Dukan-Diet - Kezdés - Fórum
Beszélje meg a Dukan-Diet-et - kezdje 2012.06.08-án Dukan diéta Fórum a diéták területén; Szia! Néhány héttel ezelőtt megvettem a Dukan Diet könyvet, és szeretném végre elkezdeni holnap (vizsgafázis, vakáció, esküvők stb. Után)! nagyon örülnék,
Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Néhány héttel ezelőtt megvettem a Dukan Diet könyvet, és szeretném végre elkezdeni holnap (a vizsga szakasz, vakáció, esküvők stb. Után)!
Nagyon örülnék, ha más kedves dukánok velem kezdenének
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Helló Hьftgold (hamarosan új névre lesz szüksége)
Szombaton megvettem a Dukan Diet könyvet, és holnap szeretném elkezdeni az 1. fázist. Nagyon jó lenne, ha támogatnánk egymást és tapasztalatokat cserélhetnénk.
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Alig várom!
Akkor elmondok valamit magamról és a fogyásról szóló történetemről:
Tehát 2008-ban kezdtem 88 kg-mal és a Sanguinum anyagcserével. Ezzel 3 hónap alatt 74 kg-ot fogytam (alapvetően azzal, hogy túl keveset ettem), aztán megint mindent. 6 évig voltam kapcsolatban, majd 2011 áprilisában jött az elválás és vele együtt még néhány kiló, míg tavaly nyáron majdnem 100 kg-ot nyomtam. De akkor sok minden történt az életemben, január óta új ember volt az életemben, és a jött lepkékkel a kilók 88 kg-ra olvadtak
88 kg óta pedig tudatosan figyelek az étrendemre, kevés édességet és kevésbé zsíros dolgot eszem. Mindig együtt főzünk, és csak friss dolgokat késztermék nélkül. Ez azonban különbséget jelent, azonban néhány hete nem folytatódik, és még mindig szeretnék megszabadulni egy kicsit. ezért most (holnaptól) Dukan.
Épp most sütöttem zabkorpás kenyeret és készítettem egy citromos pulykaragut holnapra
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Hé, akkor már sok tapasztalata van a diétákkal kapcsolatban.
Körülbelül 14 évig karcsú voltam, majd fokozatosan egyre több kilót adtam hozzá. Bármikor voltam kapcsolatban, egyedülállóként nőttem, csökkentem
7 éve vagyok együtt kedvesemmel, és ez idő alatt 63 kg-ról 83 kg-ra hízott
Körülbelül 5 éve panaszkodom a súlyomra, és kipróbáltam a különféle diétákat. Most azt gondolom Dukannal, hogy végre megtaláltam egyet, amely gyors sikereket és ezáltal elegendő motivációt ad ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá.
Már nagyon izgatott vagyok.
Jelenleg 76 kg van, és ha álmom lenne, 59 kg lennék . de 65 évesen egyelőre elégedett lennék
Dukan számológépe szerint elértem a 60,3-at, mint ahogy te tetted 2012. november 18-án - ez persze félelmetes lenne
Holnap azon kell dolgoznia, hogy már mindent előkészített? Ezen a héten még nyaralok, és holnap először elmegyek a szupermarketbe, és beszerzem a megfelelő élelmiszert
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Ma végre újra szerettem volna kezdeni Dukannal. Egy ideje neki irányítottam magam, de nem annyira szigorú.
Miután gyermekként nagyon karcsú voltam, nemcsak a serdülőkorom érte el a családi génjeimet, hanem egy rendkívül egészségtelen étrendet is. Ez csodálatosan hangzik, de valójában soha nem vettem észre, hogy a hasábburgonya meghízott. Persze mindenki azt mondta, hogy kevesebbet kellene ennem. De valahol a tudatalattiban hiányzott a megértés. Amikor néhány évvel ezelőtt meghúztam a bölcsességfogaimat, és éhezni kényszerültem, rájöttem, hogy a fogyás valahogy lehetséges. 15 kilót fogytam, aztán sokáig nem sok minden ment. Valamikor táplálkozási tanácsadásra jártam, ahol továbbra is 15 kilót fogyott alacsony szénhidráttartalommal, és egyúttal megszabadultam a migrénemtől is. De valamikor ez elakadt és pénzbe került, ezért felhagytam a tanácsadással. Két hónap, és nyolc kilóval tértem vissza. Most tennem kell valamit. Kipróbáltam még Bach virágait és hipnózisát is, de ez pénzt pazarolt.
Elméletileg a dukandiдt tökéletes nekem. Szeretek húst enni. Szeretem a zöldségeket is, de sajnos elhanyagolom őket, így a tiszta fehérjetartalmú étrend nem olyan ismeretlen a testem számára. Mivel enni tudsz, amennyit csak akarsz, optimista vagyok. Az egyetlen hátrány: Sajnos a marhahús és a Co. nem olcsó. Az egyetlen problémám: Amikor más ételeket kínálok a születésnapokon vagy egy étteremben, hihetetlenül nehéz szigorúnak lenni magammal szemben. És ez gyorsan elfajul.
Az étrendemmel párhuzamosan jelenleg nagyon sokat sportolok: heti 3 alkalommal erőnlétet, kétszer és még több kitartást, ha akarok. Ez soknak hangzik, de jelenleg hihetetlenül motivált vagyok, és valóban az az érzésem, hogy minden nap sportolni kell, ha utána elégedett akarok lenni magammal. Ne aggódjon, ha valamikor túlterheltnek érzem magam, bármikor korlátozhatom ezt az edzéstervet, anélkül, hogy bűnösnek érezném magam. De motivációs fázisokat kell használnia. Eddig nem tudtam megfigyelni azt a jelenséget, hogy kimerültem a tiszta fehérje napjaiban. mint mondtam, a testem már tudja.
Ma fehérje turmixot fogyasztottam reggelire (reggel nem kapok semmit, főleg, hogy ne rágjam meg ... de táplálkozási szakemberem szerint az anyagcsere csak akkor működik megfelelően, ha van mit metabolizálni. Tehát a turmix kompromisszum). Ebédre rántotta van, vacsorára pedig fasírtot akartam készíteni, mindkét recept a Dukan könyvből származik. Munka után sportolni indulunk, ma 40 perc állóképességi edzés a napi rend. 20 perc futópad és 20 perc cross edző a kedvencem jelenleg.
Elég dumáltam, még van itt némi munkám.
Az ön - végre újra motivált - Linny
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Szia Linny, kedves, hogy te is.
Most megcsinálja a P1 vagy a P2.
Úgy tűnik, van egy kis tapasztalata Dukannal kapcsolatban, ezért két kérdésem lenne
1.) 2 boltban jártam, és nem találtam 0,2% zsírtartalmú krémsajtot - most csak 5% -ot vettem, szerinted ez rossz?
2.) Az Optiwell vanília joghurt ízesített joghurthoz vagy gyümölcsjoghurthoz tartozik?
Talán tudsz nekem segíteni:-)
Egyébként szerintem nagyon jó, hogy ennyire sportolsz . Nem sportolok rendszeresen . Ehhez vissza kell térnem egy kicsit fegyelmezettebben.
Mennyire szeretné a fogyást?
Ma a következőket ettem ma:
2 Optiwell V. Joghurt
Rántotta (3 tojás) kockára vágott sonkával
1,5 evőkanál goji bogyók
Este halakat szeretnék készíteni túrókrémmel
és még mindig el kell készítenem ezt a zabkorpás lepénykenyeret - kíváncsi vagyok, milyen íze van.
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Még nem vagyok annyira dukani szakember, de már régóta foglalkozom fehérjetartalmú étrenddel és alacsony szénhidráttartalommal, igen.
Ami a krémsajtot illeti. a világ biztosan nem ér véget, ha több százaléka van. De meg kell győződnie arról, hogy a KH százalék a lehető legkisebb (sok termékben kevés a zsír, de sok a cukor). Egyébként úgy értem, hogy Aldi és Edeka zsírtartalma 0,2%. Egyébként friss sajtot is vettem, de nem figyeltem a zsírszámra. Most a legalacsonyabb szintet választottam
A második jó kérdés . Most ízesített joghurtnak tartanám. Nincs igazi vanília odabent, igaz? De ez inkább fűszer, mint gyümölcs, így amúgy sem lehet gond.
A zabkorpás sütemények egyébként nagyon finomak, különösen melegek. Egyébként imádom a stevia lekvárt tenni. Ez még lehetséges? Egyébként az 1. fázist csinálom.
Ami a fogyást illeti ... nos. Elméletileg 30 kilót kellene leadnom, hogy elérjem a normál súlyomat. Én mégis feketét látok ott. Egyrészt a génekről van szó (a családom nők mindegyikének valamivel több van a csípőjén), másrészt hamarosan be akarok menni a családtervezésbe, és örülök, ha nem megyek ki 20 kilóval +. Szerencsére Dukan azt írja, hogy diétáját módosított formában is teherbe esheti.
Viszonylag magas vagyok, ezért úgy gondolom, hogy 95-100 kilóval meg tudok békülni, ha nem lehetséges több (biztosan nem csak salátavágó leszek, hogy többet kapjak - az evés mindenképpen öröm számomra). De ha jól mennek a dolgok, szerintem a 85-90 kiló remek. Tekintettel arra, hogy súlyzós edzéseket is folytatok, ez bizony jó érték.
Egyébként vicces: Korábban az Aldiban voltam, hogy húst vegyek fasírthoz. Mivel csak egy csomag marhahúsuk maradt, közelebbről megnéztem a vegyes tételeket: Ugyanaz a tápérték, ugyanaz a fehérje, ugyanaz a zsír, ugyanaz a KH. igen, akkor remélem rendben van, hogy ma este van egy kis disznó a vacsorában . még akkor is, ha nem akarom tudni, hogy az értékek hogyan lehetnek azonosak
AW: Dukan-Diet - 2012. augusztus 6-án kezdődik
Köszönöm a tippet, majd holnap elmegyek az Aldiba (vagy nekem Hofer)
Ma kipróbáltam a HK lapos kenyeret, így 1. Nagyon rossz szakács vagyok, aki nem lapos kenyér, hanem inkább rántotta és 2. Azt hiszem, túl sok édesítőszert tettem bele. Mindenesetre nem igazán tetszett. Próbáld ki holnap édesítőszer nélkül és más serpenyővel
hihi vicces, hogy a csomagoláson ugyanazok az értékek vannak - valószínűleg ugyanaz van benne
mhm Ma egy kicsit fáj a fejem . még a könyv is leírja, hogy gyakran az első napokban fáj. Lehet az időjárás is. Mint mindig az elmúlt napokban volt. Nap - eső - nap - eső.
Ma valójában egy fitnesz DVD-t akartam csinálni - de már nem hiszem, hogy fel tudnám magam emelni. És én sem mentem 30 perces sétára
WOW igazán nagy vagy. Sajnos csak 1,64 vagyok rövid
Tulajdonképpen este halat akartam készíteni ... de a lapos kenyér óta elvesztettem az étvágyamat, nézzük meg, később éhes leszek-e