Édesség terhesség alatt
Az édességek terhesség alatti fogyasztásának hatásai
Az olyan édességekben, mint a sütemények, sütik, sütemények és más desszertek, nyilvánvalóan magas a kalóriatartalom és a zsírtartalom, ami mindig hízás . Bár erre minden terhességnél szükség van, a túl sok súlygyarapodás ahhoz vezethet hátfájás a gerinc túlzott megterhelése miatt (amelynek támogató szerepe van), fogászati problémák például a fogszuvasodás (terhesség alatt nem kezelhető, kényelmetlenséget és fájdalmat okoz), még cukorbetegség, vérnyomásproblémák (preeclampsia) vagy a candida növekedése (ha a szervezetben fertőzés van ezzel a baktériummal).
Az igazság az, hogy a magas cukortartalmú (szénhidráttartalmú) és kevés egyéb tápanyagot tartalmazó élelmiszerek egészségtelen választások az elfogyasztott kalóriák szempontjából. Terhesség alatt a nőknek kb 300 kalória naponta, így az egészséges választás előnyös alternatíva mind gyermekének, mind Önnek (különben megfosztja magát a fontos tápanyagoktól).
A súlygyarapodás szempontjából a túl nagy mennyiségű édesség fogyasztása esetén a legfontosabb probléma túl hirtelen fordulhat elő, és ennek következtében nehezebben eltávolítható születés után. Azok a nők hajlamosak erre a problémára, akik már terhesség előtt túlsúlyosak voltak. Gyermekeik gyakran nagyon nagyok (macrosomia), ami császármetszés szükségességéhez vezet. Úgy tűnik, hogy a macrosomia akkor fordul elő, ha a vércukorszint különösen magas, és a gyermekeknek születésükkor problémái vannak a váll területén.
Vércukorszint gyakran tudatosság nélkül növekedhet, mert sok étel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Így egy statisztika szerint egy amerikai naponta több mint 32 teáskanál cukrot fogyaszt (feldolgozással adják hozzá az ételhez), egyetlen adag szénsavas italt tartalmaz egyenértékű 10 teáskanál cukor. Vannak tanulmányok ezzel kapcsolatban, amelyek szerint az első trimeszterben mesterségesen édesített italokat fogyasztó normál testsúlyú terhes nők nagyobb kockázatot jelentenek a nagy csecsemők születésére. A nők
Édességek a terhesség alatt - terhességi cukorbetegség és preeclampsia
A legfontosabb kockázat, amelyet a terhes nőknek figyelembe kell venniük terhességi cukorbetegség az Egyesült Államokban a terhes nők 4% -át érinti (évente körülbelül 135 000 eset). Bár a legtöbben nem maradnak cukorbetegek születésük után, nagyobb az esély arra, hogy ez a betegség egy későbbi terhesség alatt kiújuljon, sőt egy tanulmány szerint fennáll annak a veszélye is, hogy a későbbi életben cukorbetegek lesznek.
Mit jelent valójában a terhességi cukorbetegség? Ez az állapot akkor következik be, amikor a test nem képes mindent megfelelően létrehozni és felhasználni inzulin szükséges a terhességhez. Az emésztés során a legtöbb ételt egy cukorra, az úgynevezett glükózra bontják, amely az inzulin segítségével energiát biztosít a test sejtjeihez. De a terhesség alatt a hormonok megnehezítik a szervezet számára az inzulin használatát, így hasnyálmirigy ki kell választania ezt a felesleges anyagot. Ha a hasnyálmirigy nem tudja támogatni az inzulinigényt, és a vércukorszint (vércukorszint) túlságosan emelkedik, akkor terhességi cukorbetegség lép fel.
Ha preeclampsia, a test összes szerve érintett, és koraszülésre lehet szükség, súlyos esetekben görcsök vagy vese- vagy májkárosodás (eklampszia) fordulhat elő. Bár az okokat nem teljesen értik, szegényes táplálkozás előfordulásáért (különösen a cukorbetegségért) felelősnek tekintik. A preeclampsia az újonnan telepített magas vérnyomás (140/90 Hgmm felett), általában 20 hetes terhesség után, és gyakran társul albuminuriával (fehérje a vizeletben). A legsúlyosabb formájában a preeclampsia életveszélyes állapot. Bár nem teljesen érthető, úgy tűnik, hogy mindez olyan méhlepénnyel kezdődik, amelynek a rosszul fejlett érhálózat, így a placenta nem megfelelő véráramlásához vezet. A magas vérnyomás okozta problémák mellett a preeclampsia a magzat csökkent oxigénellátásához is vezet.
Mesterséges édesítőszerek és tippek
Néhány édesség, például főtt termékek, pudingok, fagyasztott desszertek, zselék és édes italok tartalmaznak mesterséges édesítőszerek amelyek jelentős mértékben hozzájárulnak a kalóriákhoz, ami közvetett módon a súly jelentős növekedéséhez vezet. Ezenkívül nem minden mesterséges édesítőszert tekintenek egészségesnek és képesek átjutni a placentán (az aszpartámot mérsékelt mennyiségben biztonságosnak tekintik).
Az egészségtelen édességek helyett választhat gyümölcsök gyümölcslé formájában, amely természetes módon biztosítja a rostokat és a vitaminokat, vagy még jobb, ha ilyeneket fogyasztasz. Fogyasszon sok folyadékot, főleg vizet, mivel a szomjúság kedvelheti az édes ételeket. Végezzen könnyű gyakorlást (orvosa beleegyezésével), mivel bebizonyosodott, hogy ezek megelőzhetik vagy kezelhetik a terhességi cukorbetegséget. Korlátozza a feldolgozott vagy félig feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és ellenőrizze a cukorhelyettesítők címkéit, és ha mégis valami édeset választ, tartsa alacsonyan az összegeket. Csokoládé de kimutatták, hogy a terhes nők számára előnyös, így a terhesség alatt naponta fogyasztó nők csecsemői kevesebb félelmet mutattak, és féléves korukban többet mosolyogtak, ráadásul úgy tűnik, hogy csökkenhet 40% preeclampsia kockázata (ha hetente legalább 5 adag csokoládét fogyasztanak).
Íme néhány javaslatok egészséges édes harapnivalók: az alacsony zsírtartalmú csokoládé és a mandula kalciumot és telítetlen zsírokat (mandulából) biztosít, a félzsíros fagylalt vagy a bogyókkal díszített fagyasztott joghurt extra oxidánsokat ad, vagy diót/mandulát ad hozzá a tápanyagfelesleghez. Fogyasszon fügét vagy datolyát étcsokoládé pehelyből antioxidáns bevitelhez vagy eperrel a C-vitaminhoz. Kombinálja a fahéjat joghurttal vaníliazsír nélkül, és adjon hozzá szelet almát vagy barackot. Néhány órára lefagyaszt egy étcsokoládéval és kókusz- vagy mogyorópelyhekkel borított banánt, és kálium snacket kap. Vágjon egy narancsot szeletekre, és adjon hozzá 2 teáskanál citromlevet, 2 teáskanál narancslevet, 1 teáskanál cukrot és ¼ teáskanál fahéjat a hideg időszakra (vagy cserélje ki almával).