Edzésterv 50 EAT SMARTER
Mozogj - soha nem késő! Különösen 50 és 60 év között sokat tehet a hátproblémák, az osteoarthritis és a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ingo Froböse professzor példaértékű képzési tervet állított össze.
Az 50 és 60 év közötti korosztályban egyre fontosabb figyelembe venni az egyéni teljesítményt az edzés tervezésében és a sportág megválasztásában is. Mert a Teljesítménybeli különbségek az élethosszig tartó sportolók és a nem sportolók között az életkor előrehaladtával egyre nyilvánvalóbbá válik, és figyelembe kell venni a meglévő fizikai korlátokat (pl. térd- és hátproblémák, arthrosis vagy hasonló) - az életmód gyakran hagy némi sebet.
Azonban mindig tisztában kell lennie azzal, hogy soha nem késő elkezdeni a testmozgást - ez az jobb kezdés ma, mint holnap!
Klasszikus egészségügyi sport
A lépés a klasszikus egészségügyi sport felé történik. A szív- és érrendszer működésének fenntartása vagy növelése az időskori egészség egyik legfontosabb sarokköve, ezért Hangsúly a kitartás edzésén elhelyezni. A klasszikus állóképességi sportok közül, mint a Futás, kerékpározás és úszás ebben a korosztályban általában mindenki számára elérhető valami. De az evezés vagy a sífutás is remek.
Az erőnléti edzést elsősorban közepes és alacsony intenzitású tartományban kell elvégezni; A sebesség erősségét és a sebesség edzését itt csak a reakció edzés szempontjából szabad használni. Azonban ne hagyja figyelmen kívül sem rendszeres koordinációs egységek, hogy a test és az elme összhangban legyen. Golf és asztalitenisz jól alkalmazhatók a reakció és az érzékenység követelésére és ösztönzésére anélkül, hogy különösebb sérülési kockázatot jelentenének.
Az is Zsonglőrködik nagyszerű lehetőséget kínál a koordináció, és különösen a szem és a kéz koordinációjának edzésére.