Dukani csirke menta joghurtos szósz átalakítással

... élj jobban.

recept

Két ember aligha kap gyorsabban Dukan ételt a támadási szakaszhoz:

csirke

  • négy bőr nélküli csirkemellfilé
  • kb. 150 g zsírmentes joghurt
  • 1 kis csomó menta
  • néhány spriccel citromlé
  • Só bors

Vagy főzzük a csirkét jó 20-30 percig a sütőben 200 ° C-os sütőedényben, és kapcsoljuk be az utolsó percekre a grillfunkciót, vagy mindkét oldalán jól megsütjük egy evőkanál ásványvízzel.

Közben távolítsa el a leveleket a mentáról, apróra vágja és keverje össze a joghurttal. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és néhány pohár citromlével.

Tálaljuk a csirkét a mártással.

értékelés

Alkalmas a Dukan diétára a támadási fázistól kezdve. Sok más alacsony szénhidráttartalmú étrendhez is alkalmas. És még ha normálisan kiegyensúlyozott étrended is van, ez az alacsony zsírtartalmú étel gyakrabban kerülhet az asztalra.