Duzzadt lábak terhesség alatt 6 TCM táplálkozási tipp ödéma ellen

Katharina Ziegelbauer 2017. február 28-án - 10 hozzászólás

Előre megjegyzés: A tippek a nem terhes nőkre és ödémás férfiakra is vonatkoznak!:)

Terhesnek lenni gyönyörű!

Magam is kétszer terhes voltam, és nagyon szép volt. De ugyanakkor voltak olyan dolgok, amelyek egyáltalán nem voltak szépek.

Számomra ez volt az alacsony vérnyomás és az ebből eredő szédülés, valamint az első három hónapban fellépő hányinger. Nem olyan kellemes.

Sok nő számára a vízvisszatartás, vagyis az ödéma nehezíti életüket.

A bokák megvastagodnak, a lábak, a lábak, és talán az ujjak és a szemek is megduzzadnak.

A TCM-ben viszont egyszerű, de hatékony tippek vannak a táplálkozással kapcsolatban.

Mielőtt erre eljutnánk, feltétlenül szeretném megkérdezni kérdezze meg nőgyógyászát, kizárni a vízvisszatartás súlyosabb okait, például a gestozist.

Gesztózis esetén az ödéma mellett megnövekszik a vérnyomás és a fehérje túlzott mértékű kiválasztása a vizelettel (információ a Frauenaerzte-im-netz.de címen).

Az ödéma az egészséges nőknél is gyakoribb a terhesség alatt. És akkor a következők segítenek Táplálkozási tippek a hagyományos kínai orvoslásból folytatni.

1. Egyél több főtt ételt.

Ez a legfontosabb a 6 tipp közül!

A Az ödéma oka a TCM szerint mindig be van kapcsolva Yang hiány (Yin és Yang - szükségem van erre?).

Ez azt jelenti, hogy a "tűz" nem eléggé ég, túl hideg van a testében. Ez megakadályozza a felesleges víz elpárolgását és felhalmozódását.

Megkülönböztetik a lép-jang hiányát és a vese-yang-hiányt.

Lép Yang hiány: A vízvisszatartás az arcon, az ujjakon és/vagy a lábakon történik.

Vese Yang hiány: A víz felhalmozódása elsősorban a test alsó részén, vagyis a lábakon található. (Forrás: Útmutató a kínai orvosláshoz, Elsevier Verlag)

Ez megváltoztat valamit az étrend-ajánlásokban? Nem!

Egyél több főtt ételt, lehetőleg naponta háromszor (főtt reggelit is beleértve).

2. A nyers zöldségeket, a joghurtot és a hideg italokat árassza egy ideig.

Ez a tipp közvetlenül kapcsolódik az elsőhöz.

Legalább annyira fontos, mint főzni a tüzet, hogy elkerüljük a hűlést.

A legjobb, ha egy ideig teljesen elkerüljük:

Étel a hűtőből
Gyümölcslé (különösen a narancslé)
hideg italok
joghurt
nyers paradicsom
nyers uborka
Turmixokat
Trópusi gyümölcsök

Tartsa szem előtt ezt a szabályt, amíg a vízvisszatartása nem csökken.

És ne aggódjon, nyers ételeket is kaphat anélkül elegendő vitamin, mégpedig főtt zöldségek, gabonafélék, diófélék, szárított gyümölcsök révén. Ha úgy tetszik, ehet egy nyers almát naponta, csak finoman hűl.

3. Nagyon korlátozza a cukrot.

Hmm, most már egy kicsit kellemetlen, igaz?

Legalábbis, ha szeretsz olyan édességeket enni, mint én.

A TCM szerint a fehér cukor nagyon erős hidratáló hatású, és növeli az ödémáját.

Próbáld ki vele egészséges édességek cserélni:

Kókusz chips
Kompótok
Diákcsemege
házi készítésű desszertek, például búzadara
Aszalt gyümölcsök

Itt egy egészséges, édes recept, amely villámgyorsan elkészíthető.

Fontos: Hagyja abba az egészségtelen édességek vásárlását, különben megnehezíti a szükségesnél.

4. Hagyja ki a tehéntejet és a sajtot, különösen a puha sajtot.

Csakúgy, mint a cukor munka Erősen hidratáló tehéntej és sajt és ronthatja a vízvisszatartást.

A kávéban lévő tej lövés nem számít!:)

De ha szeretsz kávézó latte-t vagy kakaót inni, próbáld meg ezeket egy ideig kihagyni.

Ugyanez vonatkozik a sajtra, különösen a sajtra lágy sajt mint a kvark, az ebből készült kenetek, mozzarella stb. Ha sajtot szeretnél enni, akkor inkább a kemény, fűszeres sajtot (minden sajtot? Hogyan működik a sajt a TCM és 3 tipp szerint).

Tipp: Csökkentheti a sajt hidratáló hatását, ha főtt ételekkel, például burgonyával, rizzsel és zöldségekkel fogyasztja. Vagy adjuk hozzá a sajtdarabokat egy zöldségleveshez. Ezzel szemben a kenyér fokozza a hidratáló hatást. Tehát: Jobb burgonya sajttal, mint sajtos kenyér. Vagy egyél a sajtkenyeret a levessel együtt.

5. Egyél gyakrabban lencsét és babot.

A hüvelyesek a TCM szerint járnak el szárítja és erősíti a veséjét, valamint a lépét. Mindkettő nagyon kívánatos mind ödéma, mind általában terhesség esetén.

Ödéma esetén a TCM különösen az adzuki babot és a mung babot ajánlja, amelyeket különösen szárítónak tekintenek.

A TCM receptje a terhesség ödémájára (Forrás: Útmutató a kínai orvosláshoz, Elsevier Verlag, 1383. o.):

Forraljuk fel 12 g mung babot 12 g adzuki babgal és 12 g fekete szójababbal és 3 g édesgyökérrel elegendő vízben, amíg puha nem lesz (előzetesen mossuk meg).

Egyél két adagot minden nap, és igyál a folyadékból.

Ez a recept egy példa a hüvelyesek felhasználására, de akkor is működni fog, ha csak rendszeresen hozzáadja az étrendjéhez.

Kérjük, mindig figyeljen az emésztésére. Nem szabad a hüvelyesekből benzint szerezni. Ebben az esetben a tested nem képes felszívni az értékes összetevőket, és az étkezés többet árt, mint használ.

Főzési tippek a hüvelyesek utáni puffadáshoz:

Csökkentse a mennyiségét (pl. Csak 1 evőkanál lencsét adjon a leveshez vagy a rizshez)
Használjon emésztőrendszert Fűszerek mint a kardamom, kömény, kömény, koriander (a magok).
Áztassa egy éjszakán át a lencsét vagy a babot, és dobja ki az áztató vizet.
Forralj meg egy teáskanálnyit Hínár azzal is növeli az emészthetőséget. És extra ásványi anyagokat biztosít. (Óvakodjon a pajzsmirigy túlműködésétől, mivel az algák sok jódot tartalmaznak.)

Egyébként nem kell frissen főzni a babot és a csicseriborsót, a dobozban (organikus) már előfőttek és ugyanolyan értékesek. Mossa le jól, és keverje össze a gabonafélékkel vagy zöldségekkel.

6. Egyél több rizst, kölest, polentát és kevesebb tésztát.

A tészta, különösen a búzából készült, szintén hidratáló (lásd a 3. és 4. tippet).

A rizs, a köles és a polenta viszont szárító hatású, és csökkentheti ödémáját.

Az is ideális lenne, ha kihagyná a fehér lisztet és az abból készült termékeket. Ezek is nagyon erősen hidratálnak.

Kvintesszencia:

Néhánnyal Az étrend változása néhány héten belül pozitív hatással lehet ödémájára!

Jó hír: muszáj nem minden megvalósítani. Válaszd ki a számodra legkönnyebbnek tűnő 2 vagy 3 pontot, és kezdd el.

Főzj valamit gyakrabban és egyél kevesebb hideg dolgot.
Igyon meleg italokat és fogyasszon kevesebb nyers zöldséget.
És egyél több lencsét, babot és rizst, kevesebb tésztát, sajtot és kenyeret.

Meglátja, ez nem olyan nehéz, és működik.:)

Van bennfentes tippje az ödéma ellen? Akkor mesélj a Hozzászólások, köszönet érte!

Hozzászólások

Kedves Katharina!
Előre is köszönöm a nagyszerű munkát, már nagyon sokat tanultam és sokat megvalósítottam, ami valóban segített nekem.
Jelenleg vízvisszatartással küzdök, mivel bizonyos gyógyszereket kell szednem, amelyeknek ez mellékhatása van, és ez nagyon aggasztó számomra. Most megpróbálom nem hagyni, hogy az ödéma túlságosan elterjedjen a TCM diétával, vagy hogy ismét megszabaduljak tőle. A kérdésem a következő: Hallottam, hogy a túl sok fehérje és a túl sok só fogyasztása rossz az ödéma szempontjából, a TCM is így látja? Szükségem van a fehérje teljességére, és szeretek sósat is enni (nem túlzottan, de mégis).
Köszönöm és üdvözlöm
Anna

Kedves Anna,
köszönöm a megjegyzést és a szép visszajelzéseket, örülök!
A TCM szerint a kis mennyiségű só hidratáló hatású, a túl sok só szárító hatású (de nem pozitív értelemben, de károsítja a vért és a jó testnedveket). A hús és a tojás túl nagy mennyiségben súlyosbíthatja a nedvességet, beleértve az ödémát is, de nem démonizálnám őket teljesen, és a só sem.
Üdvözlettel,
Catherine

Nagyon informatívnak találom az oldalait, remekül készíti elő a tartalmat. Nagyon köszönöm!
Rossz kötőszövetekkel küzdök, folyamatosan fázok. Hajlamos vagyok felfúvódás/puffadás/székrekedés váltakozva hasmenéssel is. Ezenkívül néha fájdalmasan duzzadnak a lábak, különösen nyáron, de a hideg évszakban is, ezért viselek most támogató harisnyát. A hagyományos orvoslás azt mondja, hogy a vénáim teljesen rendben vannak, ezt tisztáztam, és a gasztroszkópia és az endoszkópia is eredménytelen.
Valamivel ezelőtt elkezdtem 3 meleg étellel "melegre" változtatni az étrendemet, és a kenyérfogyasztásomat is a minimumra csökkentettem. Az emésztés során ezt azonnal észrevettem, és csökkentette az édes ételek/csokoládé iránti igényemet is.
Ezenkívül tehetek valamit a kórokozó nedvesség csökkentése és a fájdalmas, duzzadt lábak/narancsbőr problémájának megragadása érdekében? Hálás vagyok az értékelésedért:-)
Üdvözlet Margit

Kedves Margit,
Köszönöm a hozzászólásod!
A túlnyomórészt meleg/főtt étrend nagyon fontos a nedvesség csökkentése érdekében, nagyszerű! Csak fontos, hogy tartsd be magad, észreveszed, hogy akkor a lábad is jobb lesz. Ezenkívül lehetőség szerint kerülje az édességeket és a tehéntejet, a turmixokat, a gyümölcsleveket, a fagylaltot és a zsíros ételeket, hagyja ki a késztermékeket, figyeljen a stresszre és az érzelmekre. Ha valami extra dolgot szeretne csinálni, akkor vegye be a TCM gyógynövényeket, amelyeket a TCM orvosától kaphat.
Üdvözlettel,
Catherine

Szia Katharina,
A 9. hónapban vagyok, már a végső rohamban vagyok, és hála Istennek, csodálatosnak találhatom az egész terhességemet. A tünetek a határok között vannak (alig van hányinger, nincs ödéma, nincs derékfájás, csak néhány keringési probléma az alacsony vérnyomás és a túl kevés vas miatt - hasonlóan a tiédhez:)), és ez minden bizonnyal azért is, mert igyekszem jó lenni a TCM-ben és kiegyensúlyozott étrend. Néhány évvel ezelőtt a TCM-re való váltásomért "hibáztattam" a tisztátalan bőröm (akkoriban túl hidegen és párásan ettem, és hónapokba telt, mire naponta levesekkel és zabkása zabkásával ismét megtaláltam a belső tüzet). Tehát mindenképpen nagyon érdekes elolvasni, mi segít még a test túl sok nedvessége ellen. Terhesség alatt, elég viccesen, még kedvem volt joghurtot és írót enni (talán szükségem volt a kalciumra). Egyetértek Alexandrával, a test megmondja, amire szüksége van, ha csak (újra) megtanulunk hallgatni rá.

Köszönöm szépen az érdekes cikkeket, és hogy ilyen nagylelkűen megosztotta tudását mindannyiunkkal!:) Mindig szeretek itt olvasni (és ugyanolyan gyakran elakadni.:))

Kedves Bianca,
köszönöm szép megjegyzésedet és tapasztalataid megosztását a TCM-mel!
Akkor nagyon jó maradandó terhességet és csodálatos, felejthetetlen szülést kívánok. (2 születésem igazán csodálatos volt számomra, ez hatalmas szerencse volt.)
Üdvözlettel,
Catherine

Kedves Katharina,
terhesség alatti ödémát ír le. A leírások és tippek a hagyományos ödémára is vonatkoznak, amely nem jelentkezik terhesség alatt?
Köszönöm a nagyszerű blogodat. Már előrendeltem a könyvét, amely hamarosan megjelenik!
Üdvözlettel
Dagmar:-)

Kedves Dagmar,
Köszönöm szép megjegyzésedet!
Igen, a tippek a hagyományos ödémára is vonatkoznak.
Üdvözlettel,
Catherine

Kedves Katharina! Egy másik nagyon sikeres cikk;). Határozottan nem tartozom azon nők közé, akiknek gyönyörű a terhesség. Számomra szükséges gonosz volt egy vagy két csecsemő;). Amit nagyon viccesnek találtam, amikor olvastam a tippjeit, az az, hogy a terhesség alatt valóban ugyanúgy ettem - legalábbis a második során. Az elsőben majdnem megtörtem az egész SS-t, és akkor még nem tudtam, hogy a főtt ételek nekem csak jobbak lesznek. A második SS-ben betartottam: csak kevés főtt sajt (a parmezánt kivéve rizottó felett), nem kenyérétel, nem joghurt és hasonlók, nem trópusi gyümölcs és csak nagyon kevés gyümölcs. Szerencsésen az édességeket sem nagyon szerettem. a test már tudja, mire van szüksége, ha megengedi és meghallgatja!:) Üdvözlet, Alexandra

Kedves Alexandra,
Köszönöm a hozzászólásod! Igen, mindenki másként érzi a terhességet, amit nagyon érdekesnek tartok. Számomra ez valami aljas volt.
Üdvözlettel,
Catherine