Duzzadt lábak terhesség alatt - megelőzés és kezelés - Anya és baba

A legtöbb terhes nő a terhesség alatt a duzzadt lábak problémájával szembesül. Itt vannak az okok és a teendő.

A terhesség duzzadt lábainak okai

Ha terhesség alatt duzzadt lábakat tapasztal, akkor tudnia kell, hogy ezt a problémát maga a terhesség vagy számos tényező okozhatja, például túlterhelés, egyéb állapotok stb. Normális esetben ez ideiglenes, és nem okoz aggodalmat. Kérdés azonban, hogy mi kényelmetlenséget okoz és befolyásolja az életminőséget.

Sajnos a legtöbb nő (50-80%) a lábak duzzadását tapasztalja terhesség alatt, különösen a terhesség harmadik trimeszterében. Kevés nő szembesül duzzadt lábak a terhesség első trimeszterében.

Miért duzzadnak a lábak terhesség alatt?

Feladat mindenféle változást okoz a testben, némelyik kellemes, más nehezen viselhető. A lábduzzanat az egyik leggyakoribb probléma a terhes nőknél, és a magyarázatok egyszerűek. A terhesség alatt a kismama teste természetesen több vizet tart vissza, hogy több vért és több folyadékot biztosítson a magzat fejlődéséhez. Ezek az extra folyadékok támogatják a fizikai változásokat, de túlterhelést is jelenthetnek a szívben, ami a végtagok felhalmozódásához vezethet.

Egy másik ok az a magzat súlya extra nyomást gyakorol az erekre, ami akadályozza a folyadékok keringését az alsó végtagokig. A terhesség alatt a test körülbelül 50% -kal több vért és folyadékot termel, hogy kielégítse a fejlődő baba igényeit. A duzzanat a terhesség normális része, amelyet ez a többlet vér és folyadék okoz. Az extra folyadék elősegíti a medenceízületek és szövetek születésre való felkészítését is. A kiegészítő folyadékok a nők terhesség alatt elért súlyának körülbelül 25% -át képviselik.

A folyadék terhesség alatt halmozódik fel, és mivel a mellékvesék több hormont termelnek, amelyek a test folyadék visszatartását okozzák (aldoszteron és kortizol). A terhesség előrehaladtával folyadék halmozódhat fel a szövetekben, általában a lábakban. Ezt a problémát fiziológiai ödémának hívják terhesség alatt. Időnként az arc vagy a kezek megduzzadnak. Ödéma terhesség alatt ez általában normális probléma, különösen a terhesség harmadik trimeszterében.

Ami súlyosbítja a lábak duzzanatát?

Ha sokáig áll, akkor a nap vége felé még jobban megduzzadhatnak, mert a mozgás hiánya miatt a vér és a folyadék felhalmozódik a végtagokban, és befolyásolja a keringést.

A nem gyakori okok közé tartozik néhány állapot, például a mélyvénás trombózis, preeclampsia, cellulit. A terhesség többféleképpen növeli ezeknek a rendellenességeknek a kockázatát. A terhesség alatt a szervezet olyan fehérjéket termel, amelyek elősegítik az alvadást és növelik a vérrögképződés kockázatát. Az ilyen vérrögök leválhatnak és befolyásolhatják a véráramlást. Elzáródás - tüdőembólia - fordulhat elő, amely életveszélyes lehet.

Duzzanat a terhesség alatt bármikor tapasztalható, de általában a terhesség 5. hónapja körül tapasztalható, a harmadik trimeszterben fokozódhat, és sok nőnél a terhesség utolsó hónapjában duzzadt lábak lépnek fel.

Kockázati tényezők

keringési problémák;
magas vérnyomás;
cukorbetegség;
dohányzó;
magas hőmérséklet;
hosszan tartó állás;
túlhasznált;
fokozott nátrium-bevitel;
fokozott koffein-fogyasztás;
ülő.

Az aggodalom jelei

Mérsékelt lábduzzanat terhesség alatt - fiziológiai ödéma - nem hosszú távú probléma. Bizonyos esetekben azonban a duzzanat továbbra is fennáll, vagy más okokkal járhat. A terhesség duzzadt lábainak szövődményeinek lehetséges jelei a következők:

a duzzanat több mint egy napig fennáll, és nem csökken egyik napról a másikra vagy pihenés után;
duzzanat a szem körül;
az arc és a kezek duzzanata;
a duzzanat súlyosbodik;
egyik lába duzzadtabb, mint a másik terhesség alatt;
vérnyomás legalább 140/90 Hgmm;
a lábak melegek, vörösek és gyulladtak;
zavartság, légzési problémák.

Ezek a terhességben fellépő ödémák, bizonyos egyéb tünetek kíséretében, komolyabb problémákat jelezhetnek. A fájdalommal való duzzanat vérrögképződést jelezhet. Ezenkívül a tartós fejfájás és a duzzadt láb a preeclampsia (magas terhességi vérnyomás) jele lehet, mellkasi fájdalom és légzési problémák pedig szívproblémákat jelezhetnek. A duzzadt lábak is kísérhetik ízületi fájdalom terhesség alatt.

Tippek a duzzadt lábak kezelésére terhesség alatt

Kerülje a hosszan tartó ülést, főleg keresztbe állva. Kerülje az azonos helyzetben való hosszabb ideig tartó állást. A keringés elősegítése érdekében rendszeresen emelje fel a lábát a szív szintje fölé naponta többször. Néhány percig emelheti és támaszthatja a lábát a falon. Ha az íróasztalnál ül, tegye a lábát egy lábtartóra vagy székre, hogy ösztönözze a keringést. Végezze el a lábizmok nyújtó mozdulatait - csavarásokat, nyújtásokat, hajlításokat stb.
Sétáljon, használjon álló kerékpárt, vagy ússzon a medencében. Bár kevés a kutatás a víznyomás duzzadt lábakra történő felhasználásáról, az úszás vagy a könnyű testmozgás a vízben biztosíthatja a nyomás és az ödéma enyhe csökkenését.
Kerülje a szoros ruházatot (nadrágot) és harisnyát, amely befolyásolhatja a vérkeringést. Viseljen könnyű ruházatot. A szoros ruházat korlátozhatja a véráramlást. Ne viseljen szorosan illeszkedő zoknit vagy harisnyát a bokán vagy a lábakon.
Viseljen kényelmes cipőt, amely támogatja a lábát.
Viseljen kompressziós harisnyát, ha orvosa javasolja. Ha hosszabb ideig kell állnia, a kompressziós harisnyák fokozatos nyomást gyakorolhatnak az alsó lábszárra, hogy megakadályozzák a folyadék felhalmozódását. Ha azt észleli, hogy a duzzanat gyorsan megjelenik, ha egyszerű gyógymódokkal nem csökkenthető, vagy ha fejfájás vagy homályos látás kíséri, azonnal forduljon orvoshoz, mivel ezek a magas vérnyomás vagy a preeclampsia jelei lehetnek.
Mindig legyen elegendő víz.

enni

Fogyasszon elegendő tápanyagot és nélkülözhetetlen tápanyagot. Az esszenciális tápanyagok és ásványi anyagok közvetlenül befolyásolják, hogy a szervezet miként kezeli az extra folyadékokat elektrolit egyensúly.
Kerülje a nagy mennyiségű sót tartalmazó kémiai adalékokkal ellátott feldolgozott ételeket, és válasszon olyan természetes, feldolgozatlan ételeket, amelyek sok hasznos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Korlátozza a sóbevitelt.
Káliumban gazdag ételek elősegítheti a vérkeringést. A kálium fontos ásványi anyag, amely segít fenntartani a sók egyensúlyát a szervezetben. Magas káliumtartalmú ételek közé tartozik a banán, avokádó, füge, zöld, uborka, zeller, papaya, petrezselyem, articsóka, kivi, szilva, spenót, káposzta, kapor stb.
Korlátozza a koffein fogyasztását. A koffein vizelethajtó szerepet játszik, ezért fokozza a vizeletet, kiszáradáshoz és folyadékretencióhoz vezet. Válasszon kamilla vagy menta teát, amely további ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a káliumot is.

Gyógyszerek a duzzadt lábak ellen

A vízhajtóknak nevezett gyógyszerek nem ajánlottak. A vízhajtók segítik a vesék víz és nátrium felszabadulását a folyadék megszabadulásában. Diuretikumok használata helyett próbáljon ki más módszereket a duzzanat kezelésére. Ha a duzzanat egészségügyi problémából ered, akkor kezelni kell.

A terhesség alatt normálisan fellépő duzzanat számos intézkedéssel csökkenthető:

Emelje fel a lábát 20 percig, napi 3-4 alkalommal. Párnákkal támasztja alá a lábát kissé a szív szintje felett, hogy a vér és a folyadék visszatérjen a szívbe, csökkentve a láb duzzadását.
Naponta többször emelje fel a lábát a szív szintje fölé a keringés elősegítése érdekében.
Válasszon hosszabb időt a bal oldalon, akár pihen, akár alszik. A bal oldalon állva elősegítheti a vérkeringést a testben, csökkentve a lábak duzzadását.
Kerülje az elhúzódó álló vagy tartós ülést. Rendszeresen tartson rövid szüneteket legalább 30-60 percenként. készítsen legalább napi 30 percet gyakoroljon, könnyű mozgások, például jóga, nyújtás vagy pilates végrehajtása a test vérkeringésének elősegítése érdekében. Hajtsa fel a lábát 30-szor fel és le, majd forgassa el nyolcszor az egyik irányba, és nyolcszor a másikba. Ismételje meg a másik lábbal. Gyakoroljon annyit, amennyit az egészsége megenged; séta, jóga, pilates szerint nyújtás.
Viseljen kényelmes cipőt, itthon és külföldön egyaránt, kerülje a sarkú cipőt, és válasszon ortotikus cipőt, speciális betétekkel, amelyek támogatást nyújtanak, kényelmesek és csökkentik a fájdalmat.
Igyon annyi vizet a folyadékok eltávolításához, körülbelül 8 pohár naponta, valamint a felesleges nátrium és hulladék eltávolításához. Ez segíthet csökkenteni az ödémát.

Természetes gyógymódok

A csalán és a pitypang tea elősegítheti a vérkeringést és az elektrolit egyensúlyt a szervezetben.
Fürdőszobák Epsom hálózat ellazítja az egész testet és elősegítheti a keringést. A víz ne legyen forró, de ne legyen hideg. Hozzáadhat néhány csepp levendula illóolajat, rózsaolajat, rozmaringolajat stb.
A duzzadt lábak gyógyszere is lehet masszázs. Masszírozza a lábakat a vérkeringés elősegítése érdekében. Használhatja az arnika olajat, amelynek szerepe a fájdalom enyhítése és az izmok ellazítása. A terhesség alatt duzzadt lábkrémeket is használhat.
reflexológia néha hasznos lehet az ödéma csökkentésében. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a talpmasszázs és a reflexológia, amely nyomást gyakorol a lábak, a kezek és a fül bizonyos területeire, segíthet csökkenteni a láb és a boka duzzadását terhesség alatt. A reflexológia azon az elven működik, hogy a láb vagy a kéz a test térképe, bizonyos pontokkal, amelyek megfelelnek a test funkcióinak. Korlátozott számú tanulmány bizonyítja, hogy a reflexológia csökkenti a duzzanatot és a kényelmetlenséget.
aromaterápia hasznos lehet a duzzadt lábak csökkentésében. Használhat levendulaolajat vagy kamillaolajat. Használható egy alap masszázsához 2-3 csepp illóolajjal kombinálva. Ne alkalmazzon illóolajat közvetlenül a bőrön. Meleg lábfürdőket is tehet néhány csepp illóolajjal.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek bármelyike előfordul:

a lábak duzzanata hirtelen és intenzíven jelentkezik;
amikor a bőrt a duzzadt területen megnyomják, nyom marad a szövetben (a bőr nem tér vissza gyorsan eredeti alakjába);
fájdalom, bőrpír, irritáció, súlyos duzzanat van a lábon - a vérrög jele lehet;
tartós fejfájás, hányás, homályos látás, fényérzékenység - a preeclampsia jele;
mellkasi fájdalom, légzési problémák - szívproblémák jelei.

A szerzőről

Mancas Malina

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.