Edzés és táplálkozás - sikeres kombináció
Ossza meg
Edzés és táplálkozás
Értékes tippek Nigel Mitchelltől, a Brit Kerékpáros Szövetség táplálkozási szakemberétől és a Team Sky-tól.
nak,-nek Globális rendszergazda
Ossza meg
Edzés és táplálkozás - sikeres kombináció
A dobogón lévő pezsgőt keményen ki kell keresni. De ennek túl nagy része az ünnepek alatt rengeteg munkát jelenthet, amikor újra magadhoz kell állítani a nyarat. (Fotó: Sirotti)
Ne legyél túl kutyás. Tegyen reális célokat maga elé, és próbáljon nem túl gyorsan fogyni. (Fotó: Team Sky)
Elsősorban alacsony glikémiás indexű ételeket próbáljon enni.
A zabpehely vagy a müzli ideális reggelire, és fokozatosan biztosítja a szükséges energiát.
Vezetés közben rendszeresen töltse fel energiatartalékait. Így tudja megakadályozni a hűtőszekrény viharát, amikor hazaér. (Fotó: CNP)
Túl sok volt az ünnepek alatt bemutatott finomságokból? Tervezéssel és fegyelemmel visszanyerheti a bűn felett az irányítást. (Fotó: Ben Salter a Creative Commonson keresztül)
Megfelelő ételek esetén a nassolás akár hasznos is lehet, és megakadályozhatja az étvágyat.
Edzés és táplálkozás - sikeres kombináció
Köztudott, hogy az edzés nélküli diéta nem eredményezi a kívánt eredményeket. Fontos azonban, hogy az edzés terhelését ésszerű szinten tartsuk, ha nagy célokat tűzött ki maga elé a motoron.
Ha diétázik, nem csak a zsírját veszíti el. Sajnos ez az izomtömeg rovására is megy. Tehát ne hagyja, hogy a fogyás becsapjon. Jó testmozgás nélkül kevesebb zsír olvad el, mint szeretné.
Sportolással megerősíti testének képességét az izmok gyorsabb helyreállítására. Ha fehérjét ad a testéhez, megtalálta a sikeres étrend kulcsát.
"A diéta és a testmozgás egyaránt értékes" - magyarázza Nigel Mitchell. "Ha nem edz, és nem mozgatja a testét, akkor nemcsak izmait, hanem izmait is elveszíti."
„Az emberek a mérlegre állnak, és látják, hogy lefogytak két kilogrammot. Végül csak egy kilogramm zsírt vesztettek. "
„Edzéssel megerősíti testének képességét az izmok gyorsabb helyreállítására. Ha fehérjét ad a testéhez, megtalálta a sikeres étrend kulcsát. "
Mitchell hozzáteszi: „Amikor edz, javítja a fehérjeszintézist és megalapozza az izmok helyreállítását. Egy másik lényeges szempont, amelyet az embereknek figyelembe kell venniük a kalória csökkentésekor, a kiváló minőségű fehérjét tartalmazó élelmiszerek fontossága. "
„Ismét az izmok lehető legjobb védelméről van szó. Amikor jó fehérjetartalmú ételekről beszélek, a tejfehérjére épülő termékeket értem. A CNP termékeivel dolgozunk. Ennek egyik oka az, hogy e gyártó fehérje a piacon elérhető egyik legjobb. "