Dukan-elvek - Justine-konyha

Ez a étrend a tiszta fehérje abszorpciójára épül

4 fázist tartalmaz, amelyek a kívánt tömeg teljes stabilizálásához vezetnek

ELSŐ, támadásnak hívják:

5/7/vagy 10 nap . amely alatt csak állati fehérjéket eszünk:
Sovány húsok: borjúhús Marhahús (a borda és az entrecote kivételével)
-Belsőségek: májvesék, marha- és borjúnyelv (hegy)
-Minden zsíros, sovány, fehér, kék, nyers vagy főtt hal
-Minden tenger gyümölcsei (kagylók és rákok)
- minden baromfi, kivéve a kacsát és a libát, bőr nélkül
-sovány csirke pulyka sonkák és sovány sertéshús
-tojás
-sovány tejtermékek
-1l 1/2 folyadék (sótlan víz)
-adalékanyagok: kávé tea gyógyteák ecetek gyógynövények fűszerek savanyúság citrom (nem italban) só és (mustár mértékkel)

Mindezek a listán engedélyezett és bejegyzett élelmiszerek. bármely más kivételével kedvükre vannak

IGYON 1L - 1L 1/2 NAPONNAK (vizes kávé tea koksz diéta)

A MÁSODIK FÁZIS; ALTERNATÍV FEHÉRJEGYZÉK

Az 1. fázisban engedélyezett összes ételt megtartjuk, és nyers vagy főtt zöldségeket adunk hozzá, a mennyiség, keverés vagy ütemezés korlátozása nélkül

---