Ebéd az irodában tippek és receptötletek
Akár rajong a "házi készítésűekért", akár készen álló ebédet fogyaszt az íróasztal sarkán, strukturált és változatos étkezésre van szüksége: íme néhány irányelv, amely segít egy jó ebéd elfogyasztásában.
Egészséges táplálkozás az irodában Fleury Michon jóvoltából
Ahhoz, hogy "kitartson" estig, és elkerülje a nassolás iránti vágyat, elengedhetetlen egy kis szünetet tartani az ebédnél. Minimum harminc perc szükséges egy igazi étkezéshez és az elméd tisztításához: délután annál hatékonyabb leszel. De a kiegyensúlyozott reggelit nem lehet rögtönözni, és néhány tipp rendben van !
1. lehetőség. Az ételt otthon készíti el: válassza ki az ebédhez megfelelő alapanyagokat !
A jól étkezés a tányér összetételének kiválasztásával kezdődik. Semmit nem tanítunk meg, de fontos, hogy a zöldségféléket + húst/halat + keményítőt + tejterméket + gyümölcsöt ugyanabban az menüben keverje össze. Ezért választhat levest vagy ízesített salátát kezdőként; főétel zöldségekből, rizsből, tésztából, burgonyából vagy akár búzadarából ..., és adjunk hozzá 100 g húst, baromfit, halat vagy 2 tojást fehérjéhez; joghurttal vagy sajt egy részével és egy darab gyümölccsel; egészítse ki egy kis kenyérrel (lehetőleg teljes kiőrlésű), megvan a kiegyensúlyozott menü! És a víz tetszés szerint !
És ha hiányzik belőled az inspiráció (ne aggódj, ez velünk történik!), Mindannyian adunk neked receptötleteink kiegyensúlyozott ebédre az irodában !