Dukan testmozgás és diéta - Supertoinette

A legjobb receptek a videóban

Gyakorlatok és Dukan diéta

A legjobb receptek a videóban

Gyakorlatok és Dukan diéta

Üzenet my3wonders »2007. augusztus 28. [07:31]

vagy perc

HELLÓ, AKI MINDENNAP MINIMÁLIS GYAKORLATOKRÓL TÁJÉKOZTathatja, NEM TALÁLOM A POSZTOT!

Re: Fizikai gyakorlatok és Dukan-diéta

Üzenet Tichounette »2007. augusztus 28. [08:26]

Kivonat a post-it "tippekből és trükkökből a sikeres dukani étrendért":

sport és dukan, amikor nem pontosan sportolsz.

Ami a fizikai aktivitást illeti, a doki más koncepciót kínál, mint például a heti két órában gyakorolt ​​sporté
Fokozott napi tevékenységnek nevezi.
A nap folyamán ezek a tevékenységek több kalóriát fogyasztanak, mint a nyugat-európai intenzív sportok.
5 pont arra késztethet minket, hogy napi 25 percet mozogjunk (argumentumonként 5 perc, lol):

- izomzatunk az egyetlen fogyás szerve
az egyetlen, akit fel lehet kérni, hogy önként égesse el a kalóriákat.
Két tényező veszélyeztetheti izmaink életét: a működés hiánya és az alacsony fehérjetartalmú étrend.
Ezért meg kell védenünk izomtőkénket, és el kell kerülnünk a fehérjeszegény fogyókúrákat.

- izmaink a nap 24 órájában kalóriát égetnek el
Összehúzódás (és ezért égő kalóriák) után ugyanaz az izom nyugalmi állapotban továbbra is fogyaszt kalóriát (sokkal kevesebb, mint edzés után, de 60 órán keresztül).
Ezért szükséges minél több izom megkeresése.

- fizikai aktivitásunk felosztása éppúgy ég kevesebb erőfeszítéssel

Ötször tízperces testmozgás annyi kalóriát éget el, mint 50 megszakítás nélküli perc.
Ossza meg gyakorlatainkat: minden alkalommal 10 percet

- költözni, hogy jobban és többet éljen
az izommunka csökkenti a stressz érzékenységét és szabályozza az alvást is.

- addig mozogj, amíg szeretsz mozogni
ragaszkodva egy mozgáshoz, egyre könnyebben és könnyebben gyakorolhatja azt, és végül örömet találhat.
Ha egyszer eljutunk oda, akkor biztosan rendeztük a súlyainkat.
A gyönyör mindennek a mozgatórugója és természetes ürügye, és enélkül semmi meghatározó és mindenekelőtt maradandó nem érhető el.

A mindennap elvégzendő gyakorlatok: a program szerint "minimum"