Édes receptek a nyers vegán étrendhez - sovány vagy zsíros
Vegánnak, sőt nyers vegánnak lenni divatos, Romániában is. Egyre több híresség, köztük Alicia Silverstone, Pierce Brosnan, Susan Sarandon, Jared Leto és Brad Pitt választott nyers vegán ételt.
Fedezze fel a nyers vegán ételek előnyeit és néhány édes receptet, amelyek meglepnek finom ízükkel!
Milyen előnyei vannak a nyers vegán étrendnek?
A nyers vegán étel magában foglalja csak a növényi eredetű ételek fogyasztását, anélkül, hogy azokat termikusan elkészítenék. A tipikus nyers vegán étrend gyümölcsöket és zöldségeket, különböző típusú dióféléket, magokat, gabonaféléket, csírákat, növényi olajokat, tengeri moszatot, gyógynövényeket és friss gyümölcsleveket tartalmaz, mind nyersen, hőkezelés nélkül.
Hívei azt állítják, hogy a nyers vegán étrendnek számos előnye és pozitív hatása van a szervezetre. A nyers vegán étrend több energiát ad a testednek, segít jobban aludni és kevesebb alvásra van szükséged ahhoz, hogy kipihentnek érezd magad, segít jobban összpontosítani és felelősségteljesebben az egészségedért.
Még akkor is, ha a nyers vegán étrendben az étel nem főtt, ez nem azt jelenti, hogy ennek az életmódnak a követői csak egyszerű zöldségeket fogyasztanak.
Éppen ellenkezőleg, a nyers vegán ételek követői ötletesek és számos módszert hoztak létre, amelyek segítségével ízletes recepteket élvezhetnek, miközben megőrzik az összes étel tápanyagát. Valójában ez a nyers vegán étrend nagy előnye - az étel megtartja a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyek általában elvesznek a főzés során.
Próbálja ki ezeket a nyers vegán cukorka recepteket!
Nyers vegán csokoládék
- 1 csésze szárított datolya, mag nélkül
- 1 evőkanál étcsokoládé pehely
- 1 evőkanál kendermag
- 3 evőkanál lenmagot
- 1 evőkanál chia mag
- ½ kókuszreszelék
- 2 teáskanál extra szűz olívaolaj
Elkészítés: Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg egyfajta puha tésztát nem kap. Ha a dátumok túl kemények, öntsön néhány evőkanál meleg vizet. A kapott összetételből formáljon golyókat. Az így kapott cukorkákat zárt dobozba tesszük, és legfeljebb 3-4 napig hűtőszekrényben tároljuk.
Édes-savanyú avokádó puding
- 3 nagy avokádó, jól érett
- 1 evőkanál citromhéj
- 2 citrom leve
- 2 evőkanál kókuszolaj
- Természetes édesítőszer (stevia vagy xilit), ízlés szerint
Elkészítés: Hámozzuk meg az avokádót, vegyük ki a magokat, és tegyük a többi hozzávalóval együtt turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Addig keverjük, amíg finom és krémes kompozíciót nem kapunk. Öntsük a kompozíciót csészékbe vagy kis tálakba, díszítsük friss mentával és tálaljuk!
Gyors kókuszos és banános fagylalt
- 2 fagyasztott banán, szeletelve
- 1 teáskanál vanília kivonat
- ½ teáskanál fahéj
- 3 evőkanál kókusztej
- 3 evőkanál kókuszreszelék
- ízlés szerint természetes édesítőszer (stevia vagy xilit)
- egy csipet só
Elkészítés: Mivel a banán már megfagyott, gyorsan ízletes fagylaltot kap - mindössze annyit kell tennie, hogy összekeveri az összes hozzávalót a turmixgépben, és azonnal élvezheti ezt a könnyű desszertet.!
Úgy hangzik, hogy a nyers vegán étrend most vonzóbbnak tűnik, nem? Ha ismersz más ízletes nyers vegán recepteket, meghívjuk Önt, hogy ossza meg velünk!
nyers vegán étrend, nyers vegán cukorka, avokádó puding, nyers vegán étrend, gyors fagylalt, nyers vegán receptek