Testmozgás, táplálkozás, psziché Egészséges otthon maradni
Különösen ebben az otthoni idő alatt kell figyelnie a testmozgásra, az étrendre és a mentális egészségére.
Azok, akik nem szoktak több időt otthon tölteni, jelenleg nagy kihívással néznek szembe. A fitneszstúdió bezárt, csakúgy, mint az egészséges harapnivalókat kínáló étterem - és nem lehet találkozni azon baráti körrel sem, akikkel rendszeresen beszélgetünk.
Összegyűjtöttük a tippeket és trükköket, hogy otthon maradjunk fittek, egészségesek és ésszerűek.
Mozog
Folyamatosan mozoghat futballedzés, bokszklub vagy teniszpálya nélkül is - ami nemcsak a testének, hanem a fejének is fontos, ha egész nap otthon tartózkodik. Keressen online jóga- vagy súlyzós edzésvideókat: A legtöbb gyakorlat nem igényel mást, mint a saját testsúlyát. A szobatársakkal, a családdal vagy akár a Skype-on keresztül a szokásos sporttársakkal együtt még szórakoztatóbb!
Nyújtás, nyújtás, térdelés, súrolás: még egy kiterjedt tavaszi tisztítás is felmelegíti az energiafogyasztást - és jót tesz a fejének is.
Tavaszi tisztítás: miért jó a fejnek a kitörlés
Ne felejtsen el rendszeresen sétálni egy rövid kört a háztömb körül, vagy könnyedén kocogni a friss levegőn - másokkal szemben!
Hogyan találhatok futó rutint?
táplálás
Csökkentse a vásárlási utakat a minimumra - és készítsen kiegyensúlyozott táplálkozási tervet a hétre, amelyhez ragaszkodnia kell. A jó dolog: ha nem veszel ócska ételt, akkor nem unhatsz unalomból.
Mindenesetre tervezzen elegendő friss gyümölcsöt és zöldséget. Különösen a jelenlegi helyzetben az immunrendszere lendületet vehet!
Itt a megfelelő alkalom új receptek kipróbálására, amelyeket régóta szeretett volna kipróbálni - van elég idő. Egészséges sütési tippeket gyűjtöttünk itt inspirációként.
Egészségesebb sütés: 7 tipp
Mentális egészség
Annak érdekében, hogy jobban meg tudjunk birkózni az ismeretlen szituációval, célszerű a mindennapok strukturált állapotát fenntartani: be kell állítani az ébresztőórát, zuhanyozni, öltözködni. Ez az első lépés!
Rendszeresen cseréljen információt családjával, barátaival és ismerőseivel, de kérjük, telefonon vagy online szolgáltatáson keresztül. Kérjük, vegye fel újra a kapcsolatot szeretteivel, akiktől régóta nem hallott.
A kitörés mentális higiénés lehet, és meglepően felszabadító hatású lehet: Használja az időt fotók, számlák, régi ruhák és egyéb esélyek és célok rendezésére. Talán olyan szép dolgokat talál, amelyekhez remek emlékek fűznek - és azonnal okot talál arra, hogy újra kapcsolatba lépjen valakivel.
Ne gyakoroljon magára nyomást, hogy az idejét a lehető legtermékenyebben használja fel - csak próbálja ki, amire már régóta vágyik. Spanyolul tanulni, gitározni, naplót írni - bármit élvez.
Végül, de nem utolsósorban: csak ismét vegyen egy mély lélegzetet. Minden rendben lesz!
Tudja meg, hogy megfelelően lélegzik-e?
Jobb együtt, mint egyedül: A Generali HealthCoach egyéni támogatást nyújt Önnek a táplálkozás, a testmozgás és a mentális egészség minden vonatkozásában.
A Generali HealthCoaching éjjel-nappal elérhető az Ön számára, és minden élethelyzetben segít Önnek.
(Szponzorált tartalom, Generali) Állapot: 2020. március 17., 10:57