Eatsmarter szakácskönyv kivonat alacsony szénhidráttartalmú szezám csirkéből
| 1 evőkanál | Fenyőmag |
| 1 darab | kis avokádó |
| 1 darab | Mész Fele |
| 1 darab | kis körte |
| 4 teáskanál | olivaolaj |
| 2 pr | só |
| 2 pr | bors |
| 1 pr | cukor |
| 250 g | Csirkemell filé |
| 1 darab | fehérje |
| 2 evőkanál | szezám |
| 2 g | szénhidrátok |
| 37 g | fehérje |
| 31 g | zsír |
| 480 | kcal |
Adagok száma
kb. 30 perc előkészítési idő
Szakácskönyvtippel
Sikertörténete Alacsony szénhidráttartalmú étrend fitnesz körökben egyszerűen nem fogy. Nem csoda: a fehérje alapú ételek nemcsak ezt fedik le a sportolók fokozott fehérjeszükséglete és gondoskodjon testéről az új izmok építőköveiről, ugyanakkor tartsa alacsonyan az inzulin felszabadulását, ami a zsírégetést nyomja.
Röviden: az alacsony szénhidráttartalom segíthet Izomépítés valamint a Sújt veszteni és a meghatározás optimális támogatás! Különösen az esti órákban érdemes elkerülni a szénhidrátokat - további információk erről: "Nincs szénhidrát este" -, de ha olyanok vagytok, mint én, akkor gyakran hiányoznak ötletek a gyors és egyszerű receptek elkészítéséhez. Mostantól nincs több probléma: Az Eatsmarter szakácskönyv "Alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek" ígéri neked az 50 legjobb proteinbombát, amelyeket kis (idő) ráfordítással elő tudsz varázsolni!
Hogy egy kis előízlelést kapjak, adok egy receptet a Eatsmarter szakácskönyv előtt: Alacsony szénhidráttartalmú szezámos csirke avokádóval és körte salátával. Ízlése szerint legalább olyan jó az íze, mint amilyennek hangzik!
Az alacsony szénhidráttartalmú szezámos csirke elkészítése - 2 adagra:
- Fenyőmag Sütjük egy serpenyőben aranybarnára.
- A avokádó felezzük, távolítsuk el a követ, távolítsuk el a teljes pépet a bőrről, és vágjuk keskeny ékekre.
- A körte megmossuk és ékekre is vágjuk.
- A Mész Fele kinyomkodjuk és hozzáadunk 2 ek olivaolaj Tegye egy tálba az avokádó- és körteékeket.
- Egy-egy csipetnyi Só, bors és cukor fűszerezzük és óvatosan összekeverjük. Ezután szórjuk rá a fenyőmagot.
- A Csirke hús Öblítsük le, szárítsuk meg, adjunk hozzá egy-egy csipet sót és borsot, valamint a fehérje kabát. Aztán be szezám fordulat.
- Melegítsük fel a maradék két teáskanál olajat egy serpenyőben és a csirkét közepes lángon Körülbelül 5 percig sütjük mindkét oldalon.
- Tálaljuk a salátával.
Tényleg nem szabad kihagynia ezt a receptet magának és nyereségének: végül is a baromfi nem csak egy tökéletes fehérjeforrás, de mellfiléként is különleges alacsony a telített zsírtartalom. Jó a vér lipidszintjének! A fenyőmag és a szezám viszont ezeket adja egészséges növényi zsírsavak mint az olajsav és a linolsav. Nem csak csinálják rég elege van, hanem forgassa a tiedet anyagcsere és optimalizálja a regeneráció. Röviden: a tökéletes vacsora a fitneszesek számára!
Apropó: Kiszámítottam Önnek a tápértéket közvetlenül adagonként!
Többet akarsz ezekből alacsony szénhidráttartalmú receptek?! Akkor ezt ajánlom neked Eatsmarter szakácskönyv, ahonnan ez a recept származik! Itt kaphatja meg:
Van már tapasztalata az egyikről Eatsmarter szakácskönyv?
Élvezze az Ön számára!
A herceged
PS: Tényleg foglalkozol csirkével? Akkor feltétlenül próbálja ki a csirkés nyársat papajával vagy a parmezán csirkével.