Édesség; Gyöngyök gyerekeknek
A legtöbb gyermek szereti az édességeket és a rágcsálnivalókat. Nem kell teljesen nélkülöznie. Az egészséges étrend és az édesség nem zárja ki egymást.
Még az édességeknek is megvan a helye
Szinte minden gyermek szereti az édességeket. Akár étkezések között, akár főétkezésként - az édes termékek nagyon népszerűek a legtöbb kisgyerek között. A szülők szigorú tiltásainak itt nincs értelme. Sokkal értelmesebb, ha tudatában van az édességeknek. A gyerekeknek meg kell érteniük az édességeket és a rágcsálnivalókat, mint valami különlegeset, és élvezniük kell őket. Ez megakadályozza, hogy a gyerekek bűnös lelkiismerettel titokban falatozzanak. Egy kis cukorka nem jelent problémát naponta egyszer: néhány szárított gyümölcs vagy teljes kiőrlésű keksz, egy kis marék gumicukor, egy gombóc fagylalt vagy néhány darab csokoládé.
A közös megállapodások megkönnyítik az édességek kezelését
Hagyja, hogy gyermeke maga döntse el, melyik édességet szeretné aznap elfogyasztani, és hagyja, hogy válasszon egy összeállított „heti adag” közül. Az édességet az étkezés végén lehet desszertként vagy snackként fogyasztani. De azt is hagynia kell, hogy gyermeke döntse el, mikor jön a megfelelő idő. Nagyon fontos: Ne felejtsd el utólag fogat mosni. Az egyértelmű megállapodások itt is fontosak.
Az édesség ajándékként, emlékként vagy akár jutalomként nem jó választás. Jobb, ha hébe-hóba hoz egy gyermeknek egy kis játékot vagy könyvet a bevásárlásból. A barátoknak vagy rokonoknak is ajándékozniuk kell a gyerekeknek egy izgalmas kazettát, egy jó játékot vagy egy szép könyvet. A gyerekek ezt sokkal hosszabb ideig élvezik.
Egészséges karácsonyi édességek
Az egészséges karácsonyi harapnivaló akkor sikerül, ha a cukrot csökkentik, és többek között egész élelmiszerekkel, friss vagy szárított gyümölcsökkel kombinálják.
Snackek - de csak mértékkel
A rágcsálások is egyre népszerűbbek, minél idősebbek a gyerekek. Az édességek mellett azonban sok snack termék rengeteg zsírt, különösen telített zsírsavat és így kalóriát is tartalmaz. Gyakran túl sok sót is tartalmaznak. Ezért kerülje a chips, sózott dió vagy papucs vásárlását. Az erősen fűszeres íz megnehezíti az általában fűszerezett ételek kínálatát, és növeli a vágyat még nagyobb mennyiségű zsíros falatozásra.
A gyermekek számára sokkal egészségesebb csemegék a friss zsemle, teljes kiőrlésű rudak, házi pattogatott kukorica és kevés sót tartalmazó perecrudak. De mint az édességeknél, ugyanez vonatkozik a rágcsálnivalókra is: Időnként, kis mennyiségben és nem feltétlenül minden nap.
Korán hozzászokja a gyerekeket az alacsony cukorszinthez
Akár háztartási cukrot, akár más édesítőszert, például mézet, szirupot, szirupot, nádcukrot használnak, az eredmény ugyanaz: A cukor cukor marad, és csak nagyon takarékosan és a lehető legritkábban szabad bármilyen formában használni. Ha csak gyengén édesítik a kisgyermekek számára, az idősebbeknek készült ételeknek kevésbé kell édesnek lenniük. Az olyan nagyon cukros termékeket, mint a kész gyümölcsjoghurtok és desszertek, a fagylalt, az édes pékáruk, a cukros reggeli müzlik és az édes italok kerülendők, vagy kivételként csak kis mennyiségben kínálják őket. A nem édesített vagy kissé édesített természetes joghurtok frissen hozzáadott gyümölcsökkel gyakran intenzívebb ízűek és jobb ízűek. De mindenekelőtt az összetevők saját maga választása és közös elkészítése, például egy természetes gyümölcsjoghurt az, ami sokkal szórakoztatóbbá teszi a gyerekeket és növeli élvezetüket. Egyébként sokat megtudhat az egyes ételekről.
Egyébként az édesítőszerek és a cukorpótlók, amelyek számos italban, édességben és tejtermékben megtalálhatók, nem tartoznak a gyermekek táplálkozásába, vagy csak kivételesen. A cukorhoz hasonlóan csak a gyermekek édes ízének fejlődését segítik elő. (Állapot: 2019.2.9.)
Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.