Milyen sportokat kell izzadni, és minél jobban ki kell küszöbölni a FitnessBoutique-t
Minden, amit tudni akar az izzadásról
Ez az egyik elkerülhetetlen kellemetlenség egy sporttevékenység során: izzadás kínosnak, kínosnak vagy egyszerűen nemkívánatosnak lehet felfogni. Azonban egészen természetes és annak a jele, hogy a tested jól működik !
Sokan azt is hiszik, hogy minél többet izzad, annál nagyobb súlyt veszít. Itt az ideje, hogy egyenesen állítsuk a verejtékezés rekordját, és válaszoljunk az izzadsággal kapcsolatos kérdésekre.
Először is, mi izzad ?
Az izzadás elve meglehetősen egyszerű: ez egy test védelmi mechanizmusa csökkentse a hőmérsékletét, ha túl sokat emelkedik. A testnek 37 ° C körül kell tartania a hőmérsékletét, és néha küzdenie kell érte.
Ehhez 2,6 millió verejtékmirigy van felruházva, amelyek elkezdődnek váladékot válasszon ki, amint megkapják a jelet a hipotalamustól, amely termosztátként működik a testben. Ez a verejték párologtatással hűti a testet, a nem kívánt hő átadásával a környező levegőbe.
A vágyakozás főleg áll víz és nátrium. A tövénél nincs semmi illata, de a haj és a bőr baktériumaival keveredve felveszi azt a különös illatot, amelyet mindannyian ismerünk, és amelyet gyakran megpróbálunk elkerülni.
Az izzadásnak kétféle mirigye van:
- Az eccrin mirigyek, az egész testen, különösen a lábak és a tenyér alatt helyezkedik el,
- Az apokrin mirigyek, a hónalj és a perineális terület alatt helyezkednek el, amelyek az elsőtől eltérő verejtéket termelnek.
Ez utóbbi fehérjéket és zsírsavakat is tartalmaz, amelyek néha provokálhatnak. igen, a fehér pólókon a hóna alatt a sárga foltok.
Tudtad ?
A mérsékelt éghajlatú országokban, és amikor nem sportolsz, óránként körülbelül 1 liter izzadsz. Forró országokban akár 3L-re is felmehet !
Az izzadás segít-e a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól ?
Azóta mítosz az izzadás 99% -ban víz, aztán néhány nem mérgező maradványok.
A toxinokat viszont a nyirok- és a vérrendszer üríti ki, amelyek a nyirokmirigyekbe és a vesékbe viszik őket. Ők felelősek a kiürítésükért.
Mivel azonban a fizikai aktivitás növeli ezen áramkörök aktivitását, segít eltávolítani a méreganyagokat. De a verejtékezésnek csak kis szerepe van.