Édességek a gyermekek táplálkozásában, szükségesek vagy nem alacsonyak vagy zsírosak
A cukortermékek bevitelét korlátozni kell, és nem szabad szigorúan tiltani. Javasoljuk, hogy a napi kalóriaszükséglet maximum 8-10% -át érje el, ez körülbelül 150-200 kcal/nap, a gyermek életkorától és aktivitásától függően. Az alacsonyabb bevitel egyáltalán nem káros, de ennek a százaléknak a túllépése nemkívánatos hatásokkal járhat. Azoknál a gyermekeknél azonban, akik nagy fizikai vagy szellemi erőfeszítéseket tesznek, például azok, akik igényes sportot gyakorolnak, vagy akik intenzíven készülnek a vizsgákra, ez a határ túlléphető, de nem túlzás.
A 2 év alatti gyermekek étrendjében kerülni kell a cukrot, valamint a kakaót, koffeint és magas zsírtartalmú cukros termékeket.!
A fogszuvasodás és a kilogramm, a legismertebb negatív hatások
Orvosi szempontból a cukorfogyasztás több negatív hatását sorolják fel. Annak a ténynek a következtében, hogy ezeket a termékeket az édesség iránti túlzott étvágy miatt fogyasztják, néha gyermekeknél hajlamosak más ételeket elutasítani az édességek fogyasztása mellett.
Leginkább kerülni kell azokat az édességeket, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak cukrot, például egyszerű cukorkákat. Csak azoknál a gyermekeknél járnak előnyökkel, akik teljesítménysportot űznek, amikor a nagyon nagy erőfeszítések korlátozott ideig nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot igényelnek.
Mi a jó és egészséges?
A cukrot és olajos gyümölcsöket tartalmazó édességek (halva, szezámrúd, étcsokoládé stb.) Előnyöket jelentenek a szervezet számára az esszenciális zsírsavak, fehérjék, B-komplex vitaminok, ásványi anyagok bevitele révén. A csokoládé a koffein és a teobromin tartalma révén serkentően hat a központi idegrendszerre is. Meg kell említeni az étcsokoládé elegendõen nagy mennyiségû antioxidánsainak jótékony hatását is, különösen a szív- és érrendszerben.
Más cukros termékek alacsonyabb százalékban tartalmaznak cukrot (sütemények, fagylalt, csokoládé), tejjel, vajjal, szárított gyümölcsökkel és olajos magvakkal, a szervezethez a szükséges tápanyagok egy részét. Ez a fajta édesség előnyösebb, mint azok, amelyek többnyire cukrot tartalmaznak!
Az édességek mérsékelt fogyasztása a szabadtéri tevékenységek és a testmozgás, valamint a megfelelő szájhigiénia fenntartása mellett nem vezet túlsúly és elhízás megjelenéséhez, és nem növeli a fogszuvasodás előfordulását. Mint minden, a mértékletesség is a jelszó.