Dukan-diéta - 16. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
MINDIG éhes voltam korábban, még egy konzerv pizza után (túlzó). soha nem evett kenyeret, mert 2-3 szelet után még mindig éhes voltam, mintha nem ettem volna semmit. Amikor 120g nyers tésztát nyomtam, utána sem voltam tele. Egy normál hígító (veg.) Nem volt elég nekem . stb.
most reggelire készítem magam pl. Zabkorpás palacsinta és joghurt szójapelyhekkel - kezdetben tele vagyok velük. Nem tudom, mi az, ami egészségtelen benne ... Előtte mindenképpen túl sokat ettem, különben nem lennék túlsúlyos.
Az első két napban nem ettem eleget, igen. (és ezért nincs elegendő fehérje). De ez most megváltozott, és ha most átmegyek a kcal-on, akkor rendben lesz. Mindenesetre ez már nem túl kevés, ezért odafigyelek rá (mindenképp muszáj, mert van iránymutatásod arról, hogy mennyi fehérjét kell enned ... valószínűleg nem teheted meg elegendő étel nélkül!).
Elég butának tartom az összehasonlításod . ennek semmi köze ahhoz, amit csinálok/eszek.
Felhasználói információk menü
AW: Dukan-diéta
Haha, persze, mert a gyomor hozzászokott, hogy nem sokat kap.: ')
Valójában fogalmad sincs, de az emberek tudnak rólad, kész vélemények és garázdaság.
A Dukan egy enni fogyasztható étrend - a termékválaszték korlátozott, de a mennyiség alapvetően nem. Ez azt jelenti, hogy mindig ehettem, amikor kedvem támadt. Nagyon nagy adagokat ettem, és egy percet sem kerestem. Uzsonna és rágcsálnivaló mindig benne volt. És pontosan ez segített abban, hogy végre újra érezzem az éhséget és az étvágyat. Nevezetesen, hogy egy bizonyos ponton az aznapi pontjaim/kalóriáim nem merültek ki, és még mindig kedvem támadt valamihez, és ennek köszönhetően a gondolataim csak az étel körül forogtak. Úgy, hogy valamikor én is a hűtőszekrényhez vándoroltam, és nem a rossz lelkiismerethez: "Tulajdonképpen nem kellene." Ehelyett a testem azt mondta: "Ó, nem, szóval valójában most csak unalomból ennék." és megfordulhatna és bezárhatnám a hűtőszekrényt - mert mindig engedni kellett volna. Ha pedig egy kicsit szeretnél kísérletezni a konyhában, akkor a nagyon korlátozott termékválasztékkal nagyon-nagyon klassz desszerteket és hasonlókat is élvezhetsz. készít.
Előtte megpróbáltam csökkenteni a kalóriákat a klasszikus kalóriaszámolásban, és egyúttal betartani a szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, rostokra stb. Vonatkozó DGE-szabályokat. Ugyanakkor sportolt. Gondolataim egész nap az étel és a kalória körül jártak. És az állóképesség hónapjai sajnos nem térültek meg - egy grammal sem kevesebb a mérlegen, a ruhaméret nem változott.
Kíváncsiságból időnként pontokat és kalóriákat számoltam össze, hogy megérezzem, mennyit fogyasztok. Kalóriát tekintve mindig nagyjából azon a tartományon voltam, amelyre a kalóriacsökkentési időszakban törekedtem (1500 - 1700 kcal). Pontokat tekintve soha életemben nem jöttem volna össze azzal, amit ettem. Vacsorára néha tartár volt 300 g darált marhahússal és tojássárgájával, így pontokon túl jót és rosszat is túl voltam.
Egyébként csak akkor tudok egyetérteni magammal, ha szénhidrátokról és jóllakottságról van szó, ez nekem is így volt. Délután burgonya és társ. mindig jött az étkezési kóma és az étvágy. Azóta nem volt ilyenem, mióta elkezdtem fehérjetartalmú ebédet enni. Mivel ismét megengedett a szénhidrátfogyasztás, ebédre burgonyát csirkével és zöldséggel ebédeltem a büfében - és délután azonnal kapkodó éhségem támadt, amit alig tudtam elfojtani, amíg haza nem értem.
Óriási mennyiségben ehettem tésztát, kenyeret, stb. - nem volt jóllakottság érzése, valamikor csak tele volt a gyomrom. Közben ismét tele vagyok kisebb adag tésztával és kenyérrel. De megtanultam, hogy a szénhidrátok jobbak nekem este, mint ebédidőben, mert éjszaka nem vagyok éhes.
Skall egyértelműen túl keveset eszik, és Indie még mindig túl sokat gondol az ételről - ebből a teljes étrendre következtetni, ez totális hülyeség. A Dukan esetében nem fontos, hogy keveset egyél - éppen ellenkezőleg.
Változtatta valarmorghulis (2013. május 8., 10:01)