Édesség; ártatlan; Diéta; Diéta
A csokoládé, sütemények, édes italok és egyéb édességek mindig kéznél vannak, ezért a mértékletes fogyasztás egyre problémásabbá válik. Nagyon igaz, hogy a cukrok teljes kizárása az étrendből nem a legegészségesebb és legkényelmesebb módja a soványság megőrzésének, de szem előtt kell tartanunk, hogy az édességek kalóriabevitele tartalék formájában gyorsan lerakódik, és így a testsúlykontroll nehéz.
Ezért ajánlott, hogy ezt a kalóriabevitelt tápanyagokban, fitokemikáliákban, rostokban és vitaminokban gazdag élelmiszerek hozzák létre az egészség szempontjából.
Az is igaz, hogy elméletileg korlátozott mennyiségű édességet javasolnak a napi étrendben, ami meglehetősen zavaró.
Alapvetően a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szacharidok ne haladják meg a napi kalóriabevitel 10% -át, de ez az arány nem tartalmazza a tejből vagy gyümölcsből származó szénhidrátokat, hanem csak a cukorból, mézből vagy fruktózból hozzáadott szénhidrátokat. Emellett a hozzáadott cukor mennyisége személyenként változik, az egyes emberek kalóriaigényétől függően.
Az ülő felnőtteknek és azoknak, akik megpróbálják lefogyni a túlsúlyt, a hozzáadott cukor mennyiségét napi 40-45 grammra kell korlátozniuk, ami 160-180 Kcal/nap energiafogyasztásnak felelne meg.
A friss és aszalt gyümölcsök természetesen a legegészségesebb és legkényelmesebb cukorforrások, de még mindig minimális a megengedés egy másfajta édesség számára, amelyet bűntudat nélkül lehet enni. Íme néhány ilyen példa:
70 ml hidegen sajtolt olívaolaj
100 g barna cukor
300 g instant zabcsíra
10 g vaníliás cukor
2 g szódabikarbóna
2 g fahéj