Edzés után fogyás zabpehely alma joghurt

Segít ez izomépítésben vagy fogyásban? Tehát edzés után fogyasszon zabpelyhet joghurtban almával.

edzés

4 válasz

Ez jó, egészséges étel. De valószínűleg nem fogyásra, inkább hízásra alkalmas.

Elvileg rendben van, mivel az almában és a zabpehelyben található szénhidrátokat a glikogénkészletek feltöltésére és regeneráló hatásukra használják.

  • Attól függ, mennyire intenzíven edzett
  • Az étrend fennmaradó 90% -ának a nap hátralévő részében is illeszkednie kell

Ha az edzés elég intenzív volt, és a diéta másik 90% -a rendben van, és még mindig nem fogysz, akkor az edzés után le kell vágnod a szénhidrátokat.

P. S.: Ne felejtsd el az egészséges zsírokat, mint például a len, a repce, az olívaolaj, a dió, az avokádó, a halolaj stb.!

Mindig attól függ, mit akarok. Ha fogyni akarok, jobb választás az esti fehérjében gazdag étrend. Még ha meg is akarom tartani a súlyomat, jobb este - fehérjét enni.

Testünk rosszabbul bontja a szénhidrátokat este. Este könnyű ételnek kell lennie, amely könnyen emészthető és nem okoz stresszt.

edzés előtt enni kell. Este inkább a gyümölcsös túrót vagy a zöldségeket, vagy a tojást vagy a baromfit

hasonló kérdések

Eddig edzés előtt ettem egy matjes bagettet, rizst vagy tésztát. Edzés után zabpehelyet eszem tejjel, banánnal vagy almával, folytathatom-e, vagy van-e más tippje, ami jobb az izomépítéshez és a hízáshoz ?

Reggel - zabpehely, mandula, chia mag, banán, mogyoróvajas müzli
Délután edzés után - kvark és méz
Este - rizs, borsó, brokkoli

Néhány banán, őszibarack, kivi között.

Ez körülbelül 1500 kcal.
Jelenleg nem jutok túl messzire az izomépítéssel, az az érzésem, hogy az étel miatt van. Tehát mit ennék még, hogy az izomépítést a következő szintre vigyem? Lehetőleg nem sok hús

Helló, mert fogyok . Szeretnék előkészíteni egy kulcsot reggel vagy reggel natúr joghurttal és almával . akármilyen kicsi is a kulcs. 1-2 kanál után már nem tudok. Soha nem sikerül megennem MINDENT . ha szinte mindent megeszek, 1-2 óra elteltével furcsa érzés támad a gyomromban, mintha megint éhes lennék, és ugyanakkor rosszul lennék. Nem tudom mi az. Talán azért, mert nem szoktam hozzá? Nem bánom, hogy egy fekete kenyérszelet friss fúvóval és uborkával van, majd 5-6 órán át tele vagyok. Szerinted ez is megfelelő a fogyáshoz és általában az egészséges táplálkozási magatartáshoz?

Kipróbáltam joghurtot is zabpehellyel . egyszerűen nem tudom valahogy lebontani, nem tudom miért

Mint mindenki tudja, esténként alacsony zsírtartalmú túrót kell enni aludni, mivel ez fontos építőelemekből áll, amelyek segítenek a szilárd izomtömeg felépítésében, és amelyek lehetővé teszik, hogy fontos alapot teremtsen az izomépítő edzésen elért sikeréhez.

Csak mivel kombinálhatom? Kutattam az interneten, de valójában csak "MIST" jelent meg.

Pesto? Banán? Édesítőszer? Szia? ESTE, a szénhidrátok TABOO!

Én magam vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem, vagy összekeverem 1 almával + joghurttal.

Van még valami javaslata? Mit kombinál az alacsony zsírtartalmú kvarkkal?

Fogyni készülök, és nagyon élvezem a reggeli zabpelyhet natúr joghurttal és gyümölcsökkel. Mindig az alacsony zsírtartalmú joghurtot vettem be, de valahol olvastam, hogy a több zsír (például 1,5 vagy 3,5%) joghurtnak jobbnak kellene lennie a fogyáshoz. Igaz ez? A normális természetes joghurt fogyáshoz alkalmasabb-e, mint amely csak 0,1% zsírt tartalmaz?

Hé, tejsavó talpbetétet vagy fehérjeszeletet vettem sokáig az izomépítéshez. De ez sok pénz, és ezért valami olcsóbbat akartam keresni.Most zabpelyhet vettem, mert hallottam, hogy ennek is hatékonynak kell lennie. A kérdésem most az: mikor (edzés után edzés után?) És mivel fogyasszam a zabpelyhet, mert olvastam aminosavakat is fontos tényező az izomépítésben ?

Előre is köszönöm ! MfG Chiquito

Hány gramm zabpelyhet kell enni reggel az optimális izomépítéshez, anélkül, hogy túl sok zsír felhalmozódna?

Inkább fitnesz kezdő vagyok (aktív hat hónap), és heti 3 alkalommal járok edzőterembe teljes testedzésre (az edzőterem által létrehozott edzéstervvel). A cél az izomépítés/erőedzés. 19 éves vagyok, jelenleg 62 kg és kb. 176 cm magas.

Mivel az edzés önmagában csak a küzdelem felét jelenti megfelelő táplálkozás nélkül, most már mertem foglalkozni ezzel a témával, és megpróbáltam megismerni a szénhidrátokat/fehérjéket/zsírokat, valamint a különféle kiegészítőket.

Most (még ha csak amatőr és nagyon egyszerű is) készítettem magamnak egy olyan táplálkozási tervet, amely összeegyeztethető lenne a mindennapjaimmal. Arra kérném Önt, hogy értékelje ezt, és ha szükséges, tegyen javaslatokat javításra vagy más tippeket.

  • Tojástál (2 tojás) megszórva zabpehellyel
  • Teljes kiőrlésű kenyér/Kornspitz mézzel
  • Kávé vagy esetleg kakaó

  • Zabpehely müzli tejjel
  • Teljes kiőrlésű kenyér/Kornspitz mézzel
  • kávé

  • 1 alma
  • 1 banán

  • Fehérjében gazdag
  • csirke
  • Lazac/tonhal
  • Burgonya/tészta/rizs, különösen zöldségek

  • Joghurt (sima, esetleg zabpehellyel)
  • 1 alma

  • Marék kesudió
  • Ártatlan narancslé
  • BCAA kapszula

A következő étkezési terv egészséges és nagyrészt kiegyensúlyozott-e?

Reggeli: csak zabpehely

Ebéd: étel a büféből

Vacsora: csak alacsony zsírtartalmú joghurt

Szia, szerettem volna tudni, hogy a joghurt segít-e izomépítésben lefekvés előtt, vagy az alacsony zsírtartalmú kvarkrázás lenne-e jobb megoldás?

És utána uzsonnát veszek, mint dió stb.

meg akarok hízni, ha este zabpelyhet eszek, akkor meghízok? nem akar fogyni

Megosztott véleményeket hallottam, egyesek szerint fogyáskor reggel zabpelyhet kell enni, mások az isten szerelmére, nem csak ha hízni akar.
mit gondolsz?