TANULÁSI TÖRÖK - A FOLYAMAT NÖVELÉSE A TARTÓSÁG NÉLKÜL
A türelem erény, nem? Társadalmunkban azonban ez a jellemző már nincs különösebben jól ábrázolva. Kitartás és türelem nélkül aligha érhet el hosszú távú célt, például fogyást vagy étrend-változást. Megmutatom, hogy a türelem hogyan befolyásolja életét számos területen, és hogyan gyakorolhatja a türelem megtanulását.
TANULÓ BETEGSÉG - SPRINT VS. MARATHON FUT
A fogyás nem sprint, hanem maraton. A maraton időbe telik, kitartani kell, kitartást kell mutatnia és el kell fogadnia, hogy az utazás a cél.
Igaz, nem vagyok új ebben a kijelentésben. De különösen a fogyás vagy az étrend megváltoztatása terén a türelem hihetetlenül fontos tényező. De gyakran a türelem az a képesség is, amellyel valójában nem rendelkezünk.
Jómagam újra és újra küzdök vele. Gyorsan szeretném látni az eredményeket, és nem kell sokáig várnom. Hányszor adtam fel, mert egyszerűen már nem volt kedvem hozzá. Az eredmény: Pontosan ugyanazon a ponton voltam vissza, mint az elején.
Nem csoda, miért nem vagyunk türelmesek. Ma nagyon pörgős társadalomban élünk, amelyben nagyjából mindent meg tudunk szerezni egy gombnyomással.
Néhány kattintás az interneten, és holnap a csomag a postaládában lesz.
Nézzük meg a ruházat példáját. Míg ma egyszerűen csak online választja és rendelje meg a ruháját, korábban előbb szövetet kellett választania, döntenie kellett a mintáról, majd türelmesen várnia kellett, hogy szabója megvalósítsa kívánságait. Ma ezt a hosszadalmas folyamatot nehéz elképzelni!
Ha hosszú időn keresztül valamilyen irányban kell dolgoznunk, például ha lefogyunk, akkor ez annál nehezebb számunkra, mert már nem tudjuk, hogyan kell várni.
De mi is pontosan a türelem, miért vannak emberek türelmesebbek, mint mások, és meg lehet-e tanulni a türelem képességét?
MI A Türelem?
A meghatározás szerint ez az a képesség, hogy várakozzon, miközben félreteszi saját igényeit. A türelmes emberek nagy kitartást mutatnak, és alig vagy egyáltalán nem éreznek negatív érzelmeket ebben az időben. Anélkül teljesítenek, hogy bármilyen haladást vagy eredményt látnának közvetlenül.
Ha nem tartozol a türelmes emberek közé, akkor belül valószínűleg a jelen és a jövő közötti konfliktusokkal küzdesz. Most végre kell hajtania, vagy el kell fogadnia egy olyan változást, amelyet néhány hétig, néhány hónapig, esetleg néhány évig nem lát.
Most szeretne profitálni ebből az előadásból, hogy jól álljon ebben a pillanatban.
Ez a belső konfliktus gyakran nagyon hangsúlyos, különösen a táplálkozás terén. Most megváltoztatja étrendjét, esetleg kombinálja a testmozgással, de az eredmények csak egy idő után láthatók - ha előzetesen nem adja fel csalódottan.
A türelem tehát olyan készség, amely óriási segítséget nyújthat nekünk az ilyen projektekben.
Egyrészt hosszú távú célokat követhetünk, és bízhatunk abban, hogy valóban meg is valósítjuk azokat.
Másrészt a türelmes emberek sokkal nyugodtabbak a céljuk felé vezető úton, és stabil idegzetűek. Nem teszel magadra túl nagy nyomást.
TANULSÁGOT TANULHAT?
Annak megértéséhez, hogy egyes emberek miért türelmesebbek, mint mások, és hogy ez a képesség megváltozhat-e az élet folyamán, először nézzük meg agyunk szerkezetét.
Két olyan terület van, amely lényegében ellenőrzi cselekedeteinket, és ezáltal meghatározza, hogy milyen türelmesek vagyunk.
Limbikus rendszer
Az első terület a limbikus rendszer, amely születésétől kezdve aktív. Ez a terület különösen erősen reagál a külső ingerekre. Például, ha ízletes ételt lát, vagy megérzi a finom illatot, akkor ösztönösen reagál, és azonnal meg akarja kapni.
A limbikus rendszer felelős az alapvető biológiai szükségleteink kielégítéséért, és természetesen az evés is ezek közé tartozik.
Prefrontális kéreg
A második terület az úgynevezett prefrontális kéreg, amely születéskor még nem aktív. Ez a terület érlelődik, ahogy növekszünk.
A prefrontális kéreg felelős a tudatos cselekvésért. Ön reflektál és konkrétan dönt egy cselekvésről. Mérlegeled a következményeket, és tudod, mire számíthatsz néhány hét vagy hónap múlva. Ez a terület lehetővé teszi, hogy hosszú távra tervezzen, és ezért kitartóan cselekedjen.
Az, hogy most mennyi türelmet tanúsít, nagyban függ attól, hogy ezek közül melyik terület aktívabb.
Sokáig feltételezték, hogy ez a tevékenység vagy a területek jellemzői veleszületettek. Ma azonban tudjuk, hogy bár van genetikai hajlam, agyunkat is erősen befolyásolják a tapasztalatok és tapasztalatok, amelyek valószínűleg meghatározóbbak.
Ezért fontosak a gyermekkori és serdülőkori tapasztalataink, mivel ezek határozzák meg, hogy sokat vagy kevés türelmet tanulunk-e.
Hogyan teljesítették szüleid a kívánságaidat? Megengedett-e a csokoládé elfogyasztása a vásárlás után, vagy várnia kellett, amíg hazaért - a dühroham ellenére a szupermarket közepén?
Hagyták, hogy békében fejlődj? Szüleid türelmesen figyelték, ahogyan a kézműves ollóval elsajátítod az első próbálkozásaidat, vagy türelmetlenül végezték el a munkát helyetted, hogy gyorsabban elérhesd célodat?
Minél nagyobb türelmet mutattak szüleid a nevelésben, annál több türelmet tanult meg ez idő alatt saját maga.
Még fiatalon is megfigyeli a környezetét. Mentse el barátait türelmesen a kívánt új okostelefonon, vagy más módon vásárolhatja meg gyorsabban?
Mint az elején említettük, olyan társadalomban élünk, amelyben a türelmet már nem feltétlenül erénynek tekintik. A „Vásárlás most” mindig olyan lehetőség, amely valószínűleg szintén nagy hatással lesz rád.
De az agyad soha nem fejlett teljesen - kulcsszó neuroplasztika. Ez azt jelenti, hogy akárcsak a testünk, az agyunk is változik attól függően, hogy hogyan használjuk.
Ha nagyon keményen edzed a karjaidat, akkor meghatározott és látható izmok fejlődnek ki - talán soha nem úgy, mint Arnold Schwarzenegger, mert hajlamod nem engedi ezt. Ennek ellenére az izmok folyamatos edzéssel tovább fejlődnek.
Ugyanez vonatkozik az agyunkra is. Még akkor is, ha szó szerint nem türelemmel születtél, egy kis gyakorlással edzheted a prefrontális kérget, és a jövőben türelmesebb módon folytathatod terveidet.
3 TIPP A BETEGSÉG TANULÁSÁHOZ
Meg lehet tanulni türelmesnek lenni! Ezzel a három gyakorlattal megerősíti prefrontális kérgét és ezáltal türelmét, amely óriási segítséget nyújt Önnek, ha megváltoztatja a súlyát vagy megváltoztatja az étrendjét:
1. TIPP: VIZUALIZÁLJA CÉLJAIT
A megjelenítés hihetetlenül erőteljes. Ha egyértelműen megértette, mit szeretne elérni egy adott törekvéssel, annál valószínűbb, hogy nem adja fel útközben.
Vegyük például az esküvő előtti fogyást. Képzelje el részletesen a célját: hogyan fog kinézni a nagy napján? Hogyan fogod érezni magad a ruhádban vagy a ruhádban, és ez milyen hatással lesz a karizmádra? Hogyan reagálnak rád a barátaid és a családod aznap, és milyen érzés lesz ez számodra? Képezze le az esküvő napját a lehető legrészletesebben.
Minél reálisabb a forgatókönyv a képzeletedben, annál valószínűbb, hogy azt hiszed, hogy meg tudod valósítani. A jutalom kézzelfoghatóvá és vonzóvá válik, ami megkönnyíti a türelmes kitartást.
2. TIPP: TANULSÁG Türelem és késések késleltetése
Gyakorolhatja az egyszerű igények elhalasztását a mindennapi életben. Túl gyakran használja a mobiltelefonját a nap folyamán, és ezen változtatni szeretne?
Az okostelefon pillantása szintén jutalom. Lehet, hogy új üzenete van, vagy valakinek jobban tetszik a képe az Instagram-on?
Ne próbáld meg felvenni a telefont, amikor újra eszedbe jut. Az is elegendő, ha 30 perc, egy óra, vagy akár később is megteszi.
Ez edzi a türelmedet, amelyből az élet más területein is profitálsz.
3. TIPP: ÜNNEPELJE KIS EREDMÉNYEIT
A nagy cél gyakran nagyon messze van. Tíz kilóval kevesebb a jövő évi esküvőre - ez ma nem különösebben kézzelfogható. Idővel elkeserítheti, ha ez a szám nem jelenik meg azonnal a Mérlegen.
Ezért fontos a részleges célok és sikerek megünneplése is. Ha az a célja, hogy csak kétóránként vegye fel az okostelefont, akkor annak is örülhet, hogy már 30 percenként használja. Ha fogyni vagy hízni akar, ünnepeljen minden fontot.
Csak azért nem buktál meg, mert a végeredmény nem volt azonnal meg! Legyél pozitív magaddal szemben, ez növeli az önhatékonyságodat és annak valószínűségét, hogy türelmesen kitartasz a végső célod mellett.
TANULJ TÖRÖKLET - AZ ÚT AZ CÉL
Emlékezzen a maratoni példámra. Természetesen örülsz, ha átléped a célvonalat. De egy maraton sokkal többet tesz veled!
Fokozza edzését, először kezelheti azokat a szakaszokat, amelyeket korábban még nem is gondolt. Vannak jó napjaid, de rossz napjaid is, és közben sokkal jobban megismered magad.
Végül ez sokkal többet ér, mint csak egy rövid pillanat, amikor áthalad a célvonalon.
Ha megtanulsz türelmes lenni magaddal, akkor ezt észreveszed, ha megváltoztatod az étrendet.
Tudatosan megkérdőjelezed, miért eszel most, pedig egyáltalán nem vagy éhes. Vagy készítsen magának egy finom ételt, ha a gyomra morgolódik.
Sokkal jobban meg fogja érteni, mit kompenzálhat étkezési viselkedése, életének mely területeivel nem elégedett, és idővel intenzívebben foglalkozik velük.
Talán hosszú távon sem lesz szükséged megoldásra az ételre. Ez végül sokkal többet ér, mint a mérlegen szereplő szám.
Ha türelmes vagy a folyamatban, akkor sokkal jobban tisztában leszel az általad elért célokkal és azzal, hogy mennyit nősz az ügyben.
Ezért ezen a ponton azt szeretném mondani önnek: Tartsa a kezét a sprinttől! Jobb választani a maratont, mert az út mindenképpen megéri!
FONTOS LECKE: A TÖRÖK TANULÁSA TÁPLÁLKOZÁSÁVAL
Tehát a türelem hihetetlenül értékes erőforrás! Különösen, ha a testünkről vagy az étkezési viselkedés változásáról van szó.
Ez nem egyik napról a másikra történik, az ilyen átalakulások időbe telnek. Ha nem adod meg magadnak ezt az időt, előbb vagy utóbb valószínűleg újra a homokba temeted a fejed, és ott leszel az elején.
Tehát a mottó: edezze a prefrontális kérget és tanuljon meg türelmes lenni.
Első pillantásra ez a téma nem sok köze lehet az étrendhez. De remélem, hogy most már megértette, mennyire fontos ez a készség olyan hosszú távú célok elsajátításában, mint a fogyás vagy az étrend megváltoztatása.
De egy utolsó megjegyzés: türelemre van szükség a türelem megtanulásához!
Tehát ne csalódjon, ha a türelme nem működik azonnal, legyen türelmes önmagához, a jutalom előbb-utóbb meg fog érkezni - megígérjük!
Remélem, tudtam inspirációt adni önnek, hogy kipróbálja saját türelmi szálát, és talán a tippjeim segítenek abban, hogy még egy kicsit edezze az agyát a türelem irányába. Van más tippünk a türelem elsajátításához? Várom visszajelzését!