Edzés előtti kiegészítők - Andro-Shop
Mik az edzés előtti kiegészítők?
Az "edzés előtti" kifejezés angolból származik, és azt jelenti, hogy "edzés előtt". Ehhez a csoporthoz többféle típusú kiegészítés rendelhető. Közismertek és népszerűek az úgynevezett edzés előtti erősítők, amelyek célja a motiváció és a motiváció növelése. Továbbá az étrend-kiegészítők, például a tejsavófehérje, maltodextrin, kreatin, glutamin, BCAA-k az edzés előtti kiegészítők közé tartoznak, mivel edzés előtt történő bevitel jó idő. Az étkezési helyettesítők, például a súlygyarapodók és a fehérje- vagy energiadarabok szintén jó alternatívát jelenthetnek az edzés előtti igazi étkezés útközben.
ESN AAKG, 500g
Aki edzés előtti kiegészítőket szed?
Az edzés előtti emlékeztetők népszerűek azok a sportolók körében, akiknek a motiváció további növelésére van szükségük egy nehéz munkahelyi nap után. De ez a kiegészítő csoport is egyre nagyobb népszerűségnek örvend a szakemberek körében, akik egész nap a közelgő képzésre tudnak koncentrálni. Az edzés előtti erősítőket mind a hobbi, mind a szakmai szektorban használják, különösen akkor, ha az edzés intenzitását kissé növelni kell. Más kiegészítők, mint például a tejsavófehérje és a maltodextrin, felhasználhatók az energiaellátáshoz az edzés előtt, ha egy elkészített ételt nem lehet megenni.
Mit kell figyelembe venni az edzés előtti kiegészítőknél?
Különösen az edzés előtti erősítők esetében figyelembe kell venni a magas koffeintartalmat. Amikor elkezdi szedni, először alacsony dózist kell választania. Ez különösen fontos azok számára, akik nem szoktak koffeint. Még az adag hirtelen emelését is csak lassan szabad végrehajtani. Azt is meg kell jegyezni, hogy az edzés előtti erősítőket nem szabad minden edzés előtt bevenni, hanem csak akkor, amikor valóban szükség van rájuk. Ellenkező esetben gyorsan megszokhatja, és így a kívánt hatás kissé csökken. Ha a szivattyú különösen fontos valakinek az edzés során, akkor a táplálékkiegészítők, például az L-arginin, az L-cirtullin, a béta-alanin és a kreatin külön-külön is bevihetők a koffeintartalmú edzés előtti emlékeztető pótlására. Ez azt jelenti, hogy az edzés előtti emlékeztetőt egyénileg állíthatja össze, és gyakran még olcsóbban is megúszhatja, mint a készre kevert erősítőkkel. Az önkevert edzés előtti erősítők másik előnye, hogy maga határozhatja meg, hogy melyik étrend-kiegészítőket, és mindenekelőtt azt, hogy az adott kiegészítés mennyit szed.
Hogyan kell bevenni az edzés előtti kiegészítőket?
Az edzés előtti erősítőket körülbelül fél órától háromnegyed óráig kell bevenni az edzés megkezdése előtt. Ugyanez vonatkozik azokra a kiegészítőkre (L-arginin stb.), Amelyek állítólag növelik a szivattyút. Nem szabad teljes vagy üres gyomorral bevenni (a tolerálhatóságtól függően). Minden egyéb táplálékkiegészítő (tejsavófehérje, súlygyarapító stb.) Egy órával az edzés előtt bevihető.