Edzésem esedékes; Nehéz Groslarthon - 46. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

nehéz

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Az üzenetet nem olvasta el millke »02. február 2014 21:15

Uh. próbálj kakilni ?

Jó, rossz OK, kimegyek
Komoly módban: bravúr a cél elérése érdekében .

Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Az üzenetet nem olvasta el aurelie.218 »02. február 2014 21:38

Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Az üzenetet nem olvasta el ghisl1 »Február 03 2014 00:28

Megnéztem tehát a laboratóriumban 12 évvel ezelőtt elvégzett VMA-tesztet. 83 kg 1,85-höz és 7% körüli M.F.-hez, de több, mint 90 évig 5 évig.
Ott 105 majdnem. és ez nem shimano. bocs humor két euróért. soha nem volt ilyen súlyú. de a legidegesítőbb esetemben nem annyira a súly, hanem a sziluett, amit visszaküld nekem. az abszolút 100-ban levágva nem zavar. de csak magamnak kell elvinnem (nincs sport/ócska étel és nagy kaja).

Ez volt a hozzájárulásom. de mindenekelőtt gratulálok azoknak, akik megfordítják a kanyarokat. pozitívan

Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Az üzenetet nem olvasta el KuRioS »Február 03 2014 10:31

Hogy elmondjam a bizonyságomat

2012 tavaszán kezdtem el a kerékpározást, miután tíz éven keresztül hízott, egyensúlyom kb. 90 kg 1m73-on, ágyéki osteoarthritis és dohányzás, milyen boldogság.
Első kirándulás korhadt hegyikerékpárral, 4 km, majd 7, majd 10 stb
Augusztus befektetés ivókerékpárba
Uszoda augusztustól heti egy-két alkalommal is
Szeptember minden vasárnap fut, az első 5,5 kilométeres távom 37 perc alatt. barátnőm, aki pörgeti nekem a ventolint, miközben hallom, hogy lélegzem, és a pálya több mint felét, miközben gyorsan sétálok.

2012. novemberi regisztráció a Langres triatlon klubba és a dohányzásról való leszokás (kissé szar volt 200 eurót meghaladó medence + válogatási engedélyek betartása és a dohányzás folytatása)

Jó előrelépés az év során, a szezon vége 73 kg és 2 óra 37 az M de Vesoul-on
Milyen boldogság, még akkor is, ha komolyan vissza kell térnem hozzá a decemberi munka miatt bekövetkezett nagy másfél hónapos vágás után

Nem szabad elengednie

Re: Az edzésem "nehéz": a Groslarthon

Az üzenetet nem olvasta el Thierry * OnlineTri * »2014. július 10. 01:28

Itt a sor, hogy egy kis bizonyságot tegyek, amely remélem, hasznos lesz másoknak is

Bár elmerültem a sportban, személy szerint bevallom, hogy az elmúlt tíz évben egy kicsit elengedtem. és lépj be az ördögi körbe: hízol> többé nem haladsz tovább> továbbra is élvezed a sportot> kevesebbet sportol> hízik .

Nyilvánvaló, hogy a pszichológiai szint minden átlépése a skálán (85 kg, 90 kg) adott nekem egy kis pofont, majd felvettem a futócipőt, hogy újra formába lendüljek. Ez minden alkalommal ideiglenesen működött: a triatlon szezon újrakezdésével és többszörös utazásaimmal minden ritmust elvesztettem az edzésen, és gyorsan visszanyertem azt, amit fájdalmasan elveszítettem, hogy visszatérjek az első helyre.

Bevallom, hogy az év elején nem voltam a csúcson, az április végi skála 93 kg-a 1,81-re nem elhízott, de mindegy. a 10 km/h sebesség megtartása gyalog volt a cél, és kezdtem szenvedni a hátfájástól. Azt mondtam magamnak, hogy ezúttal egy hosszú keresztútra indultam, és legyőzve távoztam, tekintettel a programban szereplő utak listájára, és hogy már a válogatási szezon előestéjén vagyunk. Ekkor egy barátom elmondta, hogy csatlakozott egy szobához, amely "keresztedzést" kínált. Nagyon sok a priori volt mindezen „csoda” módszerekről, és úgy gondoltam, hogy ez a fajta program inkább a lusta embereknek szól, mint bármi másnak, számomra az optimális fogyás hosszú állóképességi edzéseken ment keresztül, a zene nem ingadozott. 10 kg 6 hét alatt) azonban felkeltette az érdeklődésemet, és úgy döntöttem, hogy engedek neki.

A „keresztedzés” a „nagy intenzitású intervallum edzés” elvén alapszik. Alapvetően a foglalkozások rövidek (max. 45 perc bemelegítés és nyújtás, a fő munkamenet körülbelül húsz percig) és nagyon intenzív, még akkor is, ha gyakran jól gyógyulunk. A cross edzésnek több inkarnációja van/+ vagy - kereskedelmi változatok (pl. Crossfit, paleo edzés, freeletics,.), hagyom, hogy a youtube-on keress rá, hogy lássa, hogyan néz ki. Abban a teremben, amelyhez csatlakoztam, a foglalkozások leggyakrabban 5 vagy 6 erő- vagy kardio gyakorlatból állnak, felszereléssel vagy felszerelés nélkül, körülbelül húsz perc alatt megismételve. Ok elmondta, hogy ugyanolyan szórakoztatóan hangzik, mint hosszasan medencézni, de ami a természetet illeti, a gyakorlatokban nem túl nehéz végtelen számú elrendezést találni a munka és a felépülés és a változatosság között, hogy minden alkalommal meglepjen.

A fogyás szempontjából úgy tűnik, hogy ez a fajta módszer viszonylag hatékony lehet (akár több, mint az állóképesség!). Bevallom, hogy jól beleharaptam a trükkbe, könnyen hozzá lehet igazítani a felajánlott gyakorlatokat a saját szintjükhöz, így mindenki megteheti a saját dolgát az egyes foglalkozásokon. A maximális hatékonyság érdekében áttekintettem az étkezés módját is, csak egy kis józan ész alkalmazásával. hogy ennék jobban. A gyümölcsök és zöldségek most a barátaim