Ebédszünet kalóriacsapda Ezek a tippek egészségessé teszik az ebédszünetet!
A nyüzsgés és a stressz gyakran egészségtelen ebédszünetekhez vezet. Megmutatjuk, hogyan lehet enni jobban, és elkerülni a csúnya kalóriatartókat.
Azok, akik az irodában dolgoznak, és alig mozognak egész nap, gyakran észreveszik a munka első néhány hónapjában néhány plusz kiló a mérlegen. Ennek oka a mozgalmas napi munkarend és a zsíros vagy édes ebédes snackek használata. Mivel sok kalóriájuk van, de csak néhány értékes összetevőjük van.
Egészséges ebéd az idő szorítása ellenére is lehetséges! Összeállítottuk az öt legjobb trükköt, hogy megkönnyítsük az egészséges ebédszünetet.
1. Zsírcsapda pék
Csábító gyorsan beszerezni egy szendvicset vagy egy csokoládé kiflit a pékségből. Tudod, hogy ez nem egészséges. De milyen alternatívák vannak?
A mazsolás zsemle sokkal könnyebb, 250 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, mint egy egyszerű kifli, amelynek több mint 400 kalóriája van 100 grammonként. A nyitott szendvicsek általában vastag majomréteggel rendelkeznek. Kérdezd meg, megkaphatod-e a szendvicset ezek nélkül a hizlaló ételek nélkül.
2. Készítsen otthon
Ha elhozza az ételt, pénzt fog megtakarítani, és pontosan tudja, mi van benne. Használhatja például a A vacsora maradványai Bemelegítés a mikrohullámú sütőben ebédre.
Vagy szendvicsekre fogad. Képzeletének nincsenek korlátai: a bagel, a perec és a teljes kiőrlésű kenyér szolgál az ideális alapul az egészséges szendvicshez. A krémsajt, a pesto vagy a zöldségkenetek, a sült marhahús, a tojás vagy a tonhal kiváló öntetek a kiegyensúlyozott étrendhez. A torma vagy a mustár egészséges hőt ad az uzsonnához. Az uborka, a paradicsom és a csíra értékes vitaminokkal látja el. A sok lehetséges kombinációval mindenki számára megtalálható valami!
3. Leves a termoszban
A levesek és a húslevesek erőt adnak, amikor stresszes lesz. Amikor stresszt szenvedünk, fokozódik a vágy valami kiadós iránt. Reggel beöntve és termoszba töltve levese forró marad, és pillanatok alatt felszolgálják.
4. Mini csinálja!
Cuki vagy, és délután nem kerülheted el azt a darab csokoládét? Lefeküdni kis mini tabletták az íróasztal fiókjában. Egy nagy asztal gyorsan megkísérti, hogy vegyen még egy darabot. A kicsi verzió segít mérsékelni önmagát.
5. Gyümölcsös tálak
Ha élvezi a nassolást a kettő között, csak egy dolgot kell tennie - minden egészségtelen csámcsogást eltüntetni a látómezőjéből. Próbáljon inkább gyümölcsöt. Ez egy egészséges snack, amely energiát ad a munkanap hátralévő részére. Ezenkívül egy gyönyörűen díszített gyümölcstál valóban jól mutat.