Édes burgonyás palacsinta - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők

Édes izma 15 perc alatt - palacsinta édes burgonyával

Ez az édesburgonyás palacsinta recept gazdag fehérjében és komplex szénhidrátokban - és ugyanolyan ízletes, mint minden cukrászda.

Palacsinta ÉDES burgonyával

Egy adag (2 palacsinta)

1 közepes méretű édesburgonya
½ csésze zabpehely
1 tojás kötött
4 tojásfehérje
1 teáskanál vanília esszencia
1 teáskanál fahéj
¼ alacsony zsírtartalmú, sima joghurt
½ csésze szeletelt eper
½ áfonyás csésze

ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER

1. Tegye az édesburgonyát a mikrohullámú sütőbe, és hagyja puhára. Hagyja kihűlni, majd késsel távolítsa el a héjat.
2. Tegye a zabpelyhet turmixgépbe, és hagyja őket, amíg olyanok lesznek, mint a liszt, majd tegye az eredményt egy tálba, és tegye félre. Tegye az édesburgonyát turmixgépbe, és hagyja addig, amíg péppé nem válik. Ezután keverjük össze a zabbal, majd adjuk hozzá a tojást, a tojásfehérjét, a vaníliát, a fahéjat és a joghurtot.
3. Tegyen egy serpenyőt közepes hőfokon. A kapott tészta felét tegye a serpenyőbe, és 1-2 percig pirítsa. Fordítsa meg a palacsintát, hogy további 30 másodpercig sütje a másik oldalon. Ugyanezt tegye a második palacsintánál is, majd tegye az áfonyát mindkettő tetejére. Ez az édes tofu palacsinta recept fehérjében és komplex szénhidrátokban gazdag - és ugyanolyan ízletes, mint minden cukrászda.

Táplálkozási tartalom (adagonként)

Kalóriák 491, fehérjék 32g, zsír 9g, szénhidrátok 74g

---