Ébren rúgva - hallgatói szövegek - Badische Zeitung
Alen Dautoski, Manuel Git, 9.c osztály, Kepler-Gymnasium (Freiburg)
2020. március 30., hétfő, 17:16
Reggel felkelni az ágyból elég rossz. De hideg zuhanyozni? Két tanuló elvégzi az öntesztet. Alen Dautoski és Manuel Git beszámolója a freiburgi Kepler középiskola 9.c osztályából.
- Akik bátrak, reggel hideg zuhannyal járnak. Fotó: Patrick Pleul
Az első két nap különösen rossz volt számunkra, mert hozzászoktunk a meleg, kellemes zuhanyhoz. Tehát a következőképpen jártunk el: Először meleg zuhanyt vettünk, majd idővel hidegebbre tettük a vizet. 30 másodpercig maradtunk a hideg zuhany alatt. Sokat remegtünk és sokat szenvedtünk. Amikor azonban kijöttünk a zuhany alól, sikerült elkerülnünk a kényelmetlen megfagyást. Vagy inkább nem fáztunk. Ezenkívül a friss zápor óriási ébrenlétet adott nekünk.
A hét előrehaladtával testünk egyre jobban megszokta a hideget - és könnyebb volt legyőznünk önmagunkat. Miért olyan fontos a hideg zápor? Több ezer évvel ezelőtt ismert volt, hogy az emberek alkalmazkodnak a természethez. Tehát a hidegre is. A test fokozott hőtermeléssel és felgyorsult anyagcserével reagál a hidegre. De amikor az ember elkezdte feltalálni a tüzet, annak segítségével, hogy felmelegedjen, egyre inkább függővé vált tőle. Tehát visszavonult a hidegtől.
Milyen előnyei vannak általában a hideg zuhanyozásnak?
1. Indítsa el a vérkeringését: Ha reggel nehezen indul el, akkor a hideg zuhany alá kell ugrania. A hideg víz növeli a test vérkeringését.
2: Egészségének javítása: A reggeli hideg zuhany megindítja a keringést. A hideg-meleg ingerek összeszorítják és kibővítik az ereket, ami erősíti immunrendszerét és szívét. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy az izomfájdalom enyhül, és elősegíti a testgyakorlás utáni regenerációt.
3: Antidepresszáns hatások: A Virginia Nemzetközösségi Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya szerint a hideg zuhany pozitív hatással van a depresszióra is. A hideg miatt megnövekedett elektromos impulzusok kerülnek az agyba, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki.
4: Felgyorsul a zsírégetés: Számos tanulmány szerint a hideg zuhany akár a fogyásban is segíthet. Az embereknek barna és fehér zsírszövetük van. A barna zsír az a jó zsírszövet, amely meleget generál, ha hidegnek vagyunk kitéve. A fehér zsír viszont akkor tárolódik, ha felesleges étkezési zsírt fogyasztunk - ez a zsír felelős a túlsúlyért. Tehát ha hidegen zuhanyol, akkor a barna zsírszövet aktiválódik. Az energiafelhasználás növekszik, és a test elkezd kalóriát égetni.
Miután egy héten át minden nap hideg zuhanyt vettünk, nem tudtuk meghatározni az említett előnyök egyikét sem. Valószínűleg néhány hétig hideg zuhannyal kell járnia, hogy lássa a változásokat. Lényegünk az, hogy a hideg zuhany egy egyszerű és hatékony taktika az egészségesebb élethez - ha hosszabb ideig csinálod.