DUKAN TÁMADÁSI FÁZIS recept (még a többi általam alkalmazott fázisra is!) - Karcsúsító konyha - FÓRUM

Tonhal sütemény

dukan

2 evőkanál zabkorpa
1 evőkanál búzakorpa
2 tojás
1CS FB
1 kis konzerv tonhal sós lében
1CC mix persaillade stílus
só
bors

Mindent alaposan összekeverünk, és három csepp olajjal kikent serpenyőben főzzük.
Hatalmas tányért készít

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Helló, köszönöm a receptet! ^^

kompatibilis a támadási fázissal? mert úgy gondolom, hogy napi egy evőkanál zabkorpa max. a legrosszabb esetben még a tonhal mennyiségét is megnövelhetem, mivel meglehetősen ésszerű méretű galettát készítek, és a többi tésztát felteszem hűtőben vagy más palacsintát készítek, amit máskor lefagyasztok. Végül láttam, hogy lol, mindenesetre nekem nagyon jól néz ki ma reggel, próbáltam palacsintát készíteni
2 esetben zabja
1 evőkanál búzakorpa
2 evőkanál túró 0%
1 tojás
édesítőszer (opcionális)

Megvertem a tojásfehérjét, és a maradékot összekevertem, amellyel apránként beépítettem. Két palacsintát készítettem belőle, az egyiket a mai napra, a másikat pedig holnap felmelegítem. hát itt van
és a tűzhelyekhez nem használtam zsírt, kénes papírt tettem a serpenyő aljára, és sütöttem, mert nagyszerű, még a kosár sem piszkos!

GINGER TÖRÖLÖTT TÖRÖKORSZÁG

Elkészítési idő: 15 mns
Főzési idő: 20 mns
4 fő részére

-4 pulykaszelet
-1 cayenne bors
-2 teáskanál curry
-1 darab friss gyömbér
-4 gerezd fokhagyma
-2 nagy hagyma
-só bors
-1 kevés olaj a serpenyőbe papírtörlőn
-díszített csokor

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:

Kezdje azzal, hogy megtakarítja a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért, hogy időt takarítson meg, majd szeleteljen fel mindent, valamint a chilit. Vágja darabokra a szeleteket. Tegyen egy nagy olajozott serpenyőbe a papírtörlővel, lehetőleg vegyen egy tapadásmentes serpenyőt, barnítsa meg a pulykát, amíg meg nem pirul, majd adja hozzá a fokhagymát, hagymát, gyömbért, chilit, sót, borsot, curry-t, csokor garni-t. Adjon hozzá egy pohár vizet, hagyja kb. 15 percig forralni.

igen, a támadás fázisában vannak

Személy szerint nem tudom, hogyan kell diétázni, mert tudom, hogy az unokatestvérem 10 kilót veszített ezzel, de ma még nagyobb, mint korábban, nem tudom, mi történt.