Dukan-diéta; Támadás; menü 7 napig

A Ducane Diet több éve a népszerűség csúcspontján áll, mert nagyszerű eredményeket hoz. Ez a fogyási módszer arra kényszeríti az embert, hogy teljesen átgondolja étkezési szokásait. Ennek az étrendnek több fázisa van, amelyeknek különböző alapelvei vannak.

A Dukan-diéta "Attack" első szakaszának hozzávetőleges menüjének alapjai

Az első szakasz a legfontosabb, mert lehetővé teszi a megfelelő étrendre való váltást, és a test elkezd fogyni. Mielőtt megvizsgálná a Dyukan hétre vonatkozó hozzávetőleges menüjét a "Támadás" szakaszban, fontos megérteni a fogyás ezen módszerének alapelveit:

Minél több a felesleges font, annál kevesebb szénhidrátnak kell lennie az étrendben, de a fehérje többnek kell lennie. A szénhidrátok korlátozása miatt a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírokat.
Fontos az étel megfelelő elkészítése, amire a közelmúltban használható a népszerű multivark. Más termékeket lehet párolni, főzni vagy párolni.
Javasolt különféle, akár akut fűszerek használata, mivel ezek segítik az anyagcserét.
A "támadás" szakaszának időtartama attól függ, hogy hány font van az embernél. Ha a túlsúly kevesebb, mint 20 kg, akkor ennek az időszaknak 3-5 napnak kell lennie. Ha ez 20-30 kg, a "támadás" 5-7 napot vesz igénybe. Ha a súly meghaladja a 30 kg-ot, az első szakasz 5-10 napot vesz igénybe.
A vízmérleg nagy jelentőséggel bír, ezért a nap folyamán legfeljebb három liter vizet kell inni.

Fontos, hogy a menüt ne csak 7 napig, egy fázisban "Attack" for Dyukan nézze, valamint sportoljon, mert csak egy ilyen tandemmel lehet jó eredményeket elérni. Megengedett az ételek helyettesítése, de csak azok legyenek hasonlóak.

Menü a Ducane-diéta 7 napjára a "Támadás" szakaszban

Reggeli: sült tojás három tojásból és két főtt filéből;
Snack: alacsony zsírtartalmú túró;
Vacsora: fül diétás süteménnyel;
Snack: túrós rakott;
Vacsora: fokhagymával sült filé.

Második nap a "támadások" fázis Ducane-étrendjének hozzávetőleges menüjéből:

Reggeli: palacsinta túróból korpa és sonka hozzáadásával;
Snack: rákpálca;
Vacsora: párolt marhahús fűszeres mártással;
Snack: natúr joghurt;
Vacsora: Sült vörös hal gyógynövényekkel.

A harmadik nap egy példa menü a Dyukan "Attack" szakaszában:

Reggeli: három fehérje omlett és tojássárgája egy szelet sózott lazacgal;
Snack: egy darab sajttorta;
Ebéd: leves csirkével és főtt tojással;
Snack: diétás palacsinta fahéjjal;
Vacsora: julienne tenger gyümölcseivel.

Reggeli: kása vaníliával, korpával és Gogol-Mogol;
Snack: néhány szelet krémsajt és sonka;
Ebéd: rakott csirkével;
Snack: túró és joghurt;
Vacsora: Sült borjú majonézzel Dukan receptje szerint.

Reggeli: mint a harmadik napon;
Snack: joghurt korpa hozzáadásával;
Vacsora: halászlé;
Harapás: kemény tojás majonézzel;
Vacsora: csirkehúsgombóc a sütőben.

Reggeli: puhára főtt tojás és két darab chips;
Snack: mint a második napon;
Vacsora: sült csirke;
Snack: túró korpa és kefir hozzáadásával;
Vacsora: tengeri saláta és diétás sütemény.

Reggeli: kenyér krémsajttal és sonkával;
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt;
Vacsora: halászlé és steak madárból;
Snack: torta korpa és bogyók hozzáadásával.
Vacsora: csirke curry.

Ne feledje, hogy ez csak egy minta menü, amely testreszabható, de a fehérjéket csak fehérjékkel helyettesíti, szénhidrátokkal stb.