DUKAN konszolidációs terv
A legjobb receptek a videóban
DUKAN-rezsim: konszolidáció .PLUS . stabilizáció
A legjobb receptek a videóban
DUKAN-rezsim: konszolidáció .PLUS . stabilizáció
Üzenet Ingrid "2005. május 31. [18:40]
Sokan vagyunk ilyen szerencsések. konszolidációban érkezni . Ez az esély természetesen, ami szintén gyötrelem, de elkerülhetetlen kötelezettség . az elveszett fontok látásának büntetése . nagy sebességgel alkalmazható
befejezte ezt az alternatív PP és PL fázist, amelyben csak annyit kellett tennie, hogy kényeztesse magát azzal a kényelemmel, hogy nincs más döntése, csak a PL vagy PP ételek kiválasztása a megfelelő receptkártyákból.
és ott ... hirtelen véget ért ez a fogyás időszaka
győztesen erőfeszítéseink eredményét egy 50 helyett egy kicsi 40 . 46 helyett egy kicsi 38. . és megkapjuk a jól megérdemelt bókokat
így. tudunk . nem. nekünk kell . fokozatosan folytassa a teljesebb étrendet. korlátokkal mindegy .
de FONTOS, hogy mindig, strukturált keretek között, keményítőtartalmú ételeket ... gyümölcsöt ... sajtot vezessünk be.
Ki ne álmodott volna róla. és aki nem érzi magát kissé aggódva a mennyiségek miatt. a minőség .
Ez az új bejegyzés célja a könyv e tárgyú receptjeinek tisztázása. ezért rendelkezésünkre áll majd anélkül, hogy ilyen vagy olyan homályos pontért kellene a könyvhöz folyamodnunk. új étkezési módunk lényege.;rózsaszín:
Tehát itt kell kezdeni, az összefoglaló, rózsaszínű könyv „NEM TUDOM, HOGY VISELJEM” 128. oldal
ÖSSZEFOGLALÓ MEMENTO
A KONSZOLIDÁLÁSI RENDSZER
Ennek az átmeneti étrendnek az időtartamát az elvesztett testsúly alapján számítják ki, az új étrend 10 napja alapján, leadott kilogrammonként
ha éppen elvesztettél 20 ks-t, akkor azt 10-szer 20-szor kell követned . Ez 200 nap vagy 6 hónap és 20 nap
10 ks-ért. 100 nap
Mindegyik ennek alapján kiszámítja a legkönnyebben, a pontos időt, amely elválasztja őt a végső stabilizációtól.
A lefogyott tömeg ezen konszolidációja során a lehető legszorosabban követi az alábbi étrendet, amelyben Ön a következő ételekre lesz jogosult:
fehérjetartalmú ételek a támadási étrendben
cirkáló diétás zöldségek
1 adag gyümölcs naponta, A BANÁNÁT KIVÉVE. Szőlő és meggy
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta
40g érlelt sajt
Heti 2 adag keményítő
bárányláb és sült sertéshús a bélszínben
az egész tetejére:
Hetente 2 gála étkezés
ELLENŐRZŐ ÉS LÉNYEGES:
Heti 1 nap fehérje (rohamdiéta). nem felcserélhető és nem tárgyalható
ahogy telnek a napok. és a feltett kérdések függvényében. részletesen bemutatjuk ennek az új rendszernek minden fejezetét. Gyerünk .
Re: DUKAN-rezsim: konszolidáció . TÖBB . stabilizáció
Üzenet Ingrid »2005. június 02. [09:58]
A GYÜMÖLCSHÖZ HOZZÁFÉRÉS.
Gyümölcs, a C-vitamin és a karotin egyik legismertebb forrása
Minden gyümölcs megengedett, kivéve a banánt, a szőlőt, a meggyet és a szárított gyümölcsöket (dió, dió, földimogyoró, mandula, pisztácia vagy kesudió)
A RÁCIÓ FOGALMA:
: gyakran az alma, a körte, a zivatar, a grapefruit nagyságú gyümölcs egysége . őszibarack, nektarin; egy nektarin
.apró gyümölcsöknél ez egy csésze eper vagy málna, egy szelet dinnye Spanyolországból vagy 1/2 dinnye a Cavaillontól vagy a gyönyörű szelet görögdinnye, két kivi vagy két gyönyörű sárgabarack, vagy egy kis mangó vagy egy fél adag szokásos adagja. nagy mangó
mindezek a gyümölcsök a tiéd napi 1 adag és nem étkezésenként
rangsor csökkenő érték szerint a választott gyümölcs:
ALMA
EPER
MÁLNA
DINNYE
GÖRÖGDINNYE
GRAPEFRUIT
KIWY
ŐSZIBARACK
KÖRTE
NEKTARIN
NEKTARIN
MANGÓ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Re: DUKAN-rezsim: konszolidáció . TÖBB . stabilizáció
Üzenet Ingrid »2005. június 03. [06:24]
Kenyérhez való hozzáférés
2 SZELET AZ EGYES KENYRÉRT NAPONként
megszokja, hogy kerülje a fehér kenyér fogyasztását. Ez a gyártási módszerrel denaturált élelmiszer, olyan lisztbe gyúrva, amelynek búzáját mesterségesen választották el a kérgétől, a korpától. Ez az elválasztás nagyban megkönnyíti az ipari liszt előállítását, de a fehér kenyér, amely belőle származik; adalékolt élelmiszer, túlságosan könnyen asszimilálható.