D-vitamin, mi a felhasználása és hol található
Az európai országokban elterjedt D-vitamin hiány a nyugati népesség 80% -át és a lakosság több mint felét érintené posztmenopauzás nők. Nagyrészt a bőr, ennek a vitaminnak azonban fontos hormonális szerepe van, és számos patológiát megakadályozhat ... Összpontosítson erre az egészségünk szempontjából ritka gyöngyszemre !
D-vitamin, vagy a napból származó vitamin
Gyakran becézik nap vitamin, A D-vitamin egy olyan hormon, amelyet nagyrészt szintetizál bőr a napsugárzástól. Éppen ezért a D-vitamin hiány különösen Észak-Európát érinti, és még kevésbé a napsütötte országokban, mint Olaszország, Málta vagy Spanyolország.
Könnyen szintetizálható nyár, A D-vitamin az őszi, téli és kora tavaszi hónapokban sokkal ritkább, ha nem is létezik. Ezekben a hosszú szürke időszakokban a nap ritkábban mutatja az orra hegyét. Az egyik legismertebb következménye a D-vitamin hiánya ami aztán bekövetkezik a híres szezonális depresszió, rövid napokkal, hideg és felhős idővel jár. Semmi nagyon biztató !
Hogy legyőzze a szezonális kékek, ezért mindenképpen ajánlott ellenőrizni a D-vitamin bevitelét.
Mire használják a D-vitamint ?
A D-vitamin számos alapvető szerepet játszik. A jó egészséghez elengedhetetlen, különösen értékes:
Kit fenyeget leginkább a D-vitamin hiánya ?
Életünk egyik vagy másik pontján mindannyian hajlamosak vagyunk hiányosságokkal szembenézni. A leginkább kitett személyek:
- A az idősek, amelynek a D-vitamin szintézis folyamata lelassul.
- A nők, különösen a változás kora.
- A túlsúlyos emberek. Mivel ez a vitamin zsírban oldódik, a túlsúlyos embereknek kétszerese lehet a szokásos D-vitamin szükséglet.
- Helyezték be az embereket intézmény, Éjszakai műszak vagy akik sok időt töltenek nál nélbelül.
- A ruházat takaró rajongói, akik kevésbé teszik ki bőrüket, szintén nagyobb veszélynek vannak kitéve.
- A pigmentált bőrű emberek. Minél pigmentáltabb a bőr, annál jobban ellenáll az UV sugárzásnak. Ennek a természetes napvédőnek a másik oldala van: megakadályozza a D-vitamin megfelelő felszívódását, amely nem éri el a bőr alsó rétegeit, ahol a napsugárzásból származó D-vitamint szintetizáló receptorok találhatók.
Mi okozza a D-vitamin hiányát ?
Fentebb már megállapítottuk, a túl alacsony a D-vitamin szintje okozza a depressziós állapot. Ennek oka a hippocampus, az agy azon része, amely szabályozza a hangulatunkat, és amelynek D-vitamin receptorai vannak.
Azonban a alacsony morál, a D-vitamin hiányának valódi hatása lehet az egészségre, és nem szabad ezt félvállról venni: