Dukan hogyan működik

Üdv mindenkinek! Hamarosan szeretném kezdeni a dukant, de kevés információval rendelkezem az étrendről.

dukan

Tud valaki magyarázkodni nekem? vagy adja meg a webhely címét. előre is köszönöm.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

szia titine
Csatlakozhat a kilo zapperekhez.

Kezdheti a marreduyoyóval, amely szintén ma érkezik.

Szép napot

Nem találom a választ ?

# # az orvos herceg étrendjének elve # #
A beillesztést a konszolidációig átmásolom neked.

Ne habozzon, forduljon hozzám, ha bármilyen kérdése van.

A Dukan-étrend >>> 4 szakaszban kínál programot fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú és előnye, hogy csökkenti az étvágyat.

Ezenkívül testünk általi asszimilációjuk magas kalóriakiadáshoz vezet, és lehetővé teszik a fogyást izompazarlás nélkül.

A program ** diéta utáni ** -ot is biztosít, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, amikor visszatér a normál étrendhez. Nem szabad figyelmen kívül hagyni !

1/TÁMADÁSI FÁZIS:
Csak fehérjét eszünk, vagyis >>>> húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, 0% tejterméket, friss vagy porított sovány tejet.
Önnek nincs joga >> a támadás ezen szakaszában tolerált ételekhez (lásd az "Engedélyezett élelmiszerek, azok fehérje + tolerált értéke" című bejegyzést)

* - A támadási szakasz időtartama immár >> kevesebb, mint 10 kg, a támadási szakasz>

2/ALTERNATÍV VAGY KRÉZIS FÁZIS: megegyezik a támadási fázissal, minden másnap zöldséget ad hozzá
= a támadási szakasz után: 1PL - 1 PP - 1PL - 1 PP. amíg a kívánt súlyt el nem érjük
De ha kívánja, választhat másik váltást, feltéve, hogy a PP napjai megegyeznek a PL napjaival (2/2 vagy 3/3 vagy 4/4). De az 1/1-es váltakozás továbbra is a legkiegyensúlyozottabb! Ezen túlmenően, amikor konszolidációba érkezik, nem okoz túl nagy sokkot más élelmiszerek újbóli bevezetése.