E terv szerint egy s; ddeutschen Herzklinik k; 10 nap alatt 10 fontot fogyhat
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal,
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 gramm sonka zsír nélkül, 1 fűszer-
Este: 1 narancs, 1 szelet hús körülbelül 100 gramm, 2 leves-
gombóc zöldséget, 2 kis burgonyát, 1 pohár írót
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 2 szelet kenyér vékonyan vajjal,
Ebéd: 1 banán, 2 szelet kenyér, ound font alacsony zsírtartalmú kvarktortát vagy
de cukor nélkül öltözött, 1 pohár gyümölcslé
Este: 1 alma, 1 sovány szelet vagy két szelet grillezett máj,
2 evőkanál burgonyasaláta, 1 port. zöld saláta, 1 pohár gyümölcslé
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal,
1 sarok sovány sajt, 1 főtt tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 gramm kolbász, 1 csésze tea vagy kávé,
1 kifli vagy kenyér
Este: 1 banán, 1 szelet hús körülbelül 100 gramm, 1 leves-
merőkanál rizs, 1 nagy prot. saláta
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal,
20 gramm sovány kolbász, 1 narancs
Ebéd: 2 szelet kenyér, 1 borda kb. 100 gramm (távolítsa el a zsírt-
vágott), 1 uborka vagy 2 paradicsom, 1 pohár gyümölcslé
Este: 2 Pichelsteiner leves merőkanál, 1 pohár író,
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 2 szelet kenyér vékonyan vajjal,
Ebéd: 1 banán, 2 csésze kávé, 1 db almás pite, 1 db
Este: 1 narancs, hús körülbelül 100 gramm, 3 evőkanál burgonyasaláta,
1 nagy adag saláta, 1 kis sör vagy kóla
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal,
Ebéd: 1 leveskanál sovány gulyás, 2 burgonyagombóc,
1 nagy kikötő. Saláta, 1 pohár gyümölcslé
Este: 2 tekercs, 100 gramm kolbász forrón vagy salátaként, 1 narancs
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 2 vékony szelet kenyér vajjal,
Ebéd: Ѕ csirke, 2 evőkanál burgonyasaláta, 1 kis saláta tál, 3 fele
Konzerv őszibarack gyümölcslé nélkül, 1 pohár gyümölcslé, kóla vagy szóda,
2 csésze kávé vagy tea, 1 darab almás pite vagy sajttorta
Este: 2 vékony szelet kenyér vajjal, 50 gramm sovány hús
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 2 tekercs vékony vajjal,
Ebéd: 1 narancs, 2 szelet kenyér, Ѕ font zsírszegény kvark, 1 csésze
Este: 1 szelet fasírt, 2 zöldségleves merőkanál, 2 kicsi
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal
50 gramm sovány kolbász, 1 főtt tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 gramm sonka zsír nélkül, 1 uborka
Este: 2 pár bécsi vagy 1 kis máj- és vérkolbász, sok
Savanyú káposzta, 2 burgonya, 1 narancs vagy alma
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé, 1 vékony szelet kenyér vajjal
50 gramm ementáli sajt, 1 alma
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 gramm sovány kolbász, 1 főtt tojás
Este: 1 szelet hús körülbelül 100 gramm, 1 leves kanál
Tészta, 1 nagy port. Saláta, 1 pohár író vagy gyümölcslé
Ha még mindig nem fogyott le 10 kilót, akkor csalt!
De jövő hétfőn újrakezdheti.