EBalance Hogyan lehet megszabadulni az ünnepi kilóktól
Szöveg: Martina Lanzendörfer; Fotó: Freeimages.com/Brith-Marie Warn
Nyár, strand és napsütés - sajnos az ajándéktárgyak mellett néhány további ünnepi kiló gyakran emlékeztet a szép ünnepi időszakra. Ugyanakkor a annabelle.ebalance.ch alábbi tippjeivel az ünnepi párnák sikeres megszabadulása nem boszorkányság.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
Az ünnepeknek vége, de az új fontok még mindig megvannak. Ez nem túl tragikus, ha az ünnepek annál pihentetőbbek lennének, mert a mindennapi élet kezdetével a fogyás gyakran könnyebbé válik. A strukturált nap gyakran megkönnyíti a szokásos étkezési idők betartását, a speciális főzést és a testmozgást. Ha azonnal elindítja a projektet, akkor minden bizonnyal a vártnál gyorsabban veszíti el a további ünnepi kilókat.
Do's: Hogyan lehet a kilókat bukni
• Napló vezetése: Ha fogyni szeretne, akkor negatív kalóriaegyensúlyt kell elérnie, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez akkor működik a legjobban, ha a diéta és a testmozgás napló segítségével áttekintést kap szokásairól.
• Változtassa meg a szokásait: Minden bizonnyal gyorsan meglátja, hol rejtőznek a kalóriacsapdák a naplózás során. Cserélje ezeket könnyebb alternatívákra, és próbáljon meg több kalóriát égetni edzés közben.
• Kerülje a sóvárgást: Mielőtt a hűtőszekrénybe megy, kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e, csak "örömből" vagy szokásból eszel. Az összes fő összetevőt (fehérjét, szénhidrátot, zöldséget vagy gyümölcsöt) tartalmazó kiegyensúlyozott étkezés megakadályozza a vágyat.
• Tudatosan élvezze: A kis "bűnök" megengedettek - élvezze őket tudatosan.
• Maradjon velünk: Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, gyakran visszakapják a fontjukat a bordájukra, amikor régi szokásokba ütköznek. Jobb hosszú távon megváltoztatni étkezési és testmozgási viselkedését.
Ne tegye: Kerülje ezeket a viselkedési mintákat
• Előzetes kompenzáció: Ha azonnal megkezdi, a „projekt, de nem a megvalósítás szakaszában” megszűnik a gyakran megszokott „előzetes kompenzáció”. A zamatos hóhér étkezések a fogyókúra megkezdése előtt csak megnehezítik az Ön számára!
• Hirtelen fellendülés: minél tovább halasztja a projektjét, annál nehezebb megvalósítani. Kerülje az összes lehetséges botlás összeadását, amíg a fogyás lehetetlennek tűnik, és a tervei leállnak, mielőtt még elkezdené.
• Legyél radikális: A kezdő dátumtól kezdve soha többé nem kell csokoládét, édességeket, kenyeret, tésztát, sajtot fogyasztani és legalább 30 percig kocogni, és nem is felesleges. Ez gyorsan frusztrációt okoz, amelyet gyakran megújult súlygyarapodás kísér.
• Extrém megoldások: Még az olyan extrém projektek sem, mint a radikális diéták, étkezést helyettesítő termékek, pirulák és porok, nem hoznak hosszú távú sikert - ezért engedje le! Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend feltölti Önt és megakadályozza a bosszantó jo-jo hatást.
További információk a könnyű fogyásról a annabelle.eBalance.ch oldalon találhatók
eBalance Duo
Sokat érhet el együtt - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon most olcsó duóprogram működik párok, barátok, testvérek stb. Számára. Regisztráljon: