Dukan vagy Atkins - melyik alacsony szénhidráttartalmú terv jobb; Blog
Atkins sokak számára ismert, mivel ez a leghosszabb ideig tartó szénhidráttartalmú étrend (amely az 1970-es évek óta létezik), világszerte a legnagyobb sikerrel. Az idő múlásával új, kissé módosított étrendek jelentek meg, és az egyik legújabb a Dukan diéta. Ezt Dr. Pierre Dukan Franciaországból, és azt ígéri, hogy mindig fogyaszthat, amit csak akar, és soha nem hízik.
Olyan hírességek, mint Dukan
Dukan a sajtó és hírek révén vált ismertté, miszerint Kate Middleton (Vilmos herceg felesége) sikeresen lefogyott esküvőjén, és hogy Jennifer Lopez terhessége után ezzel a diétával is képes volt fogyni. A kérdés az: biztonságos-e és hatékony-e a Dukan étrend?
Atkins vs Dukan összehasonlítása
Az Atkins-diétához képest Dr. Dukan szerint a legnagyobb különbség az, hogy Atkins-szel ellentétben Dukan nem engedi a zsírt, kivéve az olajos halakat és a tojásokat. Ezenkívül Atkinsnél a szabályokat alapvetően egy program után követik, míg Dukan szerint ez nem így van, a táplálkozási program befejezése után nem kell egyetlen vagy csak néhány szabályt betartani.
Mindenesetre Dr. Pierre Dukan meg van győződve arról, hogy a diéta eltörpül minden eddig létező mellett - ha szigorúan betartja a négy dukani fázist, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a hét hat napján mindent megehessen anélkül, hogy újra hízna. Ezt úgy lehetne elérni, hogy a testet „rákényszerítik” egy adott étrendre, amely megakadályozza a „túlevést”. A gyakorlatban az úgynevezett „támadási szakasz” nagyon fontos Dukan számára, és 4-10 napig tart, attól függően, hogy mekkora a súlya. Javasoljuk: ha összesen kb. 10 kg-ot akar lefogyni, akkor a támadási szakaszban maradjon kb. 1 hétig. Atkinshez képest semmilyen szénhidrátot nem számolnak és nem szabályoznak, valamint a kalóriákat sem. Jelenleg a Dukan csak ezeket az ételeket engedélyezi: tojást, lazacot, csirkemellet, alacsony zsírtartalmú fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejet és 2 evőkanál zabkorpát (ettől teltebbnek érzi magát).
Mindkét alacsony szénhidráttartalmú étrend pontos áttekintése érdekében összehasonlítsa ezeket az oldalakat egymással: Atins-Diaetplan.de és Dukan-Ernaehrung.de
Összegzés
Egy biztos: mindkét táplálkozási programnak sikerül a szervezetet ketózisba hoznia a nagymértékben csökkentett szénhidrát-bevitel révén (tehát mindkettő ketogén étrend). A ketózisban a zsírt maximális hatékonysággal égetik el, mert a test működéséhez szükséges energiát már nem szénhidrátokból, hanem zsírtartalékokból nyerik.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
A webhely használatának folytatásával hozzájárul a sütik használatához. További információ: OK
Ezen a weboldalon a sütik beállításai úgy vannak beállítva, hogy "engedélyezzék a sütik használatát" a legjobb szörfözési élmény érdekében. Ha ezt a weboldalt anélkül használja, hogy megváltoztatná a cookie-beállításokat, vagy ha az "Elfogadás" gombra kattint, elfogadja ezt.