Dukan és 2017 eleje - Kaland
Boldog születésnapot egészséggel és kevesebb kilóval! 🙂
Minden év elején jó azt mondani, hogy STOP az édességekre, sült krumplira, sarmale-kre, majonézekre és egyéb kulináris kísértésekre.
Szépen ülsz a mérlegen, becsukod a szemed és odafigyelsz, amíg meg nem hallod, hogy a kukucskálás bejelenti, hogy megnézheted a képernyőt. hmmmm!
Egy igényes időszaknak köszönhetően sikerült az egész étrendemet felforgatnom, és így nem vettem figyelembe, hogy mit eszem, de főleg nem hallani az óra csörgését és azt mondani, hogy igyak teát, vizet vagy kávét.
2017. január 1-jén a skála barátságosan tájékoztatta, hogy ideje meghoznom ugyanazt a döntést, amelyet tavaly hoztam: DUKAN !
Pierre Dukan és a NEM TUDOM, HOGY FOGJUNK FOGYASZTÁS című könyve javaslatot tesz egy fogyókúrás tervre, amely természetes ételekből áll, és egy négy lépésből álló megoldást, amely hosszú távon megőrzi Önt a kívánt súly elérése után.
A barátaim tavaly megkérdezték tőlem, hogy nem volt-e nehéz hús alapú étrendet betartani? Nuuuu! Könnyű volt, de rájöttem, hogy nem sokat tudni erről az étrendről, és a világ csak a húshoz társítja a DUKAN-t.
A DUKAN tejet, tojást, sajtot, majd zöldséget, gyümölcsöt, édességet is jelent.
Arra a támadási időszakra, amelyben csak tiszta fehérjét fogyasztanak, és amely egy naptól egy hétig tartható, készítettem egy listát a hűtőszekrényben megtalálható élelmiszerekről, 2017. első napján.
Mindent 100 grammra számolnak.
Csirke - 20 gr. Fehérje 185 kalória
Tojásfehérje - 13 gramm fehérje, 57 kalória
Egész tojás - 14 gramm fehérje, 171 kalória
Joghurt 0,1 zsírral - 3,3 gr. Fehérje, 30 kalória
Alacsony zsírtartalmú túró - 17 gramm fehérje, 97 kalória
Egészséges - 3,5 gramm fehérje, 64 kalória
Kefir - 4 gramm fehérje, 59 kalória
Sajt -36 gr. Fehérje, 400 kalória
Tej 0,1 zsírral -3,5 gr. Fehérje, 67 kalória
Ne feledje: egy evőkanál korpa vízzel reggel és 30 perc séta minden nap!
Az immunitás érdekében: egy teáskanál goji naponta.
Könnyen kiszámíthatjuk a nemet. fehérjék és nem. kalóriát, a sz. kg, ami van.
Víz: 2 l. Naponta. Ihat teát, de kávét is.
Adjon fel kenyeret, sót és cukrot.
Tengeri ételeket, halakat és zsírtalanított sonkát is ehetünk.
Öt nap alatt, ha betartjuk az étrendet, akkor 1-3 kg között fogyunk.
Lehetséges, hogy enyhe fáradtság érezteti jelenlétét, ezért azt javaslom, hogy vegyen magnéziumot és miért ne, néhány vitamint és ásványi anyagot.
Holnap visszatérek a DUKAN-ról és a méretarányról! 🙂