Edzés Nagy alak Hogyan határozza meg a gyomor a sziluettet
Nagy alak: Hogyan határozza meg a gyomor a sziluettet
Nem kell tökéletesnek lennie. Szeretjük, a testünk, végül is sok mindenen ment keresztül velünk: éjszakai tánc, egy-két másnaposság és krízis, amelyek után túl sokat ettünk. Ennek ellenére ez a belső hang a nyáron beszámol: Egy kicsit karcsúbb nem lenne rossz. . . Az alakunk középpontjában álló has, a nagy alakban kulcsszerepet játszik. Ha jó formában van, akkor jobban érezzük magunkat. Objektív szempontból a lábak és a fenék, sőt az egész alak is edz, amikor meghúzzuk a magunkat.
Fontos tudni: Négy figuratípus, pontosabban hastípus létezik, és mindegyiknek megvannak a maga problémás területei: A körtehastípusban a tekercsek a derék, a csípő és a comb körül helyezkednek el. Az almahastípus főleg a has elülső részén tárolódik. A has alatti típusban a dudor a köldök alatt jelenik meg, miután éppen ettünk. A testtartás hasát pedig főleg egy ívelt hát képezi, amitől kissé vastagabbnak tűnhetünk, bár lehet, hogy nem súlyozunk túl sokat.
Génjeink meghatározzák, hogy melyik gyomortípushoz tartozunk. Meghatározzák, hogy hajlamosak vagyunk-e a felesleges zsírt a gyomorra vagy a combra helyezni. A jó hír: többet tehet, mint amennyit sokáig gondoltál! A kutatók most tudták meg, hogy izmaink müokint termelnek, amikor dolgoznak. Ezek a hírvivő anyagok biztosítják, hogy a hasi zsírt energiaforrásként is használják a tevékenységek során. Tehát, ha rendszeresen edzi az egész test izmait, akkor a gyomorra is fogyni fog. Ez megváltoztatja az edzésünket: távol a hasi és a teljes test edzésétől.
A testmozgás mellett a diéta fontos építőköve a zsírégetésnek. Ez egyébként az egészség szempontjából is fontos, mert: "A belső szervek körüli hasizmok mögött heverő zsigeri zsír olyan hírvivő anyagokat termel, amelyek elősegíthetik a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket" - mondja dr. Wolfgang Schillings, a hamburgi UKE-Athleticum sportorvosi szakembere. A hasi zsír különösen egészségtelenné válik azoknál a nőknél, akiknek a derékbősége nagyobb, mint 88 centiméter. De valóban meg tudod karcsúsítani kifejezetten a gyomrod? Szakértő Dr. Schillings azt mondja: "Sajnos nem. A zsír nem csökken automatikusan az izmok mozgatásakor. De ha az egész testét erősíti, több mozog és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor összességében lebontja a zsírt - beleértve a gyomrot is."
Pontosan ezt akarjuk. A négy tipikus hasi problémával rendelkező négy nőt ellenőrizték az UKE-Athleticum szakemberei. Az eredmény egy hathetes program, amely ellapítja a gyomrot és nyáron szépvé teszi az alakot. Csak válassza ki az Önnek megfelelő információkat. Gyakorlati: Az edzés, valamint a sport- és táplálkozási program minden figuratípusnak megfelel (a teljes programok megtalálhatók az új BRIGITTE 22. szám "A nyár legszebb alakja" cikkében, 2013. május 22. és 2013. június 4. között a kioszkban, ill. itt letölthető, előfizetőknek ingyenes).
A Hamburg Eppendorfi Egyetemi Orvosi Központ (UKE) Athleticum csapata alaposan megvizsgálta a négy nőt. A sportorvosi ellenőrzés a következőket tartalmazta: ortopédiai vizsgálat, vér- és táplálékelemzés, valamint teljesítménydiagnosztika (itt talál további információt a sportorvosi ellenőrzésről)
Az eredményekből a sportorvosi szakember dr. Wolfgang Schillings, a táplálkozási és alternatív szakember, Claudia Neiß és a személyi edző, David Abankwa tippeket nyújtanak együtt az alaktudatos étrend és a zsírégetés edzéséhez, egyedileg a négy gyomortípusra szabva.