DUKAN Miért és hogyan m; tedd vissza IN-TELL-I-GE-MMENT-be!
2009-ben megvettem a "Je ne sais pas leaner" című könyvet, amely évek óta az irodalmi értékesítés első számú, egy bizonyos Dukan doktor .
6 hónapos diéta után 14 kg-ot fogytam és elértem a várt súlyt.
Ezután 1,5 évig folytattam a normál étrendet, és továbbra is lefogytam! 53 kg-ra estem, néhány barátom túl "vékonynak" talált (1,66 m-esnek). De nem tehettem róla: az étrendem jól és valóban véget ért, de étkezési szokásaim megváltoztak, folytattam a fogyást anélkül, hogy észrevettem volna.
Még egy 2 hetes utat tettem meg az Egyesült Államokban, amely során a súlyom egyáltalán nem változott! (muffin, fánk, tojás, Benedict és minden tintouin ellenére)
Így tettem egy grammal sem tért vissza a Dukan leállítása után . Valóban, vigyáztam a könyv elolvasására VÉGIG, amit sokan, akik ma panaszkodnak a rezsim miatt, nem tették meg. Vigyázz, nem ezt mondom MINDAZOK aki hízott, nem lett rendben, csak azt mondom, hogy ezeknek a régi "Dukanetteseknek" (ahogy hívják őket) a többsége nem követte végig a programot.
Tehát ma 2014. március 23-án vagyunk 6 napig folytattam a Dukan diétát . Ha megismétlem a tapasztalatokat, és ezt olvassa, akkor nem vagy túl hülye, akkor feltételezed, hogy az elmúlt években híztam. Úgy van: miután 3 hónapig abbahagytam a dohányzást 2011-ben, visszanyertem azt a 14 kg-ot, amelyet 2 évvel korábban leadtam . Az elmúlt hónapokban a munkanélküliség miatti sedentarizáció sem segített.
Tehát több hét telt el azóta, hogy azon gondolkodjak, hogy átszervezzem az étrendemet Dr. Dukan elveinek megfelelően. Már látom, ahogy lázad a képernyőd mögött:
◆ "de ez a diéta nem jó a vesék számára": HAMIS . Csak annyit kell inni, ahogy azt a könyv ajánlja. Nemrég volt néhány tesztem a munkám részeként, hogy ellenőrizzék a veséimet, és a 2009-es Dukanom nem romlott.
◆ „de mindig éhesek vagyunk ezzel a diétával”: HAMIS . Már az engedélyezett és tolerálható termékek mennyisége sem korlátozott, de mindenekelőtt a fehérjék emésztése hosszabb ideig tart a szervezetben. 6 nap után elmondhatom, hogy nem vagyok éhesebb, mint korábban !
◆ "de minden súlyunkat visszanyerjük, amint megállunk": HAMIS . Ha helyesen olvassa el, amit odafent írtam, meg fogja érteni, hogy semmit sem vettem vissza. Nyilvánvaló, hogy ha egyik napról a másikra leállítjuk a diétát, és egy raclette és csokoládé fondantra vesszük magunkat, folytatjuk. Olyan ez, mint amikor gipszben van a lábad: ha a gipszet eltávolítják, nem tudsz azonnal járni, rehabilitációt kell végezned. Személy szerint ez a diéta megtanított arra, hogy jobban táplálkozzam, mivel minden étkezéshez kombinálom a fehérjét és a zöldségeket. És főleg Megtanultam értékelni a zöldségeket (aztán a gyümölcsök, amikor vissza tudtam tenni őket), ezek a zöldségek, amelyeket korábban utáltam.
◆ "drága étrend": HAMIS . Persze, a gyorsétel kevesebbe kerül (bár ... amikor most meglátja a McDonald's árát), de személy szerint nem kell Dukan sütiket vagy Dukan italokat vásárolnom ahhoz, hogy az étrendem csodálatosan működjön. Őszintén szólva, Nem is eszem zabkorpát olyan kedves az orvosnak! (és mégis kellene, mert emlékszem, hogy 2009-ben szerettem ezt a gabonafélék ízét ^^)
◆ "Nem jó csak fehérjét enni": IGAZ . De mindenesetre ez a diéta felajánlja, hogy 6 hónapig csak fehérjét fogyasszon. Unom, hogy egész nap hallom ezt az előítéletet ! A folyamatos tiszta fehérjék csak az étrend 1. fázisát, az „indító” fázist érintik. Személy szerint úgy döntöttem, hogy 5 napra állítom. És most 1 napos "tiszta fehérjét" és 1 napos "fehérjét + zöldséget" váltok. Ezért nem esek egyhangúságba, és az étrendem nem magas fehérjetartalmú étrend.