Edzés kettlebellel
Mi az a kettlebell ?
Az orosz súly, más néven kettlebell, egy nagy acélgolyó, amelyet a fogantyúnál fogva tart. Ily módon a súlypont elég messze van a kéztől. Ez minden különbség a hagyományos súlyzókkal szemben, ahol a súly mindkét oldalon eloszlik, és a súlypont a rúdban van. Ez a különbség sokféle gyakorlatot tesz lehetővé, amelyek nagyon érdekes előnyökkel járnak.
Javítsa alapvető stabilitását az orosz tömeggel
A kettlebell kiválóan erősíti a test központi izmait, más néven hasi hevedert. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek megerősíteni a hasizmait, a ferde és a hát alsó részét, valamint a gerincizmait. Így javítja stabilitását és elkerüli a sérüléseket.
Javítsa testtartását az orosz súlyzóval
Mint fentebb említettük, kettlebellekkel edzve a súlypont távol van a testétől, ami további erőfeszítésekre kényszeríti, hogy stabilizálja önmagát és ellenőrizze testtartását. Ily módon megerősíti azokat az izmokat, amelyek lehetővé teszik, hogy a hátad egyenes maradjon mindennapi tevékenységek során, például a számítógép előtt ülve.
Javítsa robbanékonyságát
A robbanékonyságának javítása nagyon hasznos az erő és a sebesség kombinációját magában foglaló sportokban, mint például kosárlabda, futball vagy tenisz. A kettlebell-edzés nagyban hozzájárul ennek a képességnek a javításához.