javasolja, hogy vegyen egy hideg zuhanyt, ne viseljen termikus fehérneműt, és csökkentse a szokásos szobahőmérsékletet három Celsius-fokkal.
Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központjának táplálkozási szakértőjeként Angela Clausen rámutat, hogy számára az első fázisokban 60-70 százalékos fehérjetartalom negatív Dukan Diet minősítés következménye van. Még 30 százalékos érték is biztosítja a zsír fokozott felhalmozódását a májban és az endogén hormon inzulinra adott reakció gyengülését.
Clausen kritizálja az alultápláltság kockázatát is, mivel a karcsúsító programra semmilyen jogi korlátozás nem vonatkozik:
A testnek szüksége van bizonyos zsírokra és szénhidrátokra is. Ha szinte kizárólag húst eszem, akkor hiányom van a többszörösen telítetlen zsírsavakból. A tápszeres diétákra egyértelmű jogi követelmények vonatkoznak arra vonatkozóan, hogy melyik és hány tápanyagot kell tartalmazni ahhoz, hogy a terméket egyáltalán el lehessen adni. És mégis arra figyelmeztetnek, hogy egy alkalmazás orvosi felügyelet nélkül legfeljebb három hétig tarthat.
Fogyjon le saját egészségének rovására
Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és zöldségek radikális korlátozása gyorsan vitaminhiányhoz vezet. Ennek következményei a fáradtság és a hajtóerő hiánya, amelyek erősen befolyásolják a diéta mindennapi alkalmasságát. Az első hely, amelyet a Dukan-étrend kapott a Brit Dietetikus Szövetségtől (BDA) a legrosszabb sztárdiéták slágerlistája részeként, szintén nem túl híres.
Akinek már vese- vagy köszvényproblémái vannak, annak fokozottan óvatosnak kell lennie. A magas fehérjetartalmú étrend minden betegséget súlyosbít, mivel ez a toxikus anyagcsere-termékek fokozott előfordulása és a folyadékhiány elegendő a súlyos károkhoz. A megfelelő vízfogyasztásra vonatkozó tanács tehát feltétlenül szükséges az egészség szempontjából.
A szoptató anyáknak és a terhes nőknek semmiképpen sem szabad gondolkodniuk ezen étrend használatán. Ugyanez vonatkozik a szívproblémákkal vagy cukorbetegséggel küzdőkre is, mivel a testre nehezedő stressz túl nagy kockázatot jelent. Megemlítjük a jelenlegi vizsgálatok eredményeit is, amelyek során a fehérjében gazdag étrend jelentősen növeli a cukorbetegség II kialakulásának kockázatát.
Dukan Diet vélemények fórumunkról
Természetesen a közösségünk véleménye nem hiányozhat az étrend részletes ellenőrzésénél. Néhány külföldi anyanyelvű olvasónak köszönhetően széles medencére számíthatunk hosszú távú Dukan-diéta ajánlások visszaesés, amelynek a következtetés és a próbaverzió példájával kell segítenie a döntéshozatalban.
Doreen a fórumban "Doooly" néven ismert, és egy ideje leírta csalódottságát:
Csak ne hagyja, hogy az első két font fogyás becsapjon. Ez egy tipikus vízveszteség, amelyet minden étrend túlságosan boldog, ha nagy sikerként írja a mellkasára. Ezt követően minden nagyon lassan és kitartóan megy, miközben a sok étel lemondásának köszönhető az erőfeszítés. Fél év privát valamivel öt kilogramm alatt nem éri meg nekem megint.
Nem csak Doreen tesztjelentése mutatja, hogy a Dukan-diéta bizony nem abszolút villámdiéta, és sok fegyelmet követel a résztvevőktől. Kezdetben a legtöbb felhasználó alábecsüli a megfelelő köretek tényleges fontosságát a tipikus étkezéseknél. Így Franka ("Tagilli") is, aki banki ügyintézőként csökkenteni akarta a ruházatát:
Ez egy barát tippje volt, akinek ismerőse állítólag megesküdött rá. Számomra azonban a változás fizikailag túl megterhelő volt, mert nem engedhetek meg magamnak ideggyengeséget vagy koncentrációhiányt. Mivel a fontok sem olvadtak, mint a vaj, valamikor leállítottam a második fázist. Egyébként nyilatkozata szerint az orvosom minden alkalommal szívrohamot kap, amikor a beteg ilyen étrend-tervről beszél.
Az azonnali felmondás természetesen meghaladja az ajánlottat, ha bármilyen mellékhatást észlel. Hiszen a korunkban egy fogyókúrás programnak nem szabad közvetlen hatást gyakorolnia az emberek mindennapjaira, hanem abban működnie kell, hogy hosszú távú siker érhető el. Sylvie Dukan Diet tapasztalati jelentése pozitívabb:
Csak a második kísérlet működött. Tényleg jéghidegnek kell lenned és kerülned kell az alkoholt. A szabályok nem viccek, különben semmi sem fog működni. Ezért megértek bárkit, aki emiatt megbukik. A megengedett étel valóban drága, eleinte rendkívül rossz a leheleted, és az anyagcseréd azonnal elromlik, ha kevesebbet iszik. De legalább: hat kiló hat hónap alatt.
A végső értékelés: nincs ajánlás
Néha a média világunk igazi átok. Kate Middleton feleségül veszi a hercegét, néhány pletyka cikk társítja őt a Dukan-étrenddel, és néhány héten belül egy évtizedes táplálkozási koncepció hirtelen a fogyás legújabb trendje.
Számos orvos és hatóság figyelmeztető szavai ellenére a negatív egészségügyi hatásokról és az értelmes étrendnek való ellentmondásról szóló tanulmányok: Dr. Pierre Dukan milliókat adott el könyvéből, és minden bizonnyal gondoskodott róla. Hogy a vásárlók többsége (több mint 80 százalék) megveszi a sajátját A fogyás nem bírja vagy egyáltalán nem ér el hatást, nyilvánvalóan alig játszik szerepet.
Számunkra a közösség Dukan-diéta tapasztalatai homályos képet mutatnak meggyőző eredmények nélkül. A táplálkozási szakértők számos negatív vizsgálati eredménye és az egészségi kockázat önmagában elegendő az egyértelmű elutasításhoz. Energiahiány, anyagcserezavarok és vesekárosodás vagy akár a cukorbetegség fokozott kockázata sem érhet egyetlen kilogrammot sem néhány hónap alatt. Sürgősen javasoljuk, hogy aki mindenképp szeretné kipróbálni, előzetesen keresse fel orvosát.
Összegzésképpen csak annyit kell mondani, hogy az étrend legjobb listájának tetején nem lesz őrségváltás, és az amapur formula koncepció továbbra is a gyors és fenntartható fogyás ajánlása.
A leghatékonyabb diéták 2020
Olvasóink választották: Melyik étrend győzi meg jó eredménnyel?
Több mint 10 éve részletes publikációkat kínálunk az egészségével kapcsolatos aktuális témákról.
Gyors és egészséges fogyás: Olvasóink minden tapasztalata étrend nélküli étrend koncepcióról.
Az egészségügyi műsor szerkesztői a Dukan Diet-et a maximum 5 pontból 2,1-re értékelik.