A turmix receptek nagy siker, ha fogyni kell

A turmix receptek az idei fogyókúra a legkelendőbb. Nem csak fantasztikus ízűek, hanem a szervezet számára is biztosítják a szükséges tápanyagokat, és segítenek a fogyásban is, ha megfelelő összetevőket választanak, például zöldségeket. A Food Pyramid 2020 című cikkemben kifejtettem az egészséges táplálkozás elveit. A következőkben néhány finom turmix receptet szeretnék megismertetni, amelyeket otthon különösebb erőfeszítés nélkül elkészíthet.

receptek

A zöld turmix reggelire (tökéletes rúgás reggelre)

összetevők

  • Spenót, amelyet választott
  • 1 alma
  • 1 teáskanál chia mag
  • 150-200 ml frissen facsart narancslé
  • 1-2 evőkanál zabpehely

készítmény

Ennek a zöld turmixnak az elkészítése nagyon egyszerű. Csak keverőre van szüksége. Először az összes ételt beleteszi a turmixgépbe, majd hozzáadja a narancslevet, és hagyja, hogy minden a legmagasabb szinten keveredjen.

A zöld turmix kezdőknek

összetevők

  • 1 marék spenót
  • 200 ml vizet
  • 1 alma
  • Friss narancslé
  • 1 banán
  • ½ avokádó

készítmény

Először az összes hozzávalót apróra kell vágnia. Az avokádót villával is pépesítheti, hogy később jól összekeverje a turmixgépben. Ezután az összes megmaradt hozzávalót beleteszi a keverőbe, és hagyja, hogy néhány percig minden jól elkeveredjen.

Az esti zöld turmix

összetevők

  • 200 ml vizet
  • 1 szelet ananász
  • 2 marék spenót
  • 1 marék málna
  • 1 banán

készítmény

Ennek a receptnek az elkészítése alapvetően nagyon egyszerű. Az összes hozzávalót be kell helyeznie a turmixgépbe, majd néhány percig alaposan keverje össze.

Az a jó és praktikus dolog ezekben a turmix receptekben, hogy nem csak nagyon könnyen elkészíthetők, hanem feltöltik és ellátják a szervezetet a legfontosabb tápanyagokkal. Különösen akkor, ha reggelre kevés ideje van, és nagyon rövid időn belül valami táplálót szeretne enni, először a megfelelő tápanyagokkal kell ellátnia a testet. Amikor ezt megteszi, azt is észreveszi, hogy automatikusan jobban fogja érezni magát. Győződjön meg azonban arról, hogy a legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz - így a gyümölcsös turmixok nem különösen alkalmasak alacsony szénhidráttartalmú étrendre.

Turmixok a tökéletes álomfigurához - Amit figyelembe kell vennie

Tényleg egészséges a böjt?

A böjt is egyre népszerűbb, és nemcsak vallási okokból. Egyre többen használják a böjtöt a gyorsabb fogyáshoz és a fogyáshoz is. Alapvetően nem olyan nehéz, ha megérted a táplálkozási technika mögött álló megfelelő fogalmakat, és tudod azt is, hogy mi működik jól neked. Ellenkező esetben a böjt más irányba mehet. Az, hogy lefogy, még nem jelenti azt, hogy testzsír is fogyott. Sok esetben a vízbetétek is nagy szerepet játszhatnak itt.

Magának a böjtnek a legnehezebb része valószínűleg a kitartás. Mint minden más étrendnél vagy táplálkozási formánál, a böjt is elsősorban a testének nagyon sok megszokása. Annál is fontosabb, hogy tudd, hogyan kell kezelni, és mit kell figyelembe venni a megvalósítás során. A böjtöléskor mindig reális képet kell adnia magáról. Ha valamivel kevesebbel, mint túl sokat kezdünk, az hosszú távon segít. Ennek ellenére nem árt, ha eleve pozitív. Nemcsak az élelmiszerek helyes végrehajtása a döntő szempont, hanem a helyes és egészséges gondolkodásmód is, amely mindig böjtölés közben elkíséri Önt.

A kísértések megértése és céljainak elérése érdekében előre meg kell terveznie a jutalmakat. Amikor elért egy bizonyos célt, mindenképpen meg kell jutalmaznia magát megfelelően. Ezekkel a lépésekkel a jutalmazási rendszere megfelelően tanul, és észreveszi, hogy automatikusan többet fog elérni, mint előzetesen.

Az ünnepségek kezdetén még sokaknak zavargásokkal kell megküzdeniük. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a kiigazítás mindenekelőtt egy nagy változás a saját teste számára, amelyet még meg kell szoknia. Annál is fontosabb, hogy ezen a ponton kezdjük és megteremtsük a megfelelő keretet. Akár akarjuk, akár nem, a környezetünk befolyásol minket. Ha környezetünket a céljainkhoz igazítjuk, akkor azt is észrevesszük, hogy nagy lépést tehetünk előre, és utólag sokkal gyorsabban és könnyebben eljuthatunk oda, ahová vágyunk. Fizikai nyugtalanság esetén könnyű fizikai tevékenységek, például séta, séta vagy torna segíthetnek. Természetesen nem szabad túlzásba vinni, és ne terhelje közvetlenül a testét egy teljes test edzéssel. Ez nem visz egy lépéssel tovább, de akár az ellenkezőjét is eredményezheti annak, amit valójában szeretett volna. Természetesen a böjt alatt természetes segédeszközökkel is segíthet, például mentaolajjal.

Hogyan tisztíthatja meg megfelelően a testet?

Amikor a nyár éppen itt a sarkon, akkor természetesen meg akarja tisztítani a testét. De ne feledje: Nem vagyunk kávéfőző gépek, ezért nem igazán tudunk „salakot” alkotni. Ennek ellenére a méreganyagok eltávolíthatók a szervezetből egy kúra során. De hogyan is működik, és mit kell figyelembe vennie a megvalósítás során? Mivel sokféle tisztító kúra létezik, gyorsan elveszítheti a nyomát, és már nem tudja igazán, mi áll a legjobban az Ön számára.

Az olyan ételeket, mint a készételek, kolbász, sajt, rágcsálnivalók, édességek, üdítők, koffein, nikotin és alkohol, ez idő alatt teljesen kerülni kell, mivel azok éppen az ellenkezőjéhez vezetnek, mint amit valójában el akar érni. Más társadalmi hatások, mint például a stressz, a zaklatás és az érvelések szintén teljes stresszhez vezethetnek, és a test már nem képes megfelelően megtisztulni. Annál is fontosabb, hogy ezen a ponton induljon el, és fizikailag és társadalmilag is megteremtse a megfelelő körülményeket.

Az egészséges test általában méregteleníti önmagát, ha megfelelő tápanyagokkal látták el. Ez azt jelenti, de nem azt, hogy nem tud segíteni a megfelelő tisztító kúrán. A megfelelő zöldségek ebben a pillanatban különösen hasznosak lehetnek, és a test gyorsabb és könnyebb méregtelenítését is segíthetik utólag. A vitaminok, aminosavak és zsírok megfelelő kombinációjával észreveheti, hogy alapvetően nem olyan nehéz a szervezet számára a megfelelő méregtelenítés. Csak tudnia kell, mire kell figyelnie, és ami végső soron számít. Ebben az időszakban mindenképpen kerülni kell a késztermékeket. Ehelyett tanácsos feldolgozatlan és egyszerű ételeket használni.

A megfelelő zsírok szintén elősegíthetik a méregtelenítést. A legtöbb ember által elkövetett nagy hiba az, hogy minden kalóriát minden más kalóriával egyenlővé tesznek. Az igazság azonban az, hogy ezt nem teheti meg. Ehhez úgy kell elképzelnie a testét, mint egy sütőt. Fára van szüksége a kályha fűtéséhez. Ez nem csak attól függ, hogy mennyi fát használ, hanem mindenekelőtt attól, hogy milyen fafajtát választ. Végül ez dönti el, hogy meddig ég a kályha. Csak el lehet képzelni a testünkkel. Nem egyedül a zsír a különbség, hanem a zsír típusa.

Például a diófélékben és a hüvelyesekben található telítetlen zsírsavak különösen alkalmasak méregtelenítésre. Pontosan az ellenkezője van a telített zsírsavaknak, néhány kivételtől eltekintve, mint például a kókuszolaj. Ezekkel a zsírokkal gyorsan és egyszerűen növelheti az anyagcserét, és azt is észreveszi, hogy alapvetően nem olyan nehéz eljutni oda, ahol elképzelte.

A méregtelenítésre gyümölcslé-kúra alkalmas?

Valószínűleg már hallottál a „gyümölcslé kúra” kifejezésről, de mit is jelent ez valójában, és mit kell figyelembe venni a megvalósítás során? A cikkben már említettem, hogy ha megfelelő tápanyagokat adsz neki, akkor a tested alapvetően méregtelenít. Bármely gyümölcslé kúra hatása a fitnesz mese világába tartozik. Ez nem zárja ki a „méregtelenítő” leves kúrát, mivel ez is hasznos lehet az anyagcsere fellendítéséhez, valamint a gyorsabb és könnyebb fogyáshoz. Ha azonban úgyis egészségesen táplálkozik, akkor nem szabad túl sokat várni tőle.

A méregtelenítésre vonatkozó ajánlásom egy zellerszár kúra!

A lékezelés legfontosabb szempontja, hogy friss gyümölcsleveket használjon. A szupermarketben található leveket melegítik, és nem alkalmasak méregtelenítésre. Annál is fontosabb, hogy a zöldségek és gyümölcsök kiválasztásakor pontosak legyünk, hogy az Önnek megfelelő gyümölcslé kerüljön ki a méregtelenítésbe is. Különösen a zöld gyümölcslevek méregtelenítenek, és gyorsabban és könnyebben eljuthatnak oda, ahol elképzelték.

Jobb, ha egy gyümölcslevet túl sokat iszik a nap folyamán, mint túl keveset. Az átállás valami teljesen új a test számára. Sokkal fontosabb, hogy ezen a ponton kezdjük, és megtudjuk, mi az Ön számára a legmegfelelőbb és mi nem. Például egy túl sok gyümölcslé, nem pedig túl kevés, különösen hasznos lehet a kora reggeli órákban. Különösen, ha éhségérzéssel küzd, akkor ezen a ponton kell kezdenie, és nem próbálni további küzdelmet folytatni ellene. Különösen az első napokban jobb, ha egy pohárral többet iszunk, mint túl keveset. Segítségével például megakadályozhatja éhségét, és sokkal gyorsabban és könnyebben eljuthat oda, ahol elképzelte.

BiGu - Méregtelenítő kúra a daoista meditációból

A daoista hagyomány szerint évszázadok óta létezik egy „méregtelenítő módszer”, amelyet Bi Gu (bìgǔ, 辟谷) néven ismerünk. Lényegében ez az éhezési technika gabonakikerülés. Számos elmélet létezik, amelyek közül a legidősebb 2000 éves, arról, hogyan és miért kell böjtölni, és pontosan hogyan kell betartani ezt a "diétát". Erről további részleteket a kiterjedt angol Wikipedia cikkben talál.
Az első szakaszban turmixokat is isznak, amelyeket fokozatosan hígítanak. Egy bizonyos felkészülési időszak után a böjt befejeződik, és csak vizet isznak. Figyelem: Nem ajánlom senkinek, hogy próbálja ki ezt - mert a technika csak éveken át tartó meditációs tapasztalattal rendelkező emberek számára alkalmas, majd csak taoista tanár vagy TCM orvos felügyelete alatt.

Ha érdekel a meditáció, de még nincs tapasztalata, akkor javaslom, hogy próbálja ki a 6 fázisú meditációt.

FH üzleti közgazdász, meditációs tanár és felnőttképző