Ectomorph, testépítés és tömeggyarapodás - Fórum izomzata

Üzenet Derck »2020. május 21., 15:20

ectomorph

Ez az első bejegyzésem ezen a nagyon érdekes fórumon.
Megengedem magamnak, hogy készítsek egy kis összefoglalót, hogy véleményem legyen. Nyilvánvalóan több bejegyzést olvastam, és megpróbáltam a lehető legtöbbet oktatni magam, mielőtt ezt a bejegyzést írtam. Először is elnézést szeretnék kérni, mivel elképzelhetőnek tartom, hogy sok hozzám hasonló noob beírja ezt a fajta bejegyzést.

Alapvetően 1m83 vagyok 55,7 kg-ért. Minél többet mondhatok önnek az ektormopáról és finom, mint egy pálca.
Április elején elkezdtem a PDC otthoni súlyzós edzésprogramját, és úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet.

Akkoriban csak csalt ételt ettem, kihagyott étellel és ritkán fejeztem be a tányéromat.

Jelenleg 2750 kalóriát állítottam be magamnak:
434gr szénhidrát
125gr fehérje
57gr szénhidrát

Elsősorban a kalória kiszámításával foglalkozom, mert még nincs skálám, és nehéz kiszámolni az összes makrotápanyagomat. Másrészt ez az, amit a következő napokban/hetekben szándékozom megtenni, hogy pontosabb legyek.