Edamame - A növényi fehérje tökéletes forrásaFitness Agony, Zimo Tam

Az állati fehérjéhez hasonlóan az edamame is tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Itt megtudhatja, mit tehet még a zöld csodabab:

Hallottál az Edamame-ről? Valószínűleg nem, és ez sem lep meg. Németországban a japán snack még nem terjedt el különösebben, pedig ez a tökéletes egészséges snack a kettő között.

Tartalomjegyzék

1. Mi az edamame?

Edamame van japán és németül valami olyasmit jelent, hogy "Bab az ágon". Ennek azért is van értelme, mert az edamame az Szójabab amelyek még mindig ban ben ezek közül Ujj találhatók.

Hagyományos a még éretlen bab a japán Izakaya-ban Kocsmák mikor Snack köret a sörhöz tálalva. Néhány évvel ezelőtt még viszonylag ismeretlenek voltak Németországban. Ma egyre gyakrabban megtalálhatja őket a szupermarketben és számos vietnami étteremben.

2. Edamame tápértékek

Edamamet tartalmaz nagy tápérték és felajánlja a lehetőséget közöttük egészséges Kedves valakihez falatozás. A kis bab is a kevesek egyike növényi fehérjeforrások, a összes esszenciális aminosavak hogy testének szüksége van az egészséges izomépítésre edzés után.

Ezen kívül Edamame még nem is 125 kcal tovább 100 gramm alacsony kalóriatartalmú de tartalmaz 11 gramm fehérjét. Ezek is tartalmaznak egyet magas arányban nál nél Rost amelyek gyorsan feltöltenek, vitaminokat és nyomelemeket.

Itt részletesebben láthatja, mit tartalmaz a tápanyagban gazdag snack.

100 gramm mennyiség
Fűtőérték	510 kJ (= 122 kcal)
Zsírtartalom	5 g
... telített zsírsavak	0,6 g
... telítetlen zsírsavak	3,4 g
... transz-zsírsavak	0 g
nátrium	6 mg
kálium	436 mg
szénhidrátok	10 g
... rost	5 g
…Cukor	2,2 g
fehérje	11 g

100 gramm mennyiség
C-vitamin	6,1 mg	Kalcium	63 mg
Vas	2,3 mg	B6-vitamin	0,1 mg
magnézium	64 g

3. Hol lehet edamamet vásárolni

Most, ha érdekel, hol lehet edamamét vásárolni, jó hírem van az Ön számára. A kis szuperételeket könnyen és szinte mindegyikben megkaphatja Szupermarket, mint például Rewe, Edeka vagy Kaufland vagy csak egyenesen a Ázsia bolt a te döntésed.

Snack kész edamame a Rewe © Fitness Agony-ban

Főszezonban a kis bab friss fogyasztása június-szeptember között lehetséges. Nálunk egész évben fagyasztva kaphatja őket számos szupermarketben.

4. Edamame recept és elkészítés

A készítmény az edamame egész könnyen. Csak forrásban lévő vízre és sóra van szüksége, amelybe a fagyasztott bab beleértve a hüvelyt is kb. 5-8 percig forralni hagyja.

Később csak feltette lehűlés a Tál, meghintette őket egy párral fűszerek a te döntésed. A finom szuperételeket már egészségesként is felhasználhatja sós rágcsálnivalók sült chipshez vagy dióféléket, rágcsáljon ki a hüvelyből (a hüvely/hüvely nem fogyasztható).

Ilyen kevés befektetett idő mellett nem szabad más kifogást találnia, hogy ne adja hozzá ezt az egészséges snacket a napi étrendjéhez, és ne vágjon sós chipset.

Edamame mint összetevő

Nem feltétlenül kell egyenesen megenni az edamamét. Mert alkalmasak is Tökéletes mikor Toppolás salátához és nagyon népszerűek hozzávaló finom és szuper egészséges Buddha tálak.

5. Következtetés

• Az Edamame tökéletes, ha egészséges és gyors snackre vágyik
• Egész évben, fagyasztva, a legközelebbi Ázsia boltban kaphatja meg őket
• Alacsony a kalóriatartalom és sok a fehérje
• Számos fontos tápanyagot tartalmaz, például ásványi anyagokat, vitaminokat és nyomelemeket
• A nagy mennyiségű rostnak köszönhetően gyorsan feltöltenek és segítenek a fogyásban
• A kevés fehérjeforrás egyike, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat
• Segít a fogyásban és az izomépítésben

Ha tetszett ez a bejegyzés, kérjük, hagyjon egy lájkot és egy megjegyzést. Természetesen Ön is szívesen kérdezne. Ha továbbra is további képzési és táplálkozási tippeket keres, vagy ha mégis meg akarja tanulni, hogy tartósan motiválja magát, a következő cikkek is érdekelhetik Önt

---