Edzési pulzus Mekkora az optimális pulzus a sporthoz FIT FOR FUN
Erősítse meg a szívét anélkül, hogy túl nagy terhet róna rá: A FIT FOR FUN kiszámítja az optimális edzési pulzusszámot, és megnevezi a szív legjobb sportjait!
Edzés közben nem szabad teljes levegőt kapnia. Ha az optimális terhelési zónában edz, akkor megerõsíti állóképességét és szívét anélkül, hogy megerõsítené. Átlagosan egy képzetlen felnőtt szíve percenként körülbelül 70-szer dobog. A terhelés növekedésével a szívverések száma is növekszik a test elegendő oxigénellátása érdekében.
A testmozgás során elérhető leggyorsabb szívverést maximális pulzusnak nevezzük. Az eddigi pulzus jazzolása nem a normál sportrajongóknak szól.
Csak nagyon jól képzett sportolók léphetnek túl és újra ezen a határon, de csak rövid időközönként. Az optimális edzés pulzus a sportban jóval a maximális pulzus alatt van.
Itt számíthatja ki az optimális edzés pulzusát!
Annak érdekében, hogy az edzést az Ön igényeinek megfelelően alakítsuk ki, a pulzusszám-tesztünk segít kiszámítani az optimális edzés pulzust. Ez azonban csak egy átlagos érték. Ha pontosan tudni akarja, akkor az egyéni edzés pulzusát egy teljesítménydiagnosztikusnak kell kiszámítania.
Videó: Az ideális pulzusszám
Edzés pulzus: az 5 legjobb sport a szív számára!
A francia fitneszruházat viselő gyártó, a Withings, világszerte 42 000 sportolóval végzett vizsgálat során kipróbálta, hogy a sport mely típusai lendülnek fel a szívben, és hogy a sport milyen pozitív hatással van a szív általános egészségi állapotára. A tanulmány szerint az 5 legintenzívebb sport a szívedzéshez a maximális pulzus elérése érdekében:
- Futni
- úszás
- Boksz
- Futball
- Állóképességi edzés a cross edzőn
A síelés és a foci jó alvási pulzusszámhoz!
További érdekes eredmények:
- Átlagosan a síelőknek és a futballistáknak van a legalacsonyabb a pulzusuk alvás közben. Ez az egészségi állapotának indikátora - azoknak, akiknek az átlagos pulzusuk alacsony, miközben éjszaka alszanak, általában egészségesebbek a szív- és érrendszerükben - derül ki a népesedési vizsgálatokból.!
- A tánc, a jóga és a pilates pozitív hatással van a mentális közérzetre, de nem biztosítják ugyanolyan mértékben az alacsony alvási pulzusszámot. Elképesztő, hogy a túrázóknak is kissé megnövekedett alvási pulzusuk van.